Đồng ý với chủ thớt là thái độ tích cực, lạc quan và kiên trì cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân. Mà em để ý thấy các chị khi vô tình bị ai đó hoặc sự việc nào đó đả kích đến lòng tự trọng thì lòng quyết tâm của họ sẽ cao hơn rất rất nhiều. Còn lại thì người thừa cân đa phần là dễ dãi với bản thân, thường tự cho mình excuses như cứ từ từ rồi giảm, ăn nốt hôm nay nữa thôi rồi mai sẽ nhịn, hay nôn nóng giảm cân cấp tốc, sau một hai tuần mà chưa thấy kết quả thì chán nản bỏ luôn (bản thân em cũng từng như thế nên có giai đoạn trầy trật mãi mà ko giảm nổi)


Hồi cấp 3 em nặng tầm 54 kg, lúc đấy cũng chẳng để ý gì nhưng lên đại học thì bị mấy đứa con gái cùng lớp nói đểu là đồ mặt bư, đồ giò lợn, nhục lắm nên em mới có quyết tâm giảm cân mọi người ạ :(( Bây giờ năm 4 đại học em giảm xuống còn 45.5 kg (chỉ mới giảm gần đây và vẫn duy trì ở mức cân nặng ấy). Chế độ ăn kiêng của em hơi khác chút vì em không thích ăn rau, thế nên trong thực đơn ăn kiêng không hề có bóng dáng salad hay củ quả gì cả (em biết là mình ăn uống chẳng lành mạnh chút nào). Tuy nhiên em vẫn có thể ăn canh và rau muống.

Món em ăn chủ yếu là nấm (tất cả các loại nấm em đều thích ăn, nấm dai dai sựt sựt vừa ngon, tạo cảm giác no lâu mà không có chất béo.) Hàng ngày em tự xào nấm để ăn với các loại thịt (chủ yếu là thịt bò xào, thịt kho tàu phần nạc hoặc thịt gà luộc), ngoài ra còn có một bát canh (bát càng đầy, càng to càng tốt) và 2 - 3 thìa cơm mỗi bữa. Nếu không ăn cơm thì em sẽ không thấy no vì thế nên dù muốn cũng không thể cắt bỏ hoàn toàn. Khi ăn, em đảo lại thứ tự: ăn hết bát canh to trước, sau đó ăn nấm và thịt, cuối cùng mới ăn cơm (lúc đầu sẽ hơi khó để ăn như thế nhưng sau một thời gian thì quen ạ). Đặc biệt khi thấy no vừa đủ là phải ngừng ăn, không cố ăn cho bằng hết.

Sau khi ăn em sẽ đánh răng ngay nếu có thể, vì cảm giác miệng sạch sẽ sẽ làm cho em tiếc và không muốn ăn vặt gì thêm ngoài bữa chính.

Càng về cuối ngày thì khẩu phần ăn phải được tiết chế, như ít thịt lại, bớt cơm đi và tuyệt đối không ăn gì thêm sau 7 giờ tối (không nhất thiết là 7 giờ, có thể là một khung giờ nhất định nào đó cách giờ chúng ta đi ngủ chừn 3 tiếng). Nếu thấy đói cồn cào quá thì có thể uống sữa đậu nành, thật ra đậu nành còn tốt hơn sữa tươi ít béo và cũng dễ uống hơn.

Hôm nào ngán nấm thì em thay bằng cà rốt hoặc đậu bắp, trong đậu bắp có chất nhờn, giúp em đỡ bị bón vì cái tội ít ăn rau quả. Em cũng không ăn nhiều trái cây (đa phần trái cây đều có đường), chỉ ưu tiên ăn cam, dâu và táo xanh để có tí chất chua trong người và giúp trắng răng :D

Cơ mà những ai cơ thể có tính hàn thì không nên ăn nấm đâu ạ, vì có thể bị lạnh trong người. Thay vì thế, mọi người có thể ăn cá kho hoặc cá hấp để đảm bảo chất dinh dưỡng.

Tips:

Nếu chỉ ăn kiêng thôi thì dù có giảm cân, da dẻ của mình cũng không thể đẹp được. Việc tập luyện thể dục là không thể thiếu. Không nhất thiết phải tập hùng hục, nhưng cơ thể buộc phải vận động (như yoga nhẹ, nhảy dây, đi dạo siêu thị shopping, lắc vòng). Cố gắng luyện tập để mỡ biến thành cơ.

Cơ thể thừa cân không phải do bơm hơi mà do mỡ tích tụ lâu ngày, vì thế mong muốn giảm cân cấp tốc khá là vô lý (với em thì điều đó giống như tự mình dày vò bản thân mình vậy). Không ai vừa sinh ra là đã béo, tất cả đều do thói quen ăn uống và cường độ vận động mà ra.

Trừ lý do khách quan (các mẹ vừa sinh em bé, vận động viên, thể hình) thì phụ nữ có quyền và nên quyết tâm làm cho bản thân mình thon thả xinh đẹp. Em không bài xích châm ngôn béo khỏe, béo đẹp (vì một khi có đủ tự tin, người ta sẽ không nghĩ đến chuyện giảm cân làm gì đâu nhỉ), nhưng có thể vừa gầy, vừa đẹp mà vẫn khỏe thì tại sao lại không làm? Còn vấn đề làm cách nào thì em tin là đã có rất nhiều bí quyết hay ho, thiết thưc được chia sẻ trong diễn đàn webtretho.

Và ở trên là sơ lược về phương pháp của em, hi vọng mọi người sẽ giảm cân thành công và trở nên xinh đẹp hơn nhé.

cái khoản vỗ 300 lần có vẻ nan giải...
có thể vỗ 150 cái vào buổi sáng và 150 cái tối ko nhỉ?

như các chị trên này thì là mật ong + trứng gà + sữa ông thọ, cơ mà đọc cmt thấy nhiều người bảo ngọt, ăn lâu bị nổi mụn vì sợ nóng. nên mình làm thì ko cho sữa ông thọ vào, vì đúng là sữa ông thọ ngọt kinh, ăn nhah nóng người lắm, nổi mụn nữa nên chỉ hấp trứng gà + mật ong thôi, còn đâu là uống sữa ngoài, chả động tí sữa ông thọ nào cả ..bạn cứ ăn uống như mình chia sẻ thì ko muốn to nó cũng săn chắc nở nang :)

Ngày còn sinh viên mình có làm trong bar Nhật, mục đích là để học tiếng Nhật. Sáng mình đi học ở Đông Du tối 6g thì lóc tóc đi làm. Bar hoạt động từ 7g-12gio. Những cô gái làm trong bar dạng này đc gọi là Lady. Lúc đầu mình cũng sợ, nhưng đi làm đc vài hôm gặp chủ quán tốt và các chị em trong bar rất hợp tính nên dù tiền luơng ít ỏi nhưng k đi làm mình rất nhớ họ. Thành thói quen, nên tối tối thì lê lết đi làm, coi như k có thời gian lêu lỏng. Mình k cảm thấy xấu hổ cũng mong các mẹ đừng coi thường khi kể về việc làm trong bar.
Các cô gái sẽ đến trước 7g để trang điểm và thay áo dài. Để thu hút khách chủ quán yêu cầu mình phải mặc nhiều áo dài đẹp, lúc mới đi làm k có tiền may áo mình thường bị la. Sau này mình nhiều áo lắm mỗi lần đi may áo dài thì phải nói dóc là dạ em làm tiếp tân cty bắt mặc áo dài hihi..
Văn hóa của người Nhật khép kín nên đôi khi họ rất cô đơn và không co dịp bày tỏ cảm xúc của mình. Họ bỏ tiền vào bar để có 1 người tâm sự bầu bạn và nói ra những điều thầm kín trong lòng mà người đó k thể biết họ là ai,k thể tiết lộ bí mật của họ. Khi vào bar khách gọi cho chính họ 1 phần nước và mặc định phải chọn 1 cô gái ( hoặc quán cho lên theo lượt). Quán lên cho cô gái 1 ly coca hay trà xanh gì đó mà khách phải trả tiền cho ly nước là 20USD ( thời đó). Ly nước này cô gái đc hưởng 20ngan` thôi các mom ạ. Cô gái và khách làm gì? Chơi cờ, nghe khách nói chuyện, đọc sách, thậm chí là ngồi nhìn khách ngủ. Nếu khách vui vẻ thì kêu thêm cho cô gái 1 ly nước nữa ( trả 20USD và cô gái đc 20k VND). Tiền luơng 1 tháng ở độ 1.5trieu, nếu mỗi ngày ngối 1 khách thì đc thêm 20k nữa, hoặc đôi khi đc khách cho thêm tiền tip. Ngoài ra nếu được khách dắt ra ngoài ăn thì cô gái đc thêm 50k từ quán. Nếu các mom thấy các quán Nhật ở Lê Thánh Tôn có mấy cặp trai Nhật gái Việt ăn sushi thì 90% là các cô gái từ bar này.
Có mại dâm không? Xin trả lời là có nhưng tùy khách và tùy các cô gái. Vì giá đi khách khá cao nên tất cả trên cơ sở tự nguyện. Khách Nhật cũng rất kín đáo nên họ k nói thẳng mà nói với chủ quán và chủ hỏi ý cô gái đó. Nên các cô gái ở đây rất dễ sa chân vào con đường bán thân xác vì 1 đêm nằm của ng ta bằng mình đứng cả tháng..
* Giải thích cái phần đứng này là nếu cô gái nào không có lượt để ngồi khách thì phải đứng ở cửa. Nên đa phần thì họ phải đứng suốt mấy tiếng đồng hồ. Mình còn nhớ mình là người phải đứng nhiều nhất, vì lúc đó có 2 bé làm chung rất khổ, khi đến lượt mình thì mình đều nhường cho 2 đứa nó lên. Với lại lúc đó mình rất nhút nhát, khi có khách đến thì mình trốn, đứng núp núp sau tấm màn. Đến tháng nhận 1.5trieu là đủ rồi.
Nhớ cái thời đó thiệt mắc cười, vì phải mặc áo dài và k được cầm theo cái gì trên người hết nên mình chép bài học vào 1 cuốn sổ nhỏ dấu ở túi quần để lấy ra học bài. Nhờ vậy mà trong lớp Đông Du mình học giỏi nhất lớp.
____
Các bạn có muốn nghe tiếp không? Mình làm được khoảng gần 1 năm thì nghỉ. Nếu bạn nào muốn biết vì sao mình nghỉ thì bấm thanks nha.. Vì lạc đề hihii..