to bụng dưới thì giảm tnao hả các mẹ :(

công nhận là ăn mà không có cơm nhanh đói lắm ạ,em ăn như này không chịu được ạ

E có nữa kg Yến Mạch mua ở siêu thị về đắp mặt mà bị dị ứng với Yến Mạch mẹ nào Cần e tặng lun. Chứ để nhà cũng k ai làm j ,

Có mẹ, chị nào có thực đơn giảm cân đơn giản và hiệu quả chia sẻ cho e với ạ. Với cả có ai đang mới bắt đầu hoặc sắp sửa thực hiện chiến dịch giảm cân thì cùng vào chia sẻ kinh nghiệm cho e có động lực vs ạ. hjhj

suốt 2 tháng nay em căng thẳng vì chuyện cân nặng. Mọi thứ đổ bể cũng vì k kiên trì. làm đủ các phương pháp đước 1 tuần giảm được cân thì tật ăn khuya của em lại tái diễn. Helpppppppppppppp, xin mọi người giúp em với. e hiện trạng cao 1m62 nặng tới 58kg.

Cân đo tối 5/5:
- cân nặng: 71.5kg
- V1 : 102
- V2 : 95
- V3 : 108
Ngày 6/6:
- 5h30: Đi bộ + chạy HIIT (được có 3-4 lần)
- 7h30: 2 đùi gà công nghiệp rán (500gr chứ ít à)
- 9h30: 4 trứng vịt luộc
- 13h: 200gr thịt ba chỉ luộc
- 15h: 100gr thịt ba chỉ luộc
- 17h: 200 gr thịt ba chỉ luộc
- 20h: 2 trứng vịt rán

Trời ơi, cái đoạn ăn thịt ba chỉ luộc quả thật như tra tấn. Đb miếng thịt mình ăn tận 70% mỡ chứ k ít, vừa ăn vừa muốn ọe. Đêm đến vẫn nôn nao chỉ chực nôn. Nhưng vì mới là ngày đầu nên mình vẫn quyết tâm lắm