Không biết các mẹ có bị chuột rút không chứ mình bị hoài à, nhất là vào buổi tối ấy. Mà mình không rõ vì sao lại bị chuột rút để mà tránh luôn ấy. Mãi hôm nay có thời gian mình mới ngồi tìm hiểu thì thấy bác sĩ chia sẻ trên sức khỏe đời sống về nguyên nhân khiến bạn bị chuột rút đây các mẹ.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet

Vì sao chúng ta lại bị chuột rút?

Theo bác sĩ Nguyễn Đăng Lâm (Khoa Khám bệnh, BV Quận Thủ Đức, TP. HCM) cho biết: Chuột rút có thể khiến bạn bị bất động tạm thời, đau cơ bắp. Thậm chí, trong một số trường hợp như đi bơi nó còn có thể là nguyên nhân khiến bạn mất mạng đấy.

Nguyên nhân gây chuột rút gồm:

+ Cơ bắp không nhận được đủ máu: Khi các chít động mạch bị hẹp sẽ khiến quá tình cung cấp máu đến các chi bị ảnh hưởng. Điều này sẽ khiến bạn bị chuột rút ở cẳng chân và bàn chân khi vận động. Cơn đau thường xuất hiện khi bạn vận động mạnh và ngưng khi bạn dừng vận động.

+ Bị chèn ép dây thần kinh: Nếu các dây thần kinh từ tủy sống bị chèn ép sẽ khiến chi dưới bị chuột rút. Cơn đau này ngày một nặng thêm nếu bạn cố đi bộ lâu hơn, nhất là ở tư thế cúi gập người khi đi đẩy xe trẻ em, đẩy xe trong siêu thị.

+ Vận động mạnh, cơ bắp mệt mỏi: Khi chúng ta vận động mạnh liên tục sẽ khiến cơ bắp bị mệt mỏi và gây nên tình trạng chuột rút. Bên cạnh đó, nếu chúng ta nằm hay ngồi ở 1 tư thế trong thời gian dài mà không thay đổi cũng có thể gây nên tình trạng chuột rút khiến bạn khó ngủ, giật mình tỉnh dậy và không thể ngủ lại.

+ Cơ thể bị mất nước: Khi cơ thể bị mất nước sẽ khiến dịch trong cơ thể bị thay đổi bất thường và gây nên tình trạng chuột rút.

+ Thiếu canxi, magie: Nếu bị thiếu canxi và magie sẽ khiến hai đầu dây thần kinh bị kích thích. Điều này khiến các cơ cũng bị kích thích và dẫn tới tình trạng chuột rút. Tình trạng này hay gặp ở phụ nữ đang mang thai và người cao tuổi.

+ Thiếu kali

Làm sao để phòng chuột rút?

Theo bác sĩ Lâm, để phòng trường hợp bị chuột rút, bạn cần:

+ Uống nhiều nước mỗi ngày để tránh tình trạng cơ thể bị ất nước. Khi đó, nước sẽ giúp các cơ bắp co thắt và thư giãn tốt hơn nên các tế bào ít bị kích thích hơn.

+ Tập duỗi cơ trước khi ngủ, thức dậy, trước và sau khi vận động.

+ Bổ sung nhiều rau xanh vào chế độ ăn để cung cấp canxi, magie, kali cho cơ thể.

+ Với những người bị tiểu đường, loãng xương, mắc bệnh tuyến giáp, rối loạn chuyển hóa, thiếu máu… cần đến bệnh viện gặp bác sĩ để được giải quyết tình trạng này càng sớm càng tốt.

Ngoài ra, bác sĩ Lâm cũng khuyến cáo: Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút kèm biểu hiện phù chân, bị đỏ, sưng tấy, yếu cơ… thì cũng nên tới viện khám xem cơ thể có vấn đề gì không.

Nguồn: Tổng hợp