Lấy lại “phong độ” sau sinh

Mang thai, sinh con và có một khoảng thời gian dài ở nhà, gắn bó với những năm tháng đầu đời của con, không ít chị em phụ nữ khá lúng túng khi quay lại với công việc và những mối quan hệ xã hội của mình.

Vậy đâu là cách lấy lại phong độ cho những bà mẹ bỉm sữa?

Xốc lại tinh thần

Sự biến chuyển tâm lý sau khi sinh con là điều mà bất cứ bà mẹ nào cũng gặp phải, dù đã chuẩn bị kỹ lưỡng từ trước. Trạng thái lo lắng, bối rối khi con nóng sốt, quấy khóc trong đêm khiến các chị em căng thẳng, sa sút tinh thần, trở tính với những người xung quanh.

Để tránh tình trạng này, chuyên gia tâm lý cho rằng: Các mẹ bỉm sữa nên tự thay đổi suy nghĩ và thói quen. Theo đó, trước ngày trở lại công việc từ 1-2 tháng, các chị cần nới lỏng vai trò chăm sóc con của chính mình và nhờ đến sự hỗ trợ của người thân trong gia đình. Thay vào đó, các mẹ cần tìm lại 1 số thói quen để tạo niềm vui cho bản thân như gặp gỡ bạn bè, mua sắm, xem phim cùng chồng, đọc một quyển cách thú vị…

Ngoài ra, kết nối đồng nghiệp và để tâm đến công việc mà mình sắp đảm nhận cũng là cách giúp chị em sẵn sàng trở lại với sự nghiệp dang dở.

Sắp xếp lại thời gian

Khi đi làm lại, bạn bắt buộc sẽ phải phân chia thời gian hợp lý cho công việc và các cuộc gặp gỡ, giao tế với mọi người. Vậy thì, tại sao ngay từ bây giờ, bạn không “làm thử” điều đó? Đơn giản thôi, khi đã tập cho con thói quen ăn ngủ đúng giờ, bạn sẽ có nhiều thời gian dành cho riêng mình. Đó là lúc bạn có thể nghỉ ngơi, tập yoga, đắp mặt nạ hoặc đi học một lớp tiếng Anh giao tiếp.

Chỉ cần sắp xếp thời gian hợp lý, bên cạnh việc chăm con toàn diện, bạn vẫn có thể làm được bất kỳ điều gì mà mình mong muốn!

Tìm lại vóc dáng xuân thì

Sau thời gian thai sản, nhiều chị em phụ nữ dần quen với nhịp sống quẩn quanh bên gia đình, con cái, tã sữa. Điều này khiến các mẹ quên “ngó ngàng” đến bản thân và thường lấy đó làm lý do bao biện cho sự “xuống cấp” của nhan sắc cũng như vóc dáng.

Vóc dáng xồ xề luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ đã từng sinh nở. Nguyên nhân là khi mang thai, các nội tiết tố trong cơ thể thay đổi nhiều, dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng, chất béo được lưu trữ chủ yếu ở vùng bụng và đùi. Ngoài ra, quá trình chăm sóc con nhỏ khiến chị em sinh ra căng thẳng, mệt mỏi. Lúc này, một lượng lớn cortisol sẽ được tạo ra để chống lại trạng thái lo âu của cơ thể, đồng thời cũng “vô tình” làm tích tụ mỡ bụng.

Để “dẹp tan” cơn ác mộng này, nhiều người tìm đến các lớp tập thể dục với mong muốn loại bỏ mỡ thừa, tạo độ săn chắc, dẻo dai cho cơ thể. Thêm vào đó, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý cũng là gợi ý hữu hiệu trong việc lấy lại vóc dáng thanh mảnh sau thời kỳ ở cữ. Tuy nhiên, trong quá trình đang cho con bú, chị em cần lựa chọn khẩu phần ăn kiêng phù hợp, vừa đảm bảo giảm cân hiệu quả, vừa tránh ảnh hưởng đến nguồn dinh dưỡng mà các bé hấp thu qua sữa mẹ.

Chuẩn bị cho sự trở lại ngoạn mục

Trở lại với công việc sau một thời gian gián đoạn, phụ nữ sẽ gặp nhiều khó khăn, đặc biệt là sự cạnh tranh giữa đồng nghiệp với nhau. Sau lần sinh con đầu lòng, chị T.T.L (Chuyên viên kế toán, 32 tuổi) từng hụt mất cơ hội tăng lương vì không đáp ứng tốt Bài kiểm tra trình độ chuyên môn định kỳ của công ty. Rút kinh nghiệm, ở lần sinh con thứ 2, chị tranh thủ thời gian thai kỳ để đi học tiếng Anh giao tiếp và 1 lớp nghiệp vụ nâng cao, sẵn sàng trở lại với công việc trong tâm thế tự tin hơn.

Khi con được 3 tháng, chị nhờ đến sự trợ giúp của mẹ chồng trong việc trông nom bé để dành ra 4 tiếng trong tuần đi học tiếng Anh. Chị chọn 1 Trung tâm Anh ngữ gần nhà - Nơi có lịch học linh hoạt để dễ cân đối giữa thời gian dành cho con, học tiếng Anh, nghiệp vụ và tiếp cận dần với công việc ở cơ quan. Với sự hỗ trợ của chồng và người thân, chị dần bước qua giai đoạn mệt mỏi ban đầu và tự tin trở lại với công việc ngay sau Tết Nguyên đán.

Wall Street English – Phương pháp học tiếng Anh mới dành cho người lớn bận rộn, với giờ học linh động tùy chọn từ 10 giờ sáng đến 9 giờ tối, xuyên suốt 7 ngày trong tuần. Hơn 2 triệu học viên trên toàn thế giới và 8000 học viên tại Việt Nam đã nói tiếng Anh tự tin với phương pháp Wall Street English. Liên hệ: (08) 6288 3566