Hôm nào mình cũng có thói quen mua thứ gì đó đến cơ quan ăn sáng và uống 1 tách cà phê trong bữa điểm tâm này. Thế nhưng sáng nay chị đồng nghiệp bảo em thay bằng loại nước khác tốt cho sức khỏe hơn.

Rồi chị gửi cho em danh sách 1 loạt các loại nước uống toàn từ các nguyên liệu tự nhiên mà chị ấy tổng hợp được trên mạng đấy ạ. Em chia sẻ lại chị nào muốn tốt cho sức khỏe thì vào tham khảo nha!

hình ảnh

Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Các loại đồ uống buổi sáng giúp bồi bổ, thanh lọc cơ thể cả ngày:

Nước uống detox

Nước uống detox tự nhiên được ngâm từ các loại trái cây lành mạnh như: cam, chanh, táo, dưa chuột… và các thảo mộc như bạc hà, hung quế, pha chút giấm táo có thể giúp thanh lọc cơ thể . Điều này là nhờ hàm lượng vitamin có trong cam và chanh có tác dụng tăng cường miễn dịch, dưa chuột thải độc tố cơ thể.  Trong khi đó giấm táo giúp tăng trao đổi chất cơ thể, giảm huyết áp và giảm cân… Còn các loại thảo mộc như húng quế hoặc bạc hà mang đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm đều rất tốt cho cơ thể.

Nước ép rau củ

Nước ép của một số rau củ tươi tự nhiên như rau chân vịt, cải xoăn, cải xanh… có khả năng cung cấp cho cơ thể nhiều dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.

Trà xanh Matcha

Nhờ chứa chất chống oxy hóa, chất diệp lục và chất xơ mà trà xanh Matcha có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 . Đồng thời sử dụng loại trà này còn có thể giúp hỗ trợ trong việc chống ung thư.

Nước dừa

Uống nước dừa khi bụng đói vào buổi sáng có lợi cho sức khỏe. Điều này là nhờ trong nước dừa chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt các chất điện giải trong nước dừa có thể giúp cân bằng cơ thể, nạp lại năng lượng và loại bỏ các chất độc, hại bên trong.

Nước mật ong

Uống một tách nước mật ong khi bụng đang rỗng vào buổi sáng vừa bổ sung phần nước, vừa tăng dinh dưỡng, hoàn toàn có thể thay thế nước đun. Lý do bởi sau khi trải qua một đêm ngủ, phần lớn nước trong cơ thể đã được bài tiết và hấp thu.

Nước nho khô

Ăn nhiều nho khô không tốt cho răng và dễ gây béo nhưng khi bụng đói, nước ngâm vài quả nho khô lại hiệu quả hơn nước lọc nhiều, đừng quên ăn kèm cả bã.

Các nhà nghiên cứu tin rằng nho khô hoàn toàn có thể thay thế các thực phẩm bổ sung năng lượng, thích hợp sử dụng cho bữa ăn nhẹ lành mạnh. Điều này là nhờ trong nho khô chứa một lượng lớn chất xơ và vi chất dinh dưỡng, lại không hề chứa đường hay hương vị nhân tạo. Vì vậy uống nước nho khô vào buổi sáng sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho ngày mới, hoặc bạn cũng có thể uống trước khi luyện tập thể thao để tăng hiệu quả cho buổi tập.

Nước chanh

Không chỉ là loại quả giúp thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân và tốt cho da, nước chanh còn là thức uống giải khát giúp bạn trở nên khoan khoái và nhẹ nhõm hơn.

Trà nghệ

Thành phần curcumin trong trà nghệ có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, giảm viêm và các triệu chứng của viêm khớp, ngăn ngừa ung thư và bệnh Alzheimer,...

Nước ép lô hội

Nước ép lô hội không chỉ chữa bệnh tiêu hóa kém, táo bón và thải độc cơ thể. Nó còn rất có lợi cho người bị hội chứng ruột kích thích nhờ đặc tính kháng viêm giúp giảm viêm đường tiêu hóa.

Nước ép cà chua

Cà chua nhiều nước, giàu vitamin A và C, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa. Vì vậy rất thích hợp để dùng buổi sáng.

hình ảnh

Ảnh minh họa/Nguồn: Internet

Trà gừng

Nhờ có dược tính khá mạnh, uống trà gừng vào buổi sáng có thể giảm tiêu chảy và triệu chứng khó chịu ở dạ dày. Không chỉ vậy, gừng còn giúp cơ thể giảm đau cơ, nhức mỏi.

Nước cam

Nhờ chứa rất nhiều khoáng chất, nước cam có khả năng nạp lại năng lượng cho cơ thể. Hơn nữa, hàm lượng vitamin C cao trong trái cây này có thể giúp sản sinh ra hemoglobin - một chất giúp vận chuyển Oxy đi khắp cơ thể.

Cacao

Không chỉ chứa chất dẫn truyền thần kinh được gọi là anandamide, giúp duy trì sức khỏe tâm thần, ca cao còn có khả năng kích thích hormone hạnh phúc. Hơn nữa, thức uống này còn là nguồn magie tuyệt vời giúp cơ thể hoạt động suốt cả ngày.

Nguồn: Tổng hợp