người muốn mập không mập, người muốn ốm không ốm được...
trước đây mình thuộc dạng nuôi hoài k lớn, ~160cm, nặng 39kg.... mặc dù mình ăn rất nhiều, ngủ rất nhiều cũng k thê lên cân được... khổ lắm, đi ăn với bạn bè, ban đầu chúng nó còn thương, món nào ra là gắp đầy cho mình trước, bảo ăn đi, ăn nhiều cho lên cân. Sau này bọn nó chả cho ăn nữa, muốn ăn thì tự lấy, cho nó ăn làm gì, phí của, chả bao giờ mập được :(( :((... kể ra để mọi người biết mình khó lên kg cỡ nào
cái chính là do mình ăn uống không khoa học, thật ra không phải ăn nhiều là lên cân mọi người ạ... sau bao nhiêu lần tăng cân thất bại, mình cũng rút ra được phương pháp theo mình khá hiệu quả...
Mình ăn nhiều bữa, cụ thê là 1 ngày 5 bữa... chia đều ra 9h sáng (tại 9h mình mới dậy, bạn nào dậy sớm thì ăn sớm nhé)-12h-15h-18h-21h, Ăn nhiều tinh bột, nói chung là các món dễ mập mà mấy bạn mập hay tránh xa í, mình thì cứ thịt, sữa, phô mai mà tấp... hoặc ăn bất cứ những gì bạn thích, nhưng đặc biệt là KHÔNG ĂN NO nhé.
chỉ ăn khoảng 80% nhu cầu, để tới bữa kế tiếp mình sẽ không còn cảm giác no lấn át cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ngon hơn.
Mình ăn liên tục trong 1 tháng đầu lên 3kg, sau tháng thứ 2 thì lên thêm 3kg nữa, giờ mình 45kg thấy ổn rồi nên ăn lại ngày 3 bữa bình thường....
Cách này theo mình thì khá hiệu quả và hơn hết là không sử dụng thuốc nên nhìn chung an toàn, nhưng chú ý 1 xíu là ăn nhiều nhưng không nên ngồi nhiều không là bụng to lắm