Hồ sơ cá nhân: tthquyen - Cộng Đồng Phụ Nữ Việt Nam | Webtretho

Thông báo

Đánh dấu đã đọc

Đăng nhập

20 ngày giảm 10kg!!!

Để có một cơ thể khỏe mạnh thì 80% nằm ở ăn uống khoa học, 20% còn lại ở luyện tập.
Những nguyên tắc dinh dưỡng sau được xem là "CHÂM NGÔN":
- Không bỏ bữa sáng: Ăn sáng lành mạnh giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Bỏ bữa sáng sẽ khiến chúng ta có xu hướng ăn nhiều calo hơn trong ngày vì cảm thấy đói hơn.
- Ăn nhiều rau và trái cây: Chất xơ từ rau quả sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn.
- Giảm tinh bột, chất béo, đường: Không nên cắt tinh bột hoàn toàn khỏi khẩu phần ăn hàng ngày vì sẽ dẫn đếm cảm giác mệt mỏi, choáng váng.
- Uống đủ nước: Uống đủ nước rất quan trọng, công thức để tính lượng nước cho cơ thể là 0.4lít/10kg/ngày. Ví dụ bạn 60kg, lượng nước đủ cho một ngày là 0.4(l) x 6 = 2.4(l)
Nếu chỉ vận động, nhưng không cải thiện dinh dưỡng, sẽ không mang lại kết quả tốt.
Nhịn ăn, ăn uống không đủ chất về lâu dài sẽ làm cơ thể mệt mỏi, sinh bệnh do mất cân bằng dinh dưỡng.
Nên ĂN UỐNG LÀNH MẠNH, VẬN ĐỘNG HỢP LÝ để cải thiện sức khỏe và cân nặng.

10:58 SA 11/07/2016

Cảnh báo căn bệnh giết 22000 người mỗi năm

Môi trường ô nhiễm, thực phẩm nhiễm độc, ít vận động, chế độ ăn mất cân bằng dinh dưỡng là nguyên nhân chính gây ra tình trạng bệnh tật lan tràn như hiện nay.
Em nghĩ yếu tố môi trường thì khó mà cá nhân có thể cải thiện được, nên em tập trung thay đổi về dinh dưỡng.
Gần nhà em, ở cơ quan em, nhiều mẹ sẵn sàng bỏ ra một số tiền lớn, giá cả mắc gấp nhiều lần so với giá ở chợ, siêu thị chỉ để mua thịt, cá sạch, gạo, rau, củ, quả hữu cơ.
Nhiêu đó để biết là các mẹ đang lo lắng như thế nào cho bữa ăn hằng ngày của gia đình.
Không rõ những thịt cá, rau, củ, quả đó có thực chất là thực phẩm sạch hay không nhưng vẫn tạo ra tâm lý yên tâm hơn so với mua ở chợ và ngay cả ở siêu thị.
Theo em tìm hiểu, thì một trong những nguyên chính gây ra ung thư đó là việc mất cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn.
Hiện tại ở nhà em, ngoài tìm mua thực phẩm sạch, em còn cho gia đình sử dụng bổ sung thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh để cân bằng các chất dinh dưỡng. Vì chẳng ai ngoài các chuyên gia về dinh dưỡng có thể tính toán chính xác được lượng protein, vitamin, khoáng chất mình đưa vào cơ thể có đủ hay không. Ngoài ra, em còn dùng thêm trà thảo mộc để tăng cường chất chống oxy hóa, thải độc tố.

11:16 SA 06/07/2016

Cấp cứu !! Giảm cân cực khổ !

Gần nhà mình có chị chuyên về tư vấn dinh dưỡng, đã giúp khá nhiều người giảm cân hiệu quả chỉ bằng sử dụng bữa ăn lành mạnh.
Các mẹ có nhu cầu thì liên hệ email này để chị ấy tư vấn miễn phí nhé anuonglanhmanh@gmail.com

10:13 SA 06/07/2016

20 ngày giảm 10kg!!!

Gần nhà mình có chị chuyên tư vấn dinh dưỡng và giúp cho những người có nhu cầu giảm cân.
Nếu bạn có nhu cầu thử liên hệ địa chỉ mail này nhé anuonglanhmanh@gmail.com

10:03 SA 06/07/2016

t

tthquyen

Bắt chuyện

508Điểm·0Bài viết

Báo cáo