Tình trạng ít vận động, sử dụng thức ăn nhiều dầu mỡ là những nguyên nhân gây thừa cân. Với thân hình đồ sồ, bụng ngấn mỡ không chỉ làm chúng ta mất tự tin mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Giảm cân bằng bột gạo lứt an toàn tại nhà sẽ phù hợp cho những cô nàng ngại sử dụng đến thuốc giảm cân và đến thẩm mỹ viện.
Gạo lứt
Vì sao chọn giảm cân bằng bột gạo lứt?
Gạo lứt là loại gạo chỉ xay bỏ vỏ trấu, chưa được xát bỏ lớp cám gạo bên ngoài, nên chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin và nguyên tố vi lượng.
Trong gạo lứt có chứa 30% chất đạm, gấp 4 lần vitamin B1, chất dầu béo gấp 3-5 lần, axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo thông thường.
Vì vậy, có thể giải thích vì sao bạn ăn nhiều cơm nhưng vẫn bị thôi thúc tìm thêm các món ăn khác để bù chất. Vấn đề chính là: cần ăn đúng ăn đủ !
Sử dụng gạo lứt thay thế cơm chính là cách giảm cân phù hợp nhất cho các bạn thừa cân nhưng ngại sử dụng đến thuốc.
Đặc biệt, nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lứt giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, giảm cân bằng bột gạo lứt được xem là lợi cả đôi đường, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho vóc dáng.
Giá trị dinh dưỡng trong hạt gạo lứt
Cách giảm cân bằng bột gạo lứt
Sử dụng bột gạo lứt giảm cân rất đa dạng. Để không gây nhàm chán bạn có thể tham khảo những cách sau:
1. Sử dụng trà gạo lứt
Lấy khoảng nắm lớn gạo lứt pha với 300ml nước sôi.
Để khoảng 15 phút cho màu trà ra dần và sử dụng.
Uống trà gạo lứt thay thế nước lọc. Dùng nóng hạy lạnh, đậm hay nhạt tùy thích.
Nước trà gạo lứt sẽ có màu cánh ván rất bắt mắt, thơm và dễ uống.
Thực hiện phương pháp giảm cân bằng bột gạo lứt trong thời gian dài bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Trà gạo lứt và đậu đen.
2. Hỗn hợp bột gạo lứt rang và bột mè đen
Cho 2 thìa bột gạo lứt + 1 thìa bột mè đen lại với nhau.
Sử dụng khoảng 250ml nước sôi pha loãng hỗn hợp trên.
Bạn sẽ có một ly thức uống đầy dinh dưỡng và năng lượng, vừa giảm cân hiệu quả.
Bổ sung loại thức uống này vào bữa ăn sáng, chiều sẽ giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn.
Đồng thời, nên hạn chế tinh bột trong các bữa ăn để hiệu quả giảm cân từ bột gạo lứt tốt hơn.
Ngoài ra, các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng từ gạo lứt khác sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và xuống kí nhanh chóng,
– Cháo gạo lứt rau củ.
– Cháo gạo lứt hạt sen, đậu đen, bí đỏ.
– Cháo gạo lứt xương gà.
– Cháo nghêu gạo lứt.
– Phở gạo lứt thịt bò.
– Cơm gạo lứt, gà chiên.
– Chè đậu đỏ gạo lứt.
– Bánh, kẹo gạo lứt.
– Gạo lứt ăn với muối vừng.
– Bánh chuối lứt.
Giảm cân từ gạo lứt cần lưu ý những gì?
Sở hữu thân hình cân đối, vóc dáng thon gọn là mong ước của đa số phụ nữ. Sử dụng bột gạo lứt để lấy lại eo thon, dáng chuẩn rất hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng giảm cân bằng bột gạo lứt quá nhiều cũng sẽ không tốt.
Chỉ nên uống trà gạo lứt giảm cân thay thế nước lọc từ 2-3 lần/ tuần. Sau 1 tháng bạn sẽ cảm nhận số kí của mình giảm đi rõ rệt.
Vitamin B1 có trong gạo lứt sẽ rất dễ mất đi nếu bạn vo gạo quá mạnh tay và nhiều lần. Lượng vitamin mất đi sẽ làm giảm hiệu quả xuống cân của bạn đấy.
Sử dụng gạo lứt giảm cân phù hợp với những bạn mới lên kí trong thời gian ngắn, khi lượng mỡ thừa mới hình thành.
Hãy quan tâm sức khỏe và cân nặng của bản thân trước khi quá muộn. Giảm cân bằng bột gạo lứt đi chờ chi – vừa an toàn sức khỏe – vừa sở hữu vóc dáng thon gọn !
