Chào cả nhà!



Tình hình là em đã tham khảo cách thức giảm cân của các Chị trên webtretho và em đang cố gắng phấn đấu đây ak! Em cao có 1m60 mà nặng đến 60 ký. :((:((:((:((. Người cứ như voi mamut ak! Bị mọi người chê cười vì thân hình béo của mình! Ra đường thấy mấy bạn gái mặc đầm ôm khoe body mà mắc ham ak! Em đang quyết tâm giảm cân đây ak. Xin cả nhà chỉ dẫn cho em nhé! :x:x:x:x.



Sáng: Em ăn bình thường. Có khi là: bún mắm, mì xào, bún riêu,bánh mì,... chủ yếu là no nhưng em vẫn chú ý đến lượng calo nạp vào nhưng có cái bún mắm món khoái khẩu mà lại calo rất rất nhiều. Em hạn chế 2 tuần ăn 1 lần. :D.



Trưa: Em ăn rau luột ( bí, cải xanh, bầu, mướp đắng,..) chấm với kho quẹt hay là chao ( ở quê em bán chao ngon lắm e ghiền lun nên thêm món nào vào để chấm với rau luột ak); và ăn thêm 1 cái trứng vịt luột để không bị đói khi về chiều, tránh ăn vặt


+ Đổi bửa: em ăn canh chủ yếu là canh chua cá basa, hoặc canh khổ qua dồn thịt do em tự nấu


+ Đổi bửa: Bún tươi ăn với nước tương ( rất hạn chế) 1 tháng em ăn được 1, 2 lần .



Chiều: 6h đi làm về: có thể là nhịn đói hoặc ăn 1 cái trứng luột hoặc ăn rau luột nhưng đa phần rau luột và thêm 1 trái bưởi.



Thể dục: mỗi sáng em tập chạy bộ và đi bộ kết hợp cùng các động tác em học được ở lớp thẩm mỹ :D. Em tập 30 phút- 45phut1 mỗi ngày.



Nước uống: Em hay uống lá trà tươi các chị bán ngoài chợ e về nấu và uống thay nước trắng hoặc đôi khi thèm cafe em cũng có uống cafe nhưng cho ít đường hoặc không bỏ đường, nước cam ít đường. Đa phần em uống trà xanh tự nấu.



Em áp dụng được 1 tháng rồi ak. Em chưa có cân lại nhưng em cảm giác 3 tuần đâu em mặt đồ rộng hơn xíu, nhưng đến tuần thứ 4 em cảm giác là không giảm được hay sao ak! Cơ thể có dấu hiệu bị chai lì với thực đơn như trên.



Các Chị xem và tư vấn giúp em ak! Em cảm ơn! @};-@};-@};-