các mẹ cũng có thể tự tập luyện ở nhà bất kỳ khi nào rảnh rỗi với động tác này nhé. em hay dành thời gian lúc xem tivi để mấy ngày lười đến phòng gym thì eo vẫn thon gọn :p mà các động tác này em tập có kết quả về vóc dáng và chân thon hơn đó các mẹ! à mấy động tác dễ thì các mẹ tăng thời gian vận động hơn nhé, như thế mới hiệu quả :)