Mình mới tập theo J.Michaels được 1 tuần nay, chưa bao giờ tập thể dục mà mình thấy hào hứng thế, mình cứ bật youtube và tập theo đến rã rời tay chân, mấy hôm nay cứ gọi là đau nhức mọi cơ quan đoàn thể. Nhưng nghe nói tập kiên trì thì giảm béo dữ lắm, nên hạ quyết tâm dù đau vẫn cắn răng. Có mẹ nào tập theo pp này rồi cho mình hỏi với: các level tập cách nhau thế nào, có phải tập liền tù tì 1 lần đủ các levels (ôi thế thì chết!) hay là tập từng level này 1 thời gian rồi bỏ qua, lên level khác? Các mẹ tập theo có giảm béo đc ko? Cho mình xin tí kinh nghiệm với nhé! Chứ mình bỏ cuộc vụ uống thuốc - ăn kiêng - ép xác để giảm cân rồi. Cứ lơ là thì y rằng tăng cân hơn trước! Chắc còn mỗi con đường tập tành này thôi! Mà mình thì ko có thời gian ra các trung tâm để tập. Các mẹ chia sẻ với mình với nhe! Thanks mọi người!