Người thật việc thật, em đã giảm từ 55kg xuống còn 47kg trong vòng 2 tháng ,chia sẻ kinh nghiệm cho các mẹ nào đang có mong muốn giảm cân ạ) Chỉ cần chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học,em tin tất cả đều có thể thành công.:-*:-*:-*:-*
1. Chế độ ăn uống
Bữa sáng:
Đừng bỏ qua bữa sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất, nó cung cấp năng lượng khởi động cho ngày mới,hãy ăn cháo, phở, trứng (tối đa 2 quả/ tuần thôi nhé) hoặc các món ăn bổ dưỡng khác. Sau đó nhớ ăn thêm một loại trái cây nào đó ví dụ như ½ quả táo, ½ quả lê, hay vài múi bưởi.
Bữa trưa:
Bữa ăn trưa là bữa ăn quan trọng thứ hai trong ngày. Nên ăn sáng lúc 7 hoặc 8 giờ và ăn trưa lúc 11h – 12h. Nếu buổi sáng ăn quá ít, trưa sẽ bị đói rất sớm, và điều đó ảnh hưởng tới giờ giấc trong ngày.
Nên hạn chế tinh bột trong thực đơn bữa trưa, thay vào đó nên ăn nhiều rau củ, chất xơ, trái cây. Một lưu ý quan trọng, hãy nhớ là phải uống nhiều nước (nước lọc, trà xanh…) và không được uống nước có gas nhé.:)
Bữa tối:
Đối với những người muốn giảm cân thì bữa tối cần phải là bữa ăn khiêm tốn nhất. Đây là cách để tiêu hao năng lượng tránh béo phì, thừa cân.
2. Luyện tập giảm cân: Bên cạnh việc ăn uống khoa học em luôn kết hợp tập luyện đều đặn, tốt nhất là nên đến các phòng tập gần nhà để tập luyện,tạo không khí và nên tìm cho mình 1 HLV cá nhân để việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất^^. Đây là chia sẻ thực tế của em,rất muốn chia sẻ những kinh nhgiệm bổ ích đúc kết từ bản thân để giúp các mẹ nào có cùng mục tiêu.
