Kiểm soát cân nặng bằng bữa ăn lành mạnh

Giảm cân, kiểm soát cân nặng ổn định không chỉ giúp bạn đẹp hơn mà còn có thể cải thiện về sức khỏe, thể lực. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng biện pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả và an toàn là cùng chế độ tập luyện phù hợp, cần áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học với những bữa ăn lành mạnh.

Sống năng động và lành mạnhLối sống năng động & lành mạnh đơn giản là sự đóng góp một cách tích cực giúp thể chất và tinh thần của bạn luôn khỏe mạnh. Cho dù bạn có cân nặng, hình dáng hoặc thể chất như thế nào thì lối sống năng động & lành mạnh sẽ mang lại rất nhiều lợi ích như giảm căng thẳng, tập trung và hiệu quả hơn trong công việc và cuộc sống, cơ thể và tinh thần khỏe mạnh hơn. Ăn uống đúng cách và những hoạt động thể lực phù hợp sẽ giúp bạn hướng đến một lối sống năng động và lành mạnh, từ đó góp phần giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Có thể áp dụng một số mẹo cơ bản dưới đây để thực hiện kiểm soát cân nặng:

Sử dụng thực phẩm chống ô-xy hóa: vitamin C với hàm lượng chất chống ôxy hóa dồi dào sẽ bảo vệ bạn khỏi tia tử ngoại, môi trường ô nhiễm và khói thuốc... cho làn da mịn màng, tươi sáng. Cam, bưởi, dứa, xoài, ổi là những loại quả chứa nhiều vitamin C mà bạn nên sử dụng thường xuyên. Bạn hãy áp dụng nguyên tắc "mỗi ngày một quả cam" để cung cấp đầy đủ chất chống ô-xy hóa cho cơ.

Kiểm soát tốt các bữa ăn: số lượng các bữa ăn là yếu tố quan trọng cho cơ thể khỏe mạnh và giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn hãy thử chia 3 bữa ăn thịnh soạn mỗi ngày thành 6 hay 8 bữa ăn nhỏ. Việc ăn đủ bữa sẽ kích thích quá trình trao đổi chất để bạn luôn cảm thấy dồi dào năng lượng và hứng khởi với công việc.

Sử dụng chất béo đúng cách: chất béo không bão hòa (chất béo tốt) giúp bạn bảo vệ tim mạch và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Chất béo này có trong dầu ô-liu, dầu hướng dương, sữa đậu nành và các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu... Hạt điều, lạc, hạnh nhân cũng chứa nhiều chất béo tốt cho bạn. Bạn nên cắt giảm thịt đỏ, các thực phẩm từ sữa giàu chất béo, thức ăn nhanh khỏi khẩu phần để hạn chế lượng chất béo xấu nhằm bảo vệ sức khỏe và sở hữu những đường cong cơ thể.

Tập thể dục: hằng ngày, bạn nên dành ra 15 phút để leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy là đã giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Hay việc đi bộ nửa giờ ở các đường dốc thoai thoải, sải bước nhanh và đều đặn cũng giúp bạn đốt cháy 180 kcal năng lượng. Ngoài việc cải thiện sức khỏe, tập thể dục còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hóa để cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

Giải pháp dinh dưỡng để kiểm soát cân nặng

Thực phẩm (dinh dưỡng) mà chúng ta nạp vào cơ thể đóng vai trò rất quan trọng. Sự cân bằng dinh dưỡng – ăn lượng đạm, bột đường và chất béo thích hợp – sẽ thúc đẩy sự thay đổi cấu trúc cơ thể và giảm trọng lượng. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý, tập thể dục thường xuyên vẫn là điều cần thiết cho việc duy trì cân nặng và cho sức khỏe nói chung.

Với nhịp sống gấp gáp, ít tập luyện thể thao, có nguy cơ hấp thụ nhiều chất bột đường và chất béo bão hòa từ thịt động vật, bạn sẽ gặp trở ngại trong việc kiểm soát cân nặng. Với Hỗn hợp Dinh dưỡng Công thức 1 (Shake), bạn sẽ dễ dàng kiểm soát cân nặng mà vẫn đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, thích hợp cho những người bận rộn và mong muốn tìm kiếm một sản phẩm hỗ trợ giữ cân hiệu quả, giúp duy trì vóc dáng hiện tại mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Shake là sản phẩm dinh dưỡng của Herbalife, phát triển từ khoa học "Dinh dưỡng tế bào", cung cấp sự cân bằng protein và dinh dưỡng, giúp sức khỏe tốt. Ngoài ra, Shake bổ sung thêm 21 loại vitamin, khoáng chất, thảo dược, chất chống ôxy hóa và các axit amin thiết yếu rất cần thiết cho cơ thể, đồng thời sản phẩm chứa protein đậu nành phân lập và các chất xơ có lợi, giúp người dùng kiểm soát cân nặng hiệu quả. Shake có thể sử dụng để thay thế cho bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối và thích hợp với mọi người.

Bên cạnh việc luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để duy trì vóc dáng, bạn cần cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất qua các bữa ăn thay thế chọn lọc, đầu tư kỹ càng với protein, khoáng chất, các loại vitamin và chất xơ từ các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng dưới dạng dễ hấp thu, tiện lợi và an toàn được xây dựng trên nền tảng khoa học.

Khoa học dinh dưỡng của Herbalife bảo đảm một bữa ăn lành mạnh trong một ly Hỗn hợp dinh dưỡng Công thức 1 (Shake) cung cấp 9 gr protein, 21 vitamin, 10 khoáng chất cần thiết, các chất chống ôxy hóa, 25 gr đậu nành. Người tiêu dùng sau khi quen thuộc với hương vị Cookies, Vanilla, Sô Cô La và Dâu truyền thống giờ chào đón Shake hương Bạc Hà Sôcôla tươi mát, sảng khoái như một hương vị hoàn toàn mới mẻ. Shake đã thành bữa ăn dinh dưỡng khoa học, lành mạnh vô cùng năng động giúp kiểm soát cân nặng và cung cấp hầu hết dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe đẹp.