Nghiên cứu tại trường Đại học Wisconsin ở Madison, Mỹ cho biết trạng thái ngủ say và sâu sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hoóc-môn tăng trưởng. Như vậy, các bé ngủ say và sâu sẽ có chiều cao tốt hơn các bé không ngủ đủ
Bất kỳ bố mẹ nào cũng mong muốn con mình có chiều cao tốt. Tuy nhiên, có thể vì vô tình mà nhiều bố mẹ lại có cách chăm sóc, nuôi dưỡng con phản tác dụng. Điều này ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Có 5 thói quen xấu trước khi đi ngủ khiến bé thấp lùn mà bố mẹ cần lưu ý:
1. Xem điện thoại, tivi
Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi Đại học Auckland ở New Zealand cho thấy việc sử dụng điện thoại hay xem ti vi trước giờ đi ngủ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ em và cả người lớn.
Nghiên cứu ghi nhận trẻ em và thanh thiếu niên đã dành bao nhiêu thời gian để chơi trò chơi video và xem ti vi trong 90 phút trước giờ đi ngủ, và sau đó theo dõi xem chúng mất bao lâu để ngủ. Kết luận của họ: những đứa trẻ xem ti vi nhiều hơn và chơi nhiều trò chơi video hơn trước khi đi ngủ mất nhiều thời gian để ngủ hơn những đứa trẻ xem ít hơn hoặc không có gì cả.
Nghiên cứu từ Đại học Hoàng gia London cũng cho biết sử dụng điện thoại, ti vi trước giờ đi ngủ sẽ khiến giấc ngủ của trẻ ngắn hơn, chất lượng giấc ngủ kém hơn và ban ngày lại buồn ngủ quá mức. Ngủ không đủ không những ảnh hưởng đến chiều cao mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển và thể chất của trẻ.
2. Cho con ăn gần giờ đi ngủ
Tâm lý cha mẹ Việt luôn sợ con đói nên hễ bé đòi là cho ăn ngay, bất kể đó là thời điểm sát giờ đi ngủ. Ăn uống sát giờ đi ngủ, dù là ăn bánh kẹo, đồ ăn vặt... cũng khiến cho hệ tiêu hóa của trẻ phải làm việc, tăng gánh nặng cho các cơ quan nội tạng, dẫn đến đầy bụng, khó tiêu. Thức ăn không kịp tiêu hoá cùng lượng dịch vị tiết ra nhiều hơn trong giấc ngủ gây ứ, trướng dạ dày, trào ngược lên thực quản, rỉ ra họng, tràn vào thanh quản. Tình trạng dịch vị ở dạ dày trào lên thực quản thường xuyên, lâu ngày có thể gây viêm thực quản dẫn đến ho. Đây là một trong những thói quen xấu trước khi đi ngủ khiến trẻ thấp lùn. Tất cả các bữa ăn của trẻ đều nên kết thúc trước 19h. Từ 19h trở đi chỉ nên cho trẻ ăn sữa mẹ hoặc sữa công thức.
3. Chơi đùa trước giờ đi ngủ
Tương tự như việc xem ti vi hay sử dụng điện thoại, nếu bé hoạt động quá nhiều, tâm trạng quá phấn khích trước khi đi ngủ, cười đùa không ngừng… làm cho hệ thống cơ của trẻ mệt mỏi, đêm trẻ sẽ ngủ không ngon. Bố mẹ thấy con trằn trọc thì lại nghĩ bé thiếu chất nhưng thật sự điều con cần trước giờ đi ngủ chỉ cần là câu chuyện êm ái nhẹ nhàng hoặc những lời vỗ về thủ thỉ của mẹ thôi.
4. Trách phạt con trước giờ đi ngủ
Nhiều phụ huynh bận rộn công việc trong ngày nên hầu như chỉ gặp con trước giờ đi ngủ, cũng là lúc họ tổng kết 1 ngày tồi tệ của họ, cũng như của con. Tại sao trong lớp con ăn không hết? Tại sao ông bà gọi nhưng con không nghe… Việc làm này tạo ảnh hưởng tiêu cực đến bé, khiến trẻ khó ngủ ngon giấc, trằn trọc thiếu ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
5. Bạ đâu ngủ đó
Đặt một em bé bồn chồn với một người mẹ kiệt sức và bạn nhận được gì? Phòng ngủ ở khắp nơi. Nhiều mẹ cố gắng đưa con vào giấc ngủ bằng cách trước giờ đi ngủ đặt bé vào xe đẩy đi chơi, thậm chí là đặt bé trên ghế sofa cùng xem ti vi, và cho phép con bạ đâu ngủ đó. Ngủ trong môi trường xa lạ không làm dịu đi sự căng thẳng của trẻ, và cũng làm loãng sự liên kết tinh thần của trẻ với một phòng ngủ thư giãn.
Trên đây là 5 thói quen xấu trước khi đi ngủ khiến trẻ thấp lùn mà rất nhiều phụ huynh vẫn dung túng cho con. Hi vọng bố mẹ sẽ khắc phục để con có giấc ngủ ngon, đảm bảo phát triển thể chất và chiều cao.
Bài và ảnh tổng hợp từ Parenting