Chị ăn Lowcarb đi, ăn thịt cá thoải mái no nê mà vẫn giảm cân đều đều :)
kết hợp tâp thể dục nữa đảm bảo 100% giảm. Chứ tập mà k có chế độ ăn thì vẫn k giảm đc chị ạ

Chị ơi, em có cách giảm cân hay lắm, nhưng mà phải có mật ong nguyên chất mới được nhá
Cách đây 1 năm em nặng tới 52kg,cao 1m62, xương em bé lắm, mà để lên bi nhiêu đó là thấy khủng long rồi, nhìn thấy nguyên 1 đống mỡ trên người, người đi lại nặng nề. ghét quá, em quyết tâm giảm cân, 1 tuần em xuống được 3kg đấy chị. Công thức là ntn.
Sáng thức dậy uống 1 muống mật ong+nước ấm. Sau đó đi tập gym 1 tiếng, rồi về ăn sáng, em ko dám ăn nhiều chỉ có nửa ổ bánh mì thịt + 2 trái cà chua+1 trái dưa leo.
Trưa thì ăn cơm bình thường, nhưng chỉ được ăn nửa chén cơm thui nhé, rùi sau đó chỉ được ăn rau hoặc canh thui
Nhưng chừng 3h là đói bụng hà, nên pha tiếp mật ong+nước ấm mà uống
Đặc biệt buổi tối phải ăn trước 5h, ăn gì cũng được, nhưng vừa đủ thui đừng no căng cứng bụng nha, bụng sẽ bị to ra đó.
Tối có đói thì pha tiếp mật ong + nước ấm mà uống
Em cứ làm theo như vậy chừng 1 tháng em xuống được 10kg, nhưng mọi người chê ốm quá, bi giờ thì em chỉ có 45kg thui, ko có chế độ giảm như trước nữa, nhưng muốn giữ dáng cứ 1 tháng, em lại làm như công thức trên trong 1 tuần, là không béo lên nữa.

Ôi khổ thân em, đừng cực đoan thế em ơi, ăn toàn rau mà tập gym đến 2 tiếng /1 ngày thì làm gì mà chả đổ bệnh. Kinh nghiệm của chị đây nhé:
- Bước 1: Vứt ngay thuốc giảm cân đi. Vứt ngay!
- Bước 2: Em ăn uống thoải mái đồ ngọt cho đã thèm trong 1 ngày. Khi ăn nói với nó là tao phải chia tay mày trong 1 thời gian.
- Bước 3: vào nhà ăn ngon - mặc đẹp của bạn hamisi ý, tìm hiểu về chế độ đó và chuẩn bị tinh thần để theo.
- Bước 4: vào topic thực đơn 13 ngày giảm 7kg. Đây chính là thực đơn chuẩn cho giai đoạn bước vào keto khi em loại bỏ 1 cube đường trong cốc cà phê và 2 lát toast vào buổi sáng. Theo thực đơn của nước ngoài ý em nhé, chứ của VN ko hiệu quả bằng đâu. Làm y sì đúc (chỉ ko cho đường vào cà phê, ko ăn 2 lát bánh mỳ nướng) sẽ có đủ dinh dưỡng cho em tập luyện và đưa em vào keto.
- Bước 5: duy trì chế độ ko tinh bột đơn. Bổ sung hoa quả ít ngọt, low carb kết hợp với count calories
Kiên trì em nhé. Em vào excel làm 1 bảng mục tiêu mỗi tuần giảm 0.5kg thôi, rồi thêm dòng thực tế nữa, mỗi tuần nhập số cân của mình vào, rồi vẽ biểu đồ, khi đường thực tế nằm dưới đường mục tiêu là sướng lắm, lại thêm động lực theo đuổi chế độ của mình em ạ.
Chế độ low carb rất tốt cho người thừa cân lâu năm, nhưng hơi khó theo vì phần lớn người như chị em mình đều thích ăn đồ ngọt.
Mấy topic chị nhắc ở trên đều tìm được trong mục này em nhé. Nếu không em search sẽ ra vô vàn trang luông. Từ khóa là low carb, the 13 day diet, healthy eating...
Tập gym đến 1 mức nào đó rồi chuyển môn khác nhé, môn đấy theo lâu người cứng đanh lại khó xuống lắm.
Cố gắng lên em. Chị hiểu và chia sẻ với em

da em rất đen thì nên dùng với loại sữa tắm trắng nào nhỉ? mà kem dưỡng trắng da loại nào tốt hả mọi người: Vaseline, hazeline, nivea,...nhiều quá e chả biết dùng loại nào cả.

hixx cố lên chị, chị đừng nhịn wa nhé bổ xung thêm thịt cá vào ko thì lại ko có sức, em cũng béo lắm lại còn huyết áp thấp muốn gầy lắm í :(

Hai tháng em xuống được gần 10 kg là xuất sắc rồi còn gì. Giảm kg là phải kiên trì em ạ. Cố gắng mấy tháng nữa là ngon mà. Cố lên nhé:))

Mình đã wax bikini được 3 lần bên Marianna Spa ở 149a trương định và rất hài lòng. Làm xong thấy sạch sẽ và dễ chịu hơn nhiều, đặc biệt là vào các ngày đèn đỏ. Mình làm đến lần thứ 3 thì thấy lông đã mọc ít lại và tơ hơn. Nghe nói phải làm khoảng 8 lần, mình sẽ thử xem thế nào. Có gì sẽ cập nhật cho các mẹ có thêm thông tin nhé

nếu uống bù rồi thì k sao đâu mẹ nó à, tuy nhiên chỉ được quên và uống bù 2 lần trong 1 vĩ thôi nhé. mẹ nó nên nhắc trên điện thoại để tránh quên:LoveStruc::Kiss:

chả sao đâu mẹ nó miễn sao nhẹ nhàng và ko có cảm giác vết mổ bị đau là ok,tớ sinh mổ đây nhưng 3w đã chiến đấu rùi:Silly: