Một trong những sai lầm phổ biến của người mới tập gym là chỉ tập trung vào cơ ngực và tay mà bỏ qua cơ chân, lưng hoặc cơ bụng. Điều này dễ dẫn đến tình trạng mất cân đối cơ thể.
Ngoài ra, việc tập luyện quá sức hoặc không dành thời gian phục hồi cho từng nhóm cơ cũng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy xây dựng lịch tập cân bằng, kết hợp chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.
Xem thêm: PTGYM