@yentran cậu ơi đi bộ với chạy thì nhấc gót thôi hay đi bằng mũi chân vậy
Mấy ngày trước em có đi cắt ngắn layer bob, duỗi giả ra nhìn rất ok, ngta dụ em đi duỗi phồng lun đi cho nó giữ đc lâu, thế mà em duỗi ra xog giờ tóc em xẹp lép, ốp sát vào đầu (mặt em chữ điền nên rất mất thẩm mỹ). Em đau khổ quá. Mất hết tự tin.:Crying::Crying::Crying: Giờ làm sao để tóc em phồng lên giống Minh Hằng trong NNHP ạ? Mấy hôm nay em tìm hiểu thông tin trên mạng thì có người kêu uốn phồng có người kêu duỗi phồng. mà em thì sợ duỗi phồng lém ùi huhuhu. Mọi người làm ơn tư vấn giúp em với ạ!!!
Yentran1125 ơi, hôm đầu tiên bạn có bị căn cơ ko.hôm đầu minh bị căn cơ nên có cảm giac đùi to hơn.
Em ơi quay lại trang số 1 chị có post 1 bài tập tạ làm thon tay, vai, ngực trong 7ph, rồi bài tập chân 17ph đó em. Mà bây giờ chị quen rồi thì chuyển qua tập tay bằng cái này 20ph, khó hơn nhưng đốt nhiều calories hơn:<br/>Bài tập chân ở trang 1 hiệu quả cực kỳ cho những ai có đùi mỡ. Tập đến ngày thứ 4 là hết đau rồi, chỉ thấy thỏa mãn khi tập xong thôi. Trong lúc tập những bài để tạo cơ thì chị có tập 25ph một ngày - 5 ngày 1 tuần theo chương trình "Focus T25" giảm mỡ tạo dáng của Shaun T (em có thể tìm torrent trên mạng nhé). Mỗi ngày là 1 bài khác nhau, chỉ 25ph nhưng ra mồ hôi như tập 2 tiếng aerobic luôn. Đến bây giờ là chưa đến 2 tuần thì phải, chị đã giảm được 3kg rồi còn gần 48kg (chị lùn có 1m57 thôi), không dùng thuốc giảm cân, chỉ ăn uống lành mạnh, nhưng vẫn còn chỗ để giảm :D. Cố lên cố lên!!! @};-
Mình đi bộ bt thôi nha bạn.còn chạy thì chủ yếu là mũi chân nha
Bn bấm 1 lớp tóc bên trong nhé. Tóc phồng ok lắm
vd: 1 hít vài 2 thở ra cứ v đó bn
Có c ơi. Tập xog hôm đầu thấy k đau lắm. Nhưg qa ngày t2 vs t3 thấy giảm rõ rệt mà bị đau nên cố gắg chịu. Đi k nổi nun á c. Mà cứ quyết tâm tập cho bằg đc. H thì bị ghiền cái bài đó nun á c
C ơi cho e cái link focus t25 của shaun t đc k c? E kiếm k ra :'(