Mùa thi của con: Mách mẹ những bí quyết dinh dưỡng không thể thiếu

Tháng 5 sắp sửa gõ cửa cũng là lúc các con phải “tăng tốc” học hành ngày đêm để chuẩn bị cho kỳ thi. Để đồng hành cùng con trong giai đoạn quyết định này, các mẹ nhớ tham khảo lời khuyên chuyên gia nhằm giúp con có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống khoa học và lành mạnh, chuẩn bị thật tốt cả về thể chất lẫn tinh thần nhé!

Ăn nhiều vẫn thiếu, học nhiều càng… dễ quên!

Thời tiết cuối tháng 4 – đầu tháng 5 khó chịu khiến các con dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi, giảm tập trung. Thời điểm này lại là mùa thi học kỳ càng khiến các con thêm áp lực về tâm lý và thể chất. Nhiều mẹ xót con nên tăng cường bồi bổ bằng nhiều món ăn giàu năng lượng, giàu đạm đặc biệt là đạm từ thịt động vật. Dù gia tăng về số lượng nhưng có khi chất lượng dinh dưỡng không đảm bảo do chế độ ăn uống không cân bằng. Thêm vào đó, nhiều bố mẹ lại thúc ép trẻ ôn tập nhiều giờ liền thường làm trẻ bị mệt mỏi, căng thẳng và giảm khả năng ghi nhớ.

Cách “hóa giải” tốt là hãy trang bị cho con nguồn dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng, đồng thời tạo cho trẻ thói quen sinh hoạt hợp lý, lành mạnh để giúp con vượt qua mùa thi một cách nhẹ nhàng.

Bí quyết bỏ túi cho mẹ: dinh dưỡng lành kết hợp cùng vận động lành

Thời điểm này các bậc cha mẹ hãy giúp con phân chia thời khóa biểu ôn tập đi kèm chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Giấc ngủ vô cùng quan trọng trong thời điểm này nên các con cần ngủ đủ và đúng giờ. Vận động vừa phải cũng sẽ giúp trẻ giải tỏa căng thẳng, thêm tự tin trước mùa thi. Và quan trọng, mẹ nhớ cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng cho con nhé!

Theo Phó Giáo sư - Tiến sĩ - Bác sĩ Lê Bạch Mai (Nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia) cần chú ý cân bằng tỷ lệ giữa đạm thực vật và đạm động vật. Trong số các loại đạm thực vật thì đạm đậu nành là nguồn đạm tốt với hàm lượng cao (34g/100g đạm đậu nành, cao hơn hàm lượng đạm trong thịt bò) đồng thời chứa đầy đủ 9 axit amin thiết yếu và hoàn toàn không chứa cholesterol.

Sữa đậu nành - nguồn dinh dưỡng lành cho trẻ khôn lớn

Để giúp con đổi vị và làm phong phú thêm các bữa ăn, mẹ nhớ bổ sung thêm sữa đậu nành nhé! Sữa đậu nành thơm ngon, mát lành không chỉ là một lựa chọn thông minh cho trẻ trong những ngày thi căng thẳng, nắng nóng oi bức mà còn là nguồn dinh dưỡng lành mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ về lâu dài. Uống sữa đậu nành mẹ cũng khỏi phải lo về vấn đề béo phì, huyết áp, tim mạch bởi đạm đậu nành hoàn toàn không chứa cholesterol, nguyên nhân chủ yếu gây nên các bệnh trên. Sữa đậu nành còn giúp bé tăng chiều cao với hàm lượng canxi lên đến 123mg/100g đậu nành, có mức hấp thu tốt, kết hợp với công thức chứa vitamin D3 và kẽm sẽ thúc đẩy quá trình phát triển hệ xương. Ngoài ra, đậu nành cũng giàu các chất béo không no cần thiết mà cơ thể không thể tự tổng hợp, tốt cho trí não, thị lực và tim mạch của trẻ như Omega3, Omega 6..

Mách nhỏ với mẹ, PGS-TS Lê Bạch Mai cho biết sử dụng sữa đậu nành từ sớm cũng giúp trẻ phòng ngừa tốt các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư khi trưởng thành nhờ isoflavone – một chất chống oxy hóa với hàm lượng cao có trong đậu nành.

Hãy nắm vững những bí quyết trên để giúp con có những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là dinh dưỡng lành từ sữa đậu nành. Khuyến khích trẻ có chế độ sinh hoạt điều độ, tạo tinh thần thoải mái không chỉ giúp con đạt thành tích tốt trong kỳ thi sắp tới mà còn có sự phát triển toàn diện trong tương lai!

Mùa thi không căng thẳng với Fami Kid Fami Kid là sản phẩm sữa đậu nành đầu tiên dành cho trẻ em tại Việt Nam được Vinasoy nghiên cứu và sản xuất phù hợp với sự phát triển của trẻ em từ 6 đến 12 tuổi với công thức bổ sung các vi chất phù hợp cho sự phát triển về thể chất và trí tuệ cho trẻ như canxi, DHA, biotin, vitamin B1, B2, B6… Sữa đậu nành Fami Kid có hương vị sô-cô-la được trẻ em yêu thích. Fami Kid là sản phẩm được Quỹ khuyến học sữa đậu nành Việt Nam sử dụng trong chương trình Dinh dưỡng lành cho trẻ khôn lớn 2 năm liên tiếp 2016-2017 cho học sinh tiểu học trên toàn quốc.