Thức ăn nào cho tóc vào mùa hè?

Cũng như làn da, mái tóc cũng bị tàn phá vì cường độ cực mạnh của các tia UV vào mùa hè. Ánh nắng có thể làm cho tóc hư tổn như cháy, khô, chẻ ngọn, mất đi độ bóng mượt, hoặc bết dính, nhiều dầu. Sâu vào bên trong, ánh nắng còn làm tế bào da đầu bị viêm nhẹ, sợi keo và sợi đàn hồi trong da đầu bị biến dạng, ảnh hưởng đến sự cung cấp dinh dưỡng cho tóc.

Bên cạnh nắng hè, với tình trạng ô nhiễm hiện nay, những cơn mưa cuốn theo nhiều chất độc hại hơn, tướt đi độ bóng mượt, khoẻ khoắn của tóc nếu đi mưa nhiều.

Tuy nhiên, bạn vẫn hoàn toàn sở hữu mái tóc suôn, khoẻ, đẹp nếu biết kiên trì chăm sóc đặc biệt cả bên ngoài và bên trong cho tóc vào những ngày hè nắng mưa bất chợt này.

Bên ngoài

Bạn cần đến salon để cắt tỉa tóc từ 3-5 tuần một lần để tránh tóc bị khô và chẻ ngọn. Bạn cũng cần bôi dầu dừa hoặc dầu oliu lên đuôi tóc trước khi gội đầu 20-30 phút để làm tóc suôn mềm tự nhiên. Sau khi gội xong, bạn lau tóc và để khô tự nhiên và không nên dùng máy sấy, máy ép để tạo kiểu tóc. Chính vì vậy, hãy luôn dành một khoảng thời gian hợp lý để tóc kịp khô và nếu bạn nhất định phải dùng máy sấy, hãy đợi đến khi tóc đã khô được 60% để giảm hư tổn có thể gây ra cho tóc. Khi ra ngoài, hãy xịt dưỡng tóc để bảo vệ tóc khỏi bụi bẩn và tránh đụng vào tóc quá nhiều lần trong ngày, bằng cách này tóc bạn sẽ đẹp suốt ngày dài và không bị mất gợn sóng, mất độ bồng.

Nếu có thời gian, bạn cũng nên thay dầu gội đầu các loại cây cỏ thiên nhiên truyền thống như bồ kết, lá chanh, bưởi, sả. Thỉnh thoảng bạn ủ mặt nạ thiên nhiên cho tóc như mật ong + oliu hay quả bơ + dừa.

Bên trong

Mùa nắng nóng, tóc rất ‘hạp’ chế độ ăn lành mạnh với nhiều vitamin, chất khoáng, protein và trái cây, rau quả tươi sẽ cân bằng lượng dầu tự nhiên cho da đầu, cụ thể như:

- Biotin (hoặc Vitamin H, vitamin B8) đặc biệt khoái khẩu của tóc vì nếu cơ thể có quá ít biotin thì tóc sẽ dễ gãy và bị rụng. Hãy bổ sung chất này bằng các món gan, lòng đỏ trứng và đậu nành.

- Bổ sung Vitamin B3, B5, B6, Vitmin C và khoáng chất như kẽm, sắt, đồng để sản sinh collagen và elastin giúp tóc chắc khoẻ.

- Silica để giảm tình trạng gãy tóc và khô xơ

- Thực hiện chế độ ăn kiêng với hàm lượng thức ăn thô cao như gỏi cá, thực phẩm sơ chế… tránh socola, các sản phẩm bơ sữa, đồ ăn chiên rán, đường, tinh bột và các loại hải sản có vỏ. Một thực phẩm nên tránh nữa là các loại đồ ăn có trứng sống bởi lòng trắng trứng chứa hàm lượng avidin rất cao – một loại protein tự gắn với biotin và ngăn cản biotin hấp thụ vào cơ thể.

Tuy nhiên, rất khó để biết được mình đã nạp đủ các dưỡng chất trên trong khẩu phần ăn mỗi ngày chưa. Vì vậy, bạn cần bổ sung 1 viên thực phẩm chức năng Revetize/ngày với hàm lượng Biotin lên đến 1000mcg và các dưỡng chất cần thiết vừa đủ cho tóc như kẽm, sắt, đồng, silica; các vitamin tốt cho tóc như vitamin C, Vitamin B3, B5, B6 giúp tóc bạn chắc khoẻ từ gốc đến ngọn trong suốt ngày hè.

Mọi thắc mắc, vui lòng liên lạc:

• TP.HCM: 08-38127 207

• Hà Nội: 04-37725 077

• http://hauduemattroi.chuyengiakhoedep.com

• https://www.facebook.com/ChuyenGiaKhoeDep/