Làm sao để vượt qua trạng thái trầm cảm sau khi chia tay

Một cuộc chia tay có thể là cú sốc lớn. Quá trình thay đổi từ chỗ chia sẻ cho nhau mọi thứ hàng ngày, cho đến chỗ mỗi khi nhấc điện thoại lên thì lại chợt nhớ rằng bạn hoàn toàn không nên gọi cho người ta, có thể là một sự đau khổ vô cùng. Biểu hiện trầm cảm đến sau mỗi cuộc chia tay có thể là sự chịu đựng rất nặng nề khó khăn với riêng bạn, người khác khó lòng hiểu được.
Những cách dưới đây sẽ rất hữu ích giúp bạn vượt qua giai đoạn khủng hoảng này:
1. Hãy hiểu rằng việc này cần đến thời gian
Nhất là khi hai người đã có thời gian yêu nhau sâu đậm, dài lâu. Việc quên đi quả thật rất khó khăn và cần một quá trình dài. Hãy chờ đợi, và cho bản thân bạn thời gian để chữa lành, hàn gắn vết thương.
2. Hiểu rằng những cảm giác bạn đang trải qua là hoàn toàn bình thường, hãy khoan dung với chính mình.
Đừng tự dằn vặt bản thân. Những cảm giác như đau buồn, tức giận, thất vọng, là hoàn toàn tự nhiên và bình thường
Hãy khóc nếu như bạn muốn khóc. Dùng hết cả hộp khăn giấy nếu cần và cứ thoải mái cảm thấy đau khổ. Sẽ ổn thôi. Bạn có quyền khóc. Nhưng dẫu sao hãy nhớ rằng bạn vẫn phải đi tiếp và sống tiếp. Dù bạn có không tin thì cuộc sống vẫn tiếp tục. Và bạn cũng sẽ tiếp tục sống!
3. Hãy cất đi mọi thứ liên quan đến kỉ niệm
Hãy cất mọi thứ gợi nhắc đến người cũ như thư, ảnh kỉ niệm, kỉ vật… vào một chiếc hộp và nhét nó vào một nơi bạn không thể nhìn thấy. Nhưng đừng ném đi hay đốt đi, vì sau này có thể bạn sẽ tiếc. Cất thật kĩ và đừng lôi ra đọc lại hay nhìn ngắm lại để tránh cảm giác bi thương. Hãy tránh xa những kỉ niệm cũ, để cho bản thân bạn được nghỉ ngơi.
4. Cố gắng giữ những hoạt động thường ngày
Lúc đầu sẽ rất khó khăn nhưng bạn sẽ phải tự ép buộc mình ăn ngủ đúng bữa. Việc này cũng cần thời gian. Hãy kiên nhẫn với chính bản thân bạn
5. Cố gắn xua đi ý nghĩ ám ảnh
Ra ngoài và làm việc gì đó bạn thích. Những thói quen ưa thích cũ như đạp xe, bơi lội, thể thao, chơi nhạc…v.v… Làm cho bản thân bận rộn, dành toàn bộ sự tập trung vào những việc có thể mang đến niềm vui. Bằng cách này sẽ giúp bạn phân tán tư tưởng, quên bớt đi những ý nghĩ về mối tình cũ.
6. Dành thời gian cho những người xung quanh
Hãy dành thật nhiều thời gian cho bạn bè và gia đình bạn vào lúc này. Họ sẽ giúp bạn vượt qua sự đổ vỡ. Khi còn đắm đuối trong tình yêu bạn có gặp họ thường xuyên không? Rất có thể khi còn chìm đắm trong hạnh phúc tình yêu bạn đã quên việc dành thời gian cho bạn bè và gia đình. Lúc này bạn hãy dành cho họ những khoảng thời gian chất lượng. Hãy cho bạn bè và gia đình bạn biết chuyện gì đã xảy ra. Hãy nói họ giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn này.
7. Hãy chấp nhận kết thúc
Bạn phải nhớ rằng mỗi cuộc chia tay đều có một lí do, và không có gì là lãng phí trong cuộc đời này hết. Có thể bạn sẽ học được một bài học giá trị giúp bạn có một tình yêu đẹp hơn trong tương lai, thậm chí biết đâu sẽ là một cuộc hôn nhân hạnh phúc. Hoặc cũng có thể cuộc chia tay này chỉ là tạm thời thôi. Dù cách nào thì bạn cũng cần phải tiếp tục sống.
Lời khuyên dành cho bạn”
- Đừng tìm cách nhắn tin hay gọi điện cho người cũ. Hãy cho họ không gian. Trong lúc thiếu vắng bạn, anh ấy/hay cô ấy có thể sẽ nhớ bạn và nhận ra bạn không thể thiếu trong cuộc đời họ. Việc liên tục gọi điện hay nhắn tin sẽ chỉ làm họ xa bạn thêm mà thôi
- Hãy hiểu rằng sẽ cần một khoảng thời gian trước khi bạn có thể tiếp tục hẹn hò. Đừng vội vã nhảy vào một mối quan hệ mới với người đầu tiên bạn gặp chỉ để khỏa lấp. Điều đó không hề tốt cho cả bạn lẫn đối tượng mới. hãy cho bản thân bạn thời gian để chữa lành, quá trình hàn gắn vết thương cần phải thực sự lành mạnh.
- Hiểu rằng người cũ có thể nhắn tin hay gọi điện mong nối lại mối quan hệ với bạn chỉ vì không chịu được sự cô đơn. Nhưng trước khi nhận lời hãy tự hỏi lại bản thân đó có phải điều bạn thực sự mong muốn. Hay bạn mong đợi một mối quan hệ tốt đẹp và bền vững hơn.
- Dù bạn nghĩ gì lúc này đi nữa, thì bạn SẼ tìm thấy một người khác. Có rất nhiều người ngoài kia bạn còn chưa có cơ hội gặp. Và ai mà biết được anh chàng/ cô nàng dành cho bạn vẫn đang chờ bạn tìm thấy ngoài đó. Tất nhiên không phải ngay lúc này. Một ngày nào đó bạn sẽ gặp một người thú vị/hài hước/tuyệt vời, và tin hay không thì tùy, nhưng lúc đó thì toàn bộ kí ức về người cũ lúc này sẽ sớm bị lu mờ
- Nhớ rằng để xảy ra sự tan vỡ nãy không hoàn toàn có nghĩa bạn đã làm gì sai trái, hay lỗi thuộc về người cũ của bạn. Đơn giản là các bạn không phải dành cho nhau.
- Đôi khi ăn uống cũng rất có ích, nhất là với những bạn nữ. Cứ ăn những gì bạn thích, kem, bánh ngọt, trái cây v..v…Nhưng đừng ăn quá nhiều kẻo bị tăng cân
- Hãy dành cho mình đủ thời gian. Có thể tiếp tục mối quan hệ ở mức tình bạn với người cũ. Việc này sẽ mất vài tháng, hoặc thậm chí vài năm, cho đến khi cả hai bạn thực sự vượt qua.
Cảnh báo:
- Đừng làm gì ngu ngốc. Nếu như bạn đã rơi vào trạng thái trầm cảm nặng, hãy nói với gia đình, bạn bè để được giúp đỡ, bạn sẽ thoải mái hơn. Bạn sẽ KHÔNG phải chịu sự đau đớn này mãi mãi đâu. Nó SẼ qua, hãy chịu đựng một chút
- Đừng tìm tình một đêm, hay quan hệ với ai đó chỉ vì bạn thấy cô đơn. Thay vào đó hãy rủ bạn bè đi chơi và tâm sự sẽ có ích hơn. Hậu quả của tình một đêm thường sẽ khiến bạn càng cô đơn thêm mà thôi. Hãy làm những việc tích cực.