Gửi các mẹ!


Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thuốc giúp giảm cân nhưng bản thân mình thì rất không thích cho thuốc vào người vì kiểu gì đã là thuốc chắc chắn phải có tác dụng phụ linh tinh gì đấy.


Mình chia sẻ với các mẹ mấy cách mình đọc được từ trang caroty.com như sau:


1. Ăn nhiều hoa quả và rau củ: Ngoài việc chứa nước, dinh dưỡng và chất xơ với hàm lượng cao, chúng còn chứa rất ít năng lượng. Điều này có nghĩa là, bạn có thể ăn lượng lớn rau củ quả mà chỉ nạp vào một lượng calo rất thấp.


2. Uống nước có thể hỗ trợ giảm cân hoàn toàn là sự thật.


Uống 0.5l nước có thể làm tăng lượng calo bị đốt cháy trong cơ thể đến 24 – 30% sau một tiếng.



Uống nước trước bữa ăn có thể giảm lượng calo nạp vào cơ thể, đặc biệt là với người trung niên và người già .



Nước có tác dụng tốt với việc giảm cân nếu bạn uống nước thay cho các đồ uống giải khát nhiều calo và đường.


3. Tránh xa các loại thực phẩm chế biến


4. Uống trà xanh (không đường)


5. Uống cà phê (không đường)


6. Ngủ đủ giấc:


Các nghiên cứu chỉ ra rằng, người thiếu ngủ có nguy cơ mắc béo phì cao hơn 55% so với người ngủ đủ giấc. Số liệu so sánh này thậm chí còn cao hơn khi nghiên cứu ở trẻ em. Điều này một phần là do thiếu ngủ sẽ làm ảnh hưởng tới việc tăng giảm nồng độ của các hoocmon gây cảm giác thèm ăn, kết quả là, bạn không thể khống chế được cảm giác thèm ăn


Có tất cả 30 cách cơ, các mẹ vào trang caroty.com xem cho đầy đủ nhé.