Những thói quen giúp bảo vệ trẻ trong thời kỳ ô nhiễm

Trong thời đại mà trốn đi đâu cũng có thể hít phải không khí ô nhiễm, bố mẹ nên có thêm vài thói quen để bảo vệ sức khỏe của con cái và bản thân.

Trên thực tế, bầu trời xanh trong quang đãng hay khói bụi mịt mù không thể phản ánh được hết mức độ trong lành củakhông khí. Trong vô vàn yếu tố gây hại tồn tại trong không khí, bụi mịn với kích thước nhỏ hơn 2,5 micromet (PM 2.5) là được quan tâm nhất. Về cơ bản,chúng có thể xâm nhập rất sâu vào phổi, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ hô hấp và tuần hoàn.

- Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ(EPA), bụi mịn còn có thành phần kim loại nặng, tác động xấu đến DNA và gây ra đột biến gen. Ước tính có khoảng 4,3 triệu người tử vong mỗi năm do ô nhiễm bụi mịn.

Nhóm đối tượng nhạy cảm và chịu ảnh hưởng nhiều nhất từ ô nhiễm bụi mịn chính là trẻ em, phụ nữ có thai và người cao tuổi. Đáng lưu ý, trẻ em sống ở nơi ô nhiễm không khí khó có thể phát triển chiều cao một cách toàn diện, tỷ lệ mắc bệnh hô hấp cao hơn bình thường từ 19 -25%. Như vậy, trong tình cảnh mà trốn đi đâu cũng hít phải không khí ô nhiễm, người làm cha mẹ nên làm gì để bảo vệ bản thân và con cái?

Kiểm tra mức độ ô nhiễm không khí trước khi ra ngoài

Không khí ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống của mỗi người. Vì vậy, yếu tố này nên được rà soát thường xuyên để biết nên ra đường vào lúc nào cho phù hợp.

Đơn giản nhất chính là kiểm tra chỉ số chất lượng không khí AQI (Air Quality Index) trên mạng hoặc sử dụng ứng dụng(đã được công nhận) trên điện thoại như Air Quality/Air Visual - cho phép tham khảo thông tin về chất lượng không khí của hơn 10.000 thành phố, 80 quốc gia.Nó cho ta biết không khí ở khu vực nào đó có ô nhiễm quá mức hay không.

Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ (EPA)tính toán chỉ số AQI qua 5 thông số ô nhiễm sau:

Ozone mặt đất

Ô nhiễm phân tử (hay còn gọi là hạt lơlửng trong không khí)

Carbon monoxit (CO)

Sulfur dioxide (SO2)

Nitrogen dioxide (NO2)

Tất cả 5 yếu tố nói trên đều ít nhiều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng, EPA đã quy định các màu sắc cụ thể để mọi người dễ dàng đối chiếu:

Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng cho con

Để chống chọi với ô nhiễm không khí, trẻ cần được bổ sung thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho hệ miễn dịch còn non nớt.

Theo Đại học Cambridge (Anh), đây là danh sách thực phẩm có thể tăng sức đề kháng, giảm tác hại của sương khói ô nhiễm:

Uống nước thường xuyên sẽ giúp làm ẩm da, tăng loại bỏ độc tố qua hệ bài tiết cũng như chức năng lọc bụi của phổi.

Bổ sung các loại trái cây giàu vitamin C như dâu tây, kiwi, cam hoặc đu đủ. Hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxy trong các loại quả này sẽ góp phần tăng cường hệ miễn dịch.

Ăn trứng luộc để bổ sung vitamin E. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại vi chất này giúp tăng sức đề kháng, chống oxy hóa và ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Trang bị khẩu trang cho con để hạn chế tác hại của bụi mịn

Trong tình hình ô nhiễm không khí nghiêm trọng như hiện nay tại Hà Nội và TP.HCM, đeo khẩu trang chính là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe.

Thực tế, trên thị trường Việt Nam không ít sản phẩm khẩu trang tốt. Tuy nhiên hãy là bà mẹ thông thái, kiểm tra kỹ thông tin về sản phẩm cũng như nhà sản xuất. Đắt chưa chắc đã tốt, không nhất thiết phải mua khẩu trang đắt tiền mới ngăn được bụi mịn

Bên cạnh đó, khẩu trang cần phải có kíchthước phù hợp, ôm sát mặt để không khí ô nhiễm không thể lọt vào. Ngoài ra, cha mẹ nên chọn khẩu trang có quai đeo co giãn, mềm mại để trẻ cảm thấy dễ chịu khi đi đường hoặc tới những khu vực đông đúc.

Như vậy, nên sử dụng khẩu trang có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, đã được các cơ quan y tế chứng nhận để yên tâm sử dụng mỗi ngày. Ngoài ra với khẩu trang dùng 1 lần với khả năng ngăn bụi mịn nên bỏ đi sau khi dùng để đảm bảo vệ sinh cho bé.

Vệ sinh mũi đều đặn cho con

Sau khi kiểm tra chỉ số chất lượng không khí, đeo khẩu trang chất lượng cao, việc cần làm là vệ sinh mũi đều đặn cho con.

Trong hệ hô hấp, mũi là cơ quan đầu tiên tiếp xúc với không khí nên dễ gặp vấn đề khi thời tiết thay đổi, hít phải không khí bẩn. Ngoài ra, các triệu chứng như nghẹt, sổ mũi, viêm xoang, đau nhứ cđầu... còn làm tăng tình trạng dị ứng ở trẻ.

Bệnh lý về mũi/xoang sẽ ảnhhưởng đến tai và họng như viêm họng, tắc nghẽn vòi nhĩ. Nếu cả tai - mũi - họng cùng bị ảnh hưởng nặng sẽ gây hậu quả nghiêm trọng đến hệ hô hấp cũng như tuần hoàn.

Để hạn chế các tác nhân gây hại tích tụ trong mũi sau cả ngày dài ra đường, cả người lớn lẫn trẻ nhỏ nên rửa mũi đều đặn. Phương pháp này thường được áp dụng để tránh tình trạng dịch nhầy và rỉ mũi gây bít tắc, xâm nhập xuống cuống họng hoặc tai gây rồi gây bệnh.

Tuy nhiên, cần phải rửa mũi đúng cách,đặc biệt là với trẻ em. Các bác sĩ khuyến cáo như sau:

Đặt trẻ nằm yên với phần đầu kê cao

Nhỏ vài giọt nước muối sinh lý (Natriclorid 0,9%) vào mũi bé, đợi từ 20 - 30 giây

Để trẻ nghiêng người sang một bên đểlàm ráo mũi, sau đó lấy giấy ăn thấm nhẹ quanh lỗ mũi nhưng không được xâm nhập sâu

Lặp lại từ 2 - 3 lần mỗi bên

Hi vọng những thói quen đơn giản nhưng cần thiết này có thể giúp chị em bảo vệ sức khỏe của con cái và chính bản thân mình.

Nguồn do 3D Mask cung cấp