Nếu bà bầu ăn ít nhất 4 quả táo một tuần thì con sinh ra sẽ giảm hẳn nguy cơ mắc hen suyễn và dị ứng trong những năm đầu đời.

Chắc các mẹ vẫn nghe nói ăn một quả táo sẽ giúp tránh xa bác sĩ. Đó là nói chung cho mọi người. Riêng với bà bầu ăn táo, lợi ích mang lại sẽ khiến mẹ bất ngờ đấy.

Một nghiên cứu thực hiện 1.212 phụ nữ mang thai tại Anh cho thấy những đứa trẻ có mẹ ăn táo hàng ngày hoặc ăn ít nhất 4 quả mỗi tuần chẳng những có sức đề kháng tốt mà còn giảm hẳn nguy cơ hen suyễn và dị ứng sau sinh, ít nhất trong 5 năm đầu đời.

Mẹ bầu làm nước cốt thanh long đều đặn uống mỗi ngày ngừa thai dị tật, thúc đẩy tăng trưởng

Khi bước vào tuổi nhi đồng, nguy cơ nhiễm bệnh của các bé thích ăn táo hoặc có mẹ ăn táo khi mang thai giảm 46% so với các bé khác.

Người ta cho rằng có 2 yếu tố giúp giảm hen suyễn và dị ứng. Thứ nhất, táo giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ phổi khỏi bị tổn thương oxy hóa. Ngoài ra, vỏ táo có chứa hợp chất quercetin flavonoid. giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và giảm viêm. 

Từ nghiên cứu trên, người ta khuyến khích bà bầu nên ăn táo thường xuyên. Bên cạnh đó, ăn táo sẽ mang lại nhiều tác dụng tích cực khác đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

- Ngừa thiếu máu

Mẹ bầu thiếu máu thường có những biểu hiện sau: rụng tóc, niêm mạc nhợt nhạt, hụt hơi, xây xẩm choáng váng… Tuy nhiên hậu quả của thiếu máu mới đáng ngại, là nguyên nhân gây sinh non, tiền sản giật, suy thai… 

hình ảnh

Nguồn ảnh: kuaibao

Trong số các thực phẩm bổ máu, không thể không kể táo. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g táo chứa khoảng 0.12mg sắt. Vậy nên, mẹ nhớ ăn táo mỗi ngày nhé.

- Hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngừa táo bón

Táo là loại quả giàu chất xơ. 100g táo chứa khoảng 2.4g chất xơ. Đây là nguồn chất xơ thúc đẩy nhu động ruột hoạt động tốt hơn, qua đó ngăn ngừa tình trạng táo bón thai kỳ.

- Ngừa dị tật ống thần kinh

Táo giàu axit folic. 100g táo chứa 3mcg acid folic (vitamin B9). Người ta nhận thấy người mẹ bổ sung acid folic trước lúc có thai hoặc ở những tuần đầu tiên của thai kỳ sẽ giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, dị tật tim, các dị tật bẩm sinh về miệng (hở môi và vòm miệng).

hình ảnh

- Bảo vệ tim, ngừa huyết áp cao

Cholesterol xấu chính là thủ phạm gây nên sự hình thành mảng bám (mảng xơ vữa) và viêm thành động mạch, làm cản trở sự lưu thông máu, gây nên tình trạng tăng huyết áp. Huyết áp cao trong thai kỳ có thể gây ra biến chứng tiền sản giật, thai chậm phát triển, sinh non, mổ lấy thai…

Một tin vui là ăn táo sẽ giúp giảm cholesterol xấu. Nguyên nhân là trong vỏ táo có chứa chất polyphenol - đây là chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương tế bào từ các gốc tự do. Đồng thời, táo rất giàu pectin (một chất xơ hòa tan) ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol trong ruột. Vậy nên các mẹ khi ăn táo thì hãy ăn luôn cả vỏ nhé. Và nhớ rằng phải ăn táo tươi vì chất pectin này sẽ bị phá hủy khi táo chín. 

Lưu ý khi ăn táo

Do đây là loại trái cây nằm trong danh sách sách thực phẩm có nguy cơ tồn đọng thuốc, chất bảo quản nhiều nhất nên muốn ăn táo luôn vỏ thì mẹ phải mua táo ở nơi uy tín, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ. Sau khi mua về, mẹ phải rửa sạch trước khi ăn nhé.

Tuy cùng họ táo nhưng táo mèo lại kích thích các cơ co thắt tử cung dẫn đến nguy cơ sinh non, dọa sảy thai nên mẹ chớ đụng vào loại quả này nhé.