Báo cáo tình hình phát.
Start day: 29/04/2012 - 53.5kg (1m59)
Round 1: 29/04 - 07/05: Sáng xôi, trưa: 1/2 bát cơm rau, tối: MoNa => Thành quả: giảm 1kg, người gọn chút chút.
Round2: 08/05 - 13/05: Sáng xôi, trưa + tối MoNa => thành quả: Chưa bít, chỉ biết hiện tại bụng đang đói ng mệt mệt :(
Round 3: 14/05 - 30/05: MoNa hoàn toàn

=======> FIGHTING !!!! >"<

Chị lại đang vạch kế hoạch em ạ. Hic, chắc lại phải MONA tiếp :( Đợt này kế hoạch là trong vòng 1 tháng giảm được 5kg. Sẽ đi tập Aerobic + MONA ngày 2 bữa (trưa + tối). Cứ MONA 5 ngày trong tuần thì 2 ngày cuối tuần nghỉ (hạn chế ăn chất béo và đồ ngọt là được). Hy vọng lần này thành công. huhu

Hic minh MONA hoan toan duoc 3 ngay giam 3kg nhung dot nghi le vua roi lai tu tap an uong + ngu suot nen lai bi tang nhu truoc khi MONA roi :((( chan' qua di mat :(( (sorry mod may tinh em hong vietkey nen ko go dc dau)

Uh t năm 3 rồi. Dạo này t đang thi nên cố gắng giữ cân chứ chả dám giảm, sợ lại ko có sức học :D. Cố lên c ah, gầy mặc đồ j cũng đẹp chứ béo khó mặc quần áo lắm :D. Mà t bị giảm cân bao h cũng giảm đùi + mông trước tiên ấy, chứ chả giảm đều, giờ chân + mông t tong teo lắm, mặt cũng hóp vào, trông chả có sức sống j trong khi bắp tay + lưng đô dã man. Ngày nào t cũng tập quay hơn nửa tiếng mà giảm chậm lắm, ko biết làm sao hết ah ^^

hi hi, nghe bạn nói mà mình nhớ cô mình, cô ấy nói hoài là ước gì gầy 1 lần rồi chết cũng được:))
Thế mới biết ao ước gầy như thế nào, mình ngày xưa sinh xong cũng 73 kg. Khiếp, chồng và Con trai toàn gọi mẹ mập...Bây giờ vẫn gọi thế dù mình mặc đồ size M

Em xin phép cả nhà cho em ít đất để viết nhật kí giảm cân của em theo phương pháp MONA. Đây là lần đầu tiên em chia sẻ chuyện này trên diễn đàn, nên nếu có gì không đúng mọi người góp ý hộ em ạ. Hi vọng có thể đón 1 mùa hè rực rỡ chứ không quanh quẩn bốn bức tường như mấy năm trước :(
1. Kế hoạch ăn uống:
1.1 Tuần 1:
- CN 22/04/2012: nhịn ăn hoàn toàn để thanh lọc cơ thể
- T2-T4 (23-25/04): chỉ ăn kiêng bằng MONA
- T5-T7 (26-28/04, em đi chơi xa): ăn kiêng MONA một phần, 2 MONA 1 bữa thay thế (sẽ cố gắng chỉ ăn rau và 1 ít thịt trâu khô ở Nghĩa Lộ, hihi)
1.2Tuần 2:
- CN (29/04, hôm đó khả năng nhà em làm cơm đãi khách): 2 MONA 1 bữa thay thế
- T2 (30/04 sinh nhật 1 bác của em): ăn kiêng MONA sáng trưa, tối ăn sinh nhật, sẽ cố gắng chỉ ăn rau và ít hải sản.
- T3(1/5, vẫn được nghỉ): nhịn ăn hoàn toàn để thanh lọc cơ thể, chuẩn bị đi làm lại
- T4-T6 (2-4/5): MONA hoàn toàn
- T7( 5/5): đi ăn sáng với bạn, MONA 1 bữa, bữa tối nhịn
1.3 Tuần 3 (có thể có điều chỉnh)
- CN-T4 (6-9/5): MONA hoàn toàn
- T5- T7 (10-12/5): MONA 2 bữa, 1 bữa thay thế
1.4 Mục tiêu: giảm 3 kg trong 3 tuần. Tuy nhiên, cố gắng là ở mình, kết quả là tại trời nên tùy vào kết quả đạt được sẽ có phương án cho giai đoạn tiếp theo.
2. Kế hoạch tập luyện:
- Tập 4-5 buổi yoga/ tuần.
- Ngoài ra, ở nhà sẽ tập nhảy nhót theo mấy bài nhạc Hàn. Cái này trên youtube nhiều tutorial lắm ạ, xem thích mắt ghê ghớm. Em không tâp được mấy bài planking như mọi người, vì thực sự thấy hơi nhàm chán dù rất biết hiệu quả thần sầu, hx hx. Cơ bản là muốn cơ thể vận động do đặc thù công việc là ngồi rất nhiều.

3. Kế hoạch chăm sóc cơ thể:
- Ít xiền nên cố gắng 1 lần đắp mặt nạ mặt 1 lần, ủ tóc 1 lần, tẩy da chết toàn thân 1 lần. Tất cả đều thực hiện ở nhà.
- Tiết kiệm xiền để đi wax mỗi tháng 1 lần ở vùng mép và underarm (da bị thâm hết cả rùi), với tay và chân sẽ dùng hair removal cream ở nhà.
- Ít đi chơi để ở nhà sửa lại quần áo (haha, em có máy khâu nên sẽ chế cũ thành mới, xăng tăng, lạm phát, khổ thế chứ T___T)
- Cố gắng trở thành 1 người con gái đáng yêu hơn, để zai phải hối hận :)) (công nhận vẫn còn cay lắm b-) )
Bắt đầu thôiiiiiiiiiiiiiiiiiii
Em xin phép đính 1 cái ảnh về hình hài mình lên cho thêm phần quyết tâm, quá béo đi mà :((

Hê hê, thế chị em mình cùng giảm nhé. có bạn cùng giảm bao giờ cũng khí thế hơn mà. Chị sẽ bắt đầu vào sáng t2. Cả tối nay không ăn gì, uống đúng cốc lipton với chanh, về cân giảm nửa cân, thấy người nhẹ nhõm hẳn, niềm vui k gì sánh nổi. Đôi khi tỉnh táo chị cũng nghĩ là mình phí xừ nó nửa đời tuổi trẻ vào cái chuyện giảm cân này, giảm rồi lại tăng, chả hiểu làm cái gì??? Nhưng cuối cùng vẫn ăn rồi lại giảm. Có đợt túng quẫn quá còn ăn rồi móc họng cơ (chuyện này chưa bao giờ dám kể với ai vì quá xấu hổ :( ).
Chị chỉ muốn nói là, sẽ cố gắng nốt lần này, sau đó sẽ ăn uống khoa học chứ không bị yoyo diet nữa, bé nhỉ? xoxo
Cả nhà ơi, nếu đi off cho mình đi với nhé, để lấy thêm động lực và kinh nghiêm :*

nhà mình có định off để lấy khí thế ko ạ

Em nghe nói đến cách ăn này đã lâu rồi, nhưng bây giờ mới quyết tâm làm 1 lần đổi đời, hihi.
Trình bày qua hoàn cảnh của em thế này: 25 tuổi, chưa chồng, đang ế (T__T), cao 1m67, nặng 57.9kg, 3 vòng 85-63-94 :(, béo ở đùi và vai. Thực ra, tạng người em là cao to(em ghét từ này thế), trông thô lắm ạ. Thật lòng, hình như em bị ám ảnh bởi chuyện cân nặng hay sao ấy. Em bắt đầu nghĩ đến chuyện ăn kiêng từ năm lớp 12, khi ấy em có 49kg thôi. Từ đó đến nay, em bắt đầu bao nhiêu cách ăn kiêng, hình như chưa có cách nào chưa thử. Kết quả là, cứ sau mỗi lần ăn kiêng, mức cân cân bằng của em lại tăng thêm một chút. Đỉnh điểm là cách đây tầm 2 tháng, em nặng 65.8 kg T____T, trông như con voi luôn. Đến mức, có hôm em đang xách xe chuẩn bị đi chơi, vui tươi hớn hở, bị dội ngay gáo nước lạnh từ ng bố thân yêu :"béo thế này mà ra đường k thấy xấu hổ à?"
Em cũng cố giảm cân, nhưng vì có ny nên ý chí k lên cao được, cứ dập dềnh trong khoảng 63-66 1 thời gian dài, béo lắm ạ, to nữa.
Cách đây 3 tuần, em chia tay người yêu, buồn k ăn được cái gì, cả ngày có khi nhai được 1 miếng bánh mì, lúc nào cũng thơ thẩn như bị hâm ý. Não lắm. Được độ hơn 1 tuần, tự dưng gặp lại zai trên đường, zai giật mình bảo: "làm gì mà teo nhanh thế??". Có tí sướng nên tự dịch câu đấy thành "anh tiếc..." =)). Thế là về nhà nhảy lên cân thì còn 60kg, nỗi buồn chia tay được giảm đi 1 nửa, thấy mình xinh lên hẳn.
Hihi, sau đó, em giảm cân có chủ đích, bằng cách nhịn ăn í, nhưng thật sự rất khó vì có vẻ hết buồn rồi nên dịch vị lại hoạt động, lúc nào cũng thèm ăn.Tuy nhiên, cố gắng lắm em cũng đẩy xuống được thêm độ 2kg nữa. mà mệt mỏi vô cùng. Cứ nhịn được 1 hôm xuống cân, hôm sau ăn lại 1 bữa lại tăng lên 1-2kg, lúc đó cảm giác oan ức, bực bội kinh.
Không có ny nên ở nhà chăm lượn webtretho, và quyết tâm giảm thêm 5kg nữa cho mẫu. Ảo lắm, chỉ hi vọng khi đó, ra đường gặp lại zai cũ sẽ được vênh mặt lên. Chả hỉu sao e cứ nghĩ ông í bỏ e vì e béo quá, k những béo mà còn to, nhất là so với con gái VN. Trong khi lúc nào em cũng thấy mình dễ thương hết, mũm mĩm đáng iu í.
Em xin phép kết thúc bài giới thiệu với cả nhà ở đây, tối về em sẽ post kế hoạch của mình lên. Mọi người chứng kiến hộ em nhé. Cảm ơn cả nhà nhiều.

Hihi lúc trước e cũng 1m60 nặng 59 kg mà. Hồi đó ôn thi ĐH ở nhà đc tẩm bổ nhiều, từ hồi lớp 11 đến khi thi ĐH tăng từ 54kg lên 60kg luôn b-) GIảm cân thì càng đẹp c ah, nhưng giảm tới 6kg/tháng có nhiều quá ko chị? Em nghĩ kết hợp ăn uống + thể dục, giảm từ từ nhưng khỏe là okie roài, chứ giảm nhiều thế sợ hơi căng hì hì :D

Hihi em mới biết được phương pháp MONA này, thấy hay quá nên ngồi đọc topic 1 mạch từ chiều đến giờ. Lúc thi ĐH xong em nặng đến 59kg, mà cao có 1m60, người hình vuông luôn. Sau đó vào năm nhất em chỉ ăn ít đi thôi, mà cũng sống xa bố mẹ nên ăn uống ko đc như ở nhà, kết quả giảm xuống còn 57kg hồi sau Tết vừa rồi (giảm đc có tí vì em ko quyết tâm, cứ giảm đc 1, 2 kg xong về quê bố mẹ lại tẩm bổ cho đẫy vào >>> tăng trở lại hic). Em thuộc dang dễ hấp thu, ăn xả láng 2, 3 ngày là có thể tăng 1-> 2 kg luôn, nghĩ mà sợ quá. Người em lại béo chắc nên chắc giảm cân cũng khó huhu. Quả bắp tay với bụng em thì to vĩ đại luôn, lưng nung núc mỡ, còn cổ thì chả thấy đâu. Em đi bộ đi học hàng ngày nên phần mông đùi bình thường so với cân nặng của em, vì em cứ có cảm giác ng em phần trên to hơn phần dưới. Em mới áp dụng phương pháp giảm cân từ ngày 12/4 này. Hàng ngày ăn chính bữa sáng + trưa (ăn ít cơm, kết hợp canh bí đao, dưa chuột và trứng luộc, cộng thêm 1 lít rưỡi trà xanh pha loãng), tối dưa chuột, thỉnh thoảng lắc vòng + tập động tác để giảm bụng (em mới tập lắc vòng, dùng cái vòng massage hulahoop j đó mua trên hotdeal, chưa quen nên lắc cũng ko hiệu quả mấy hic), kết hợp tập tay - mà cụ thể là quay tay (bắp tay em to mà em chả biết bài tập j cho nó nhỏ đi >>> đứng 1 chỗ quay như kiểu cánh quạt ấy ạ), tính đến nay em đã giảm đc từ 57 xuống còn 54 kg nhưng cảm giác tay và bụng giảm ít thôi hic. Còn chân và mông em thì giảm mạnh (chắc tại tạng người em thế rồi) hic, mất cân đối trầm trọng. Mặt em cũng nhỏ đi được chút nhưng nhờ uống nhiều nươc hàng ngày nên da dẻ ko bị tái, mà còn mịn màng, đẹp hơn trước.
Em muốn chuyển qua MONA để hi vọng có thể giảm bụng nhanh ạ, vì em ko có thước dây nên ko biết bụng mình hiện tại bao nhiêu nhưng nói chung là to lắm ạ, mỡ thì cực chắc (vì em béo kinh niên, từ bé rồi ạ) nên ngày lắc vòng đc tí chắc ko hiệu quả. Em muốn hỏi các chị đã có kinh nghiệm xem nên mua mật ong loại gì và ở đâu ạ (em ở HN). Em là sv nên loại nào chất lượng và giá phải chăng tí thì tốt ạ. Nếu dùng MONA hàng ngày em có thể uống thêm nước trà xanh cho đủ 2 lít nước mỗi ngày cho đỡ nóng trong người ko ạ? Tại em sợ uống mật ong thì nóng (chắc thế nên mới giảm được mỡ), nhưng uống nóng quá lại sợ nhiệt + nổi mụn nên em muốn uống thêm trà xanh cho mát ạ, mà uống trà xanh vào ko biết có làm giảm tác dụng của mật ong ko nữa. Em băn khoăn quá, mong các chị tư vấn giúp em với ạ. Em béo chắc nên mọi ng cứ nói em nhìn thế t\là vừa rồi, cơ mà cái quả bụng + bắp tay + ngấn mỡ ở lưng làm e tự kỷ quá, thành ra năm 3 rồi mà cũng chả yêu đương gì huhic. Em định giảm về 49 kg thôi là vừa rồi, nhưng quan trọng phải giảm đc bụng + bắp tay + lưng ạ, chứ ko lại chỉ giảm chân + đùi chắc em die quá. Mong các chị có kinh nghiệm gì thì tư vấn giúp em với ạ. EM quyết tâm đợt này giảm cân tử tế, dứt điểm luôn, chứ em béo từ béo đến giờ, chưa biết đến cảm giác ng thon thả bao giờ chán quá :( Thank các chị trước nhé. CHúc cả nhà kiên trì với MONA và sớm đạt đc cân nặng + số đo mong muốn :D