mình đang tập bài này http://www.youtube.com/watch?v=oLTqKfth3X0 cực mệt nhưng cảm thấy đốt calo rất tốt, lúc đầu chỉ cần theo được 40% của bài tập là tốt rồi, từ từ theo dần cho tới khi tập đủ 1 tiếng. Kiêng trì khoảng 1 tháng sẽ thấy tác dụng rõ rệt... ^^