TUẦN 16
SỰ PHÁT TRIỂN CỦA THAI NHI:
- Ở tuần này, thai nhi vẫn đang phát triển rất nhanh, móng tay bé đã hoàn thiện. Lúc này, hệ thần kinh của bé bắt đầu làm việc, cơ bắp đã có những phản ứng từ kích thích của đại não, các khớp xương trở nên nhịp nhàng hơn.
- Hệ tuần hoàn của bé đã bắt đầu bước vào trạng thái làm việc: Bé bài tiết nước tiểu vào nước ối, nhưng nước ối vẫn an toàn. Vì dịch nước tiểu của thai nhi rất sạch và không độc, các chất thải theo hệ tuần hoàn của mẹ bài tiết ra khỏi cơ thể, vì thế thai nhi vẫn nuốt nước ối để tập hít thở. Ngoài ra, nhãn cầu của bé đã bắt đầu chuyển động chậm, có điều mắt bé vẫn chưa mở ra.
- Tỉ lệ các bộ phận trên cơ thể bé đã hài hòa hơn, phần đầu chỉ còn chiếm 1/3 cơ thể.
- Mặc dù đã gần hoàn thiện, nhưng bé vẫn còn rất nhỏ, cơ thể dài nhưng bé vẫn còn rất nhỏ, cơ thể dài 12-15cm, cân nặng 120-150g.
GIÁO TRỰC TIẾP - RÈN LUYỆN THÍNH GIÁC:
- Tiếp tục với cá bài tập về thính giác như ở tháng thứ 3.
GIÁO TRỰC TIẾP - RÈN LUYỆN THỊ GIÁC:
- Tiếp tục thực hiện các bài tập ở hai tuần 13 và 14.
GIÁO TRỰC TIẾP - RÈN LUYỆN VỊ GIÁC:
- Người mẹ ăn những thức ăn ngon, hợp khẩu vị, giàu chất dinh dưỡng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Mẹ uống các loại nước bổ dưỡng như sữa, sinh tố…
- Lưu ý: Theo khoa thực dưỡng, nếu bà mẹ mang thai ăn quá nhiều thịt thì đứa con sẽ bướng bỉnh, khó dạy. Nên chú ý cân đối dinh dưỡng bằng các loại thực vật như gạo lứt, đậu, rau củ… Tránh ăn đường, nước đá, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có hóa chất.
GIÁO TRỰC TIẾP - RÈN LUYỆN XÚC GIÁC:
- Người mẹ đi bộ thả lỏng cơ thể, hoặc đung đưa theo nhạc, di chuyển nhẹ nhàng theo nhạc.
- Thực hiện cùng với khi mẹ tập thể dục hàng ngày.
DINH DƯỠNG:
Dinh dưỡng và thực phẩm có lợi cho đại não:
- Sự phát triển đại não của thai nhi rất nhanh chóng, đặc biệt là từ 3-6 tháng và từ 7-9 tháng, thời kì này, mẹ cần chú ý bổ sung dinh dưỡng. Ngoài chất dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho đại não như: Chất đạm, chất béo, cacbonhydrate, vitamin, chất khoáng thì sự phát triển của đại não cũng cần 3 loại dinh dưỡng đặc biệt dưới đây:
+ DHA/EPA: DHA là viết tắt của Docosa Hexaenoic Acid, một acid béo thuộc nhóm omega 3, EPA là từ viết tắt của eicosapentaenoic acid, là axit béo không no chuỗi dài có 20 carbon và chứa 5 nối đôi, là acid béo thiết yếu để chuyển hóa thành các chất sinh học quan trọng như prostaglandin, leucotrien. Sau tháng thứ 5, việc dạy thai khiến cho thần kinh trong trung khu thần kinh của bé tăng lên nhiều dendrite, vì thế đại não của bé cần nhiều DHA/EPA.
Phương pháp bổ sung: Ăn nhiều hải sản hoặc dầu cá có chứa DHA/EPA cũng có thể ăn thực phẩm dinh dưỡng chứa DHA/EPA. Đông thời phối hợp các thực phẩm như sữa bò, đậu tương, trứng gà, cá, đậu phụ… hoặc uống cung với sữa bò, đậu tương, như thế hiệu quả sẽ hấp thụ rất tốt.
+ GA: Hay còn gọi là chất ganglioside – hợp chất lipid được tìm thấy trong màng tế bào não và có vai trò quan trọng trong việc thực hiện chức năng não, giúp thúc đẩy tế bào thần kinh não, có lợi cho việc xây dựng các tế bào não, khiến cho đại não trong quá trình ghi nhớ và nhận biết nhanh hơn, dung lượng ghi nhớ lớn hơn, thời gian nhớ lâu hơn.
Phương pháp bổ sung: Ăn một số loại cá biển, đối với các loại hải sản như: Tôm, hàu, đều có chứa GA, hoặc uống một số sữa bà bầu có chứa chất ganglioside.
Dinh dưỡng và thực phẩm có hại cho não bé:
Các món ăn phối hợp:Thực phẩm kết hợp thô mịn làm dinh dưỡng phong phú, cân bằng dinh dưỡng, hơn nữa còn làm món ăn thêm ngon miệng. Một vài món ăn sau đây giúp các mẹ tham khảo:
- Cháo gạo lức: Vo sạch 50g gạo lức, cho vào nước ngâm 3-4 tiếng, sau đo đổ vào nồi, cho 150ml nước vào đun sôi, sau đó cho 20g gạo nếp vo sạch vào đun đến khi nhừ là được.
- Cơm kê: Vo sạch 50g gạo và 50g kê, đổ 150ml nước vào ngâm khoảng 20 phút, sau đo cho vào nồi cơm điện nấu chín là được,
- Cháo đâu xanh: Vo sạch 20g đậu xanh, sau đó ngâm nước 1 tiếng, cho tiếp 50g gạo vo sạch vào nồi, nấu nhừ là được.
- Cháo ngô, đậu tương: Đậu tương và ngô vo sạch, cho vào máy xay thành bột, đổ lượng nước thích hợp vào nồi, cho ngô và đậu vào nấu nhừ, thêm một ít đường là
- Cháo sữa bò yến mạch: Dùng nước sôi ngâm yến mạch nở thành bột, sau đó cho sữa bò vào khuấy đều là được.
- Bánh rau ngô: Các loại rau thái nhỏ, lấy một ít bột ngô, cho nước và một chút muối vào, sau đó nặn thành bánh, để vào nồi hấp chín là được.
SỨC KHỎE CỦA MẸ:
Thai đạp có quy luật gì?
- Trong toàn bộ quá trình mang thai, thai đạp từ không quy luật đến có quy luật, từ ít đến nhiều, sau đó từ nhiều đến ít. Hoạt động của thai nhi ở tuần thứ 8 đã xuất hiện, ở cuối tuần 13 cũng khá nhiều, nhưng vẫn chỉ là động tác nhỏ, mẹ không cảm giác được. Người mẹ có kinh nghiệm sẽ cảm nhận được khi thai 16 tuần hoặc sớm hơn. Còn người nào không có kinh nghiệm sẽ cảm nhận được khi thai được 18-20 tuần, nhưng nói chung sẽ phát hiện ra thai đạp trước 5 tháng. Nếu ở tháng thứ 5 vẫn không thấy hiện tượng thai đạp, cần đến bệnh viện kiểm tra kịp thời.
- Ở tuần 18-20, mỗi ngày thai đạp bình quân là 206 lần, đến tuần 28-32, hoạt động của thai nhi tăng nhiều hơn và đạt đến đỉnh cao, mỗi ngày thai có thể đạp 570 lần, sau tuần 32, thai nhi lớn dần chiếm cả không gian tử cung, đồng thời hạ thấp xuống xương chậu, không gian hoạt động giảm, sự vận động bị hạn chế, số lần thai đạp sẽ giảm đi. Cho dù thai đạp bao nhiêu lần, chỉ cần thai đạp có quy luật, có nhịp điệu, không thay đổi nhiều thì chứng tỏ thai nhi vẫn phát triển bình thường.
Ghi chép số lần thai nhi đạp:
- Chỉ cần mẹ nắm bắt được quy luật thai đạp, thì có thể đoán biết được bé hoạt động có bình thương hay không, nhưng không phải lúc nào cũng chú ý đến điều đó, tránh gây áp lực cho bản thân. Trừ khi thai đạp có sự thay đổi lớn, ví dụ như đột nhiên dừng lại hoặc đạp nhiều hơn và kèm theo các dấu hiệu bất thường, thì mới cần tính toán số lần thai đạp, lúc này cần phải đến gặp bác sĩ ngay.
- Khi ghi chép số lần thai đạp, hãy ghi lại các lần vào buổi sáng, trưa, tối, dùng giờ làm đơn vị, mỗi lần chọn một khoảng thời gian cố định. Ghi chép số lần thai đạp trong ngày, sau đó cộng số lần thai đạp trong khoảng 3 thời gian đó, nhân với 4 sẽ ra số lần thai đạp 12 tiếng. Cuối cung ghi chép số liệu này vào bảng. Nếu có sự thay đổi ít, chứng tỏ sự phát triển thai nhi là bình thường, mẹ không cần lo lắng.
Cách ngăn ngừa thai đạp bất thường: Chỉ khi bé gặp những kích thích lạ, mới xuất hiện thai đạp bất thường, vì thế nên ngăn ngừa hiện tượng này:
- Khi mẹ bị sốt cao, bé bị thiếu ô xi, số lần thai đạp sẽ giảm.
- Khi phần bụng của mẹ bị tổn thương nghiêm trọng, thai nhi sẽ đột nhiên đạp nhiều. Vì thế, mẹ cần chú ý an toàn, tránh vận động mạnh, ít đến chỗ đông người.
- Nếu mẹ có bệnh cao huyết áp, bị thương bên ngoài, hoặc chịu đựng áp lực lên tử cung, thai nhi sẽ đạp mạnh và nhiều, sau đó sẽ nhanh chóng dừng lại. Tình trạng này thường xảy ra ở giai đoạn giữa thai kì. Mẹ mắc bệnh cao huyết áp cần đi kiểm tra định kì, căn cứ vào lời khuyên của bác sĩ để điều chỉnh cuộc sống cho phù hợp. Ngoài ra, cần tránh bị kích thích hoặc bị thương.
- Cũng có một số trường hợp là đột nhiên thai đạp nhanh, gấp, sau đó dừng, đó có thể do xuất hiện hiện tượng tràng hoa quấn cổ hoặc tràng hoa xoắn lại với nhau, khiến thai nhi thiếu ô xi, cho dù thai đạp bất thường kiểu gì cũng nên nhanh chóng đến bệnh viện kiểm tra.
TẬP THỂ DỤC CHO MẸ:
Tập hít thở bằng cơ bụng:
- Hình thức hít thở của con người chia làm hai loại: Hít thở bằng cơ ngực và hít thở bằng cơ bụng. Hít thở bằng cơ ngực là chỉ phần nửa trên của phổi đang làm việc, còn 4/5 túi phổi được nghỉ ngơi. Hít thở bằng cơ bụng có thể dung lá phổi nhiều nhất, vì thế hít thở bằng cơ bụng có thể hít được nhiều bừng dưỡng khí, cung cấp nhiều ô xi cho bé.
- Hít thở bằng ngực là khi hít khí, ngực nhô lên, khi thở ra ngục hạ thấp xuống; hít thở bằng cơ bụng là khi hít vào, bụng nhô ra, khi thở ra bụng lõm xuống. Mỗi lần hít thở nên duy trì 10-15 giây.
- Hít thở bằng cơ bụng có thể làm bất cứ lúc nào. Lúc bắt đầu, mẹ có thể nói chuyện với bé, như: “Bây giờ mẹ sẽ hít thở bằng cơ bụng, không bao lâu con sẽ có rất nhiều ô xi để thở đây”. Sau đó vừa đếm, vừa cảm nhận bụng đang căng ra. Làm như vậy khoảng 5-10 phút. Sau khi làm xong, có thể nói với bé: “Xong rồi, mẹ đac truyền cho con không khí trong lành rồi đấy, con có thấy thoải mái không, con hãy lớn nhanh nhé!”. Đôi khi, mẹ sống trong không khí cũng không được trong lành, cũng vẫn cần hít thở bằng cơ bụng.
NHỮNG LƯU Ý CHO MẸ:
Giấc ngủ:
- Từ tháng thứ tư trở đi, bụng thai phụ ngày một to hơn, dễ gây mệt mỏi cho thai phụ, vì vậy ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng đối với thai phụ. Ngoài ra, do thai nhi trao đổi chất và khí với cơ thể mẹ thông qua nhau thai, lấy ô xi và chất dinh dưỡng, thải ra khí cacbonic và chất thải nên máu chuyển tới nhau thai hay không trực tiếp ảnh hưởng đến sự tồn tại của thai nhi. Thai phụ được ngủ đủ giấc mới có thể đảm bảo thai nhi phát triển và lớn lên khỏe mạnh.
- Ngoài ra, thai phụ cần nằm ngủ với tư thế có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Bắt đầu từ tháng này, tử cung to ra, khi nằm sấp hoặc nằm nghiêng về bên phải, tử cung sẽ ép lên động mạch chính ở bụng và làm xoắn dây chằng tử cung và mang treo ruột, khiến lượng máu chảy trong tử cung giảm rõ rệt, trực tiếp ảnh hưởng đến dinh dưỡng và sự phát triển của thai nhi, từ đó dẫn đến thai nhi chậm phát triển. Bởi thế, thai phụ nên nằm nghiêng về bên trái. Ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày. Buổi trưa nên ngủ ít nhất một tiếng và không quá hai tiếng để tránh ảnh hưởng đến thời gian ngủ ban đêm.
SỰ PHÁT TRIỂN CỦA THAI NHI:
- Ở tuần này, thai nhi vẫn đang phát triển rất nhanh, móng tay bé đã hoàn thiện. Lúc này, hệ thần kinh của bé bắt đầu làm việc, cơ bắp đã có những phản ứng từ kích thích của đại não, các khớp xương trở nên nhịp nhàng hơn.
- Hệ tuần hoàn của bé đã bắt đầu bước vào trạng thái làm việc: Bé bài tiết nước tiểu vào nước ối, nhưng nước ối vẫn an toàn. Vì dịch nước tiểu của thai nhi rất sạch và không độc, các chất thải theo hệ tuần hoàn của mẹ bài tiết ra khỏi cơ thể, vì thế thai nhi vẫn nuốt nước ối để tập hít thở. Ngoài ra, nhãn cầu của bé đã bắt đầu chuyển động chậm, có điều mắt bé vẫn chưa mở ra.
- Tỉ lệ các bộ phận trên cơ thể bé đã hài hòa hơn, phần đầu chỉ còn chiếm 1/3 cơ thể.
- Mặc dù đã gần hoàn thiện, nhưng bé vẫn còn rất nhỏ, cơ thể dài nhưng bé vẫn còn rất nhỏ, cơ thể dài 12-15cm, cân nặng 120-150g.
GIÁO TRỰC TIẾP - RÈN LUYỆN THÍNH GIÁC:
- Tiếp tục với cá bài tập về thính giác như ở tháng thứ 3.
GIÁO TRỰC TIẾP - RÈN LUYỆN THỊ GIÁC:
- Tiếp tục thực hiện các bài tập ở hai tuần 13 và 14.
GIÁO TRỰC TIẾP - RÈN LUYỆN VỊ GIÁC:
- Người mẹ ăn những thức ăn ngon, hợp khẩu vị, giàu chất dinh dưỡng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
- Mẹ uống các loại nước bổ dưỡng như sữa, sinh tố…
- Lưu ý: Theo khoa thực dưỡng, nếu bà mẹ mang thai ăn quá nhiều thịt thì đứa con sẽ bướng bỉnh, khó dạy. Nên chú ý cân đối dinh dưỡng bằng các loại thực vật như gạo lứt, đậu, rau củ… Tránh ăn đường, nước đá, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có hóa chất.
GIÁO TRỰC TIẾP - RÈN LUYỆN XÚC GIÁC:
- Người mẹ đi bộ thả lỏng cơ thể, hoặc đung đưa theo nhạc, di chuyển nhẹ nhàng theo nhạc.
- Thực hiện cùng với khi mẹ tập thể dục hàng ngày.
DINH DƯỠNG:
Dinh dưỡng và thực phẩm có lợi cho đại não:
- Sự phát triển đại não của thai nhi rất nhanh chóng, đặc biệt là từ 3-6 tháng và từ 7-9 tháng, thời kì này, mẹ cần chú ý bổ sung dinh dưỡng. Ngoài chất dinh dưỡng cần thiết cung cấp cho đại não như: Chất đạm, chất béo, cacbonhydrate, vitamin, chất khoáng thì sự phát triển của đại não cũng cần 3 loại dinh dưỡng đặc biệt dưới đây:
+ DHA/EPA: DHA là viết tắt của Docosa Hexaenoic Acid, một acid béo thuộc nhóm omega 3, EPA là từ viết tắt của eicosapentaenoic acid, là axit béo không no chuỗi dài có 20 carbon và chứa 5 nối đôi, là acid béo thiết yếu để chuyển hóa thành các chất sinh học quan trọng như prostaglandin, leucotrien. Sau tháng thứ 5, việc dạy thai khiến cho thần kinh trong trung khu thần kinh của bé tăng lên nhiều dendrite, vì thế đại não của bé cần nhiều DHA/EPA.
Phương pháp bổ sung: Ăn nhiều hải sản hoặc dầu cá có chứa DHA/EPA cũng có thể ăn thực phẩm dinh dưỡng chứa DHA/EPA. Đông thời phối hợp các thực phẩm như sữa bò, đậu tương, trứng gà, cá, đậu phụ… hoặc uống cung với sữa bò, đậu tương, như thế hiệu quả sẽ hấp thụ rất tốt.
+ GA: Hay còn gọi là chất ganglioside – hợp chất lipid được tìm thấy trong màng tế bào não và có vai trò quan trọng trong việc thực hiện chức năng não, giúp thúc đẩy tế bào thần kinh não, có lợi cho việc xây dựng các tế bào não, khiến cho đại não trong quá trình ghi nhớ và nhận biết nhanh hơn, dung lượng ghi nhớ lớn hơn, thời gian nhớ lâu hơn.
Phương pháp bổ sung: Ăn một số loại cá biển, đối với các loại hải sản như: Tôm, hàu, đều có chứa GA, hoặc uống một số sữa bà bầu có chứa chất ganglioside.
Dinh dưỡng và thực phẩm có hại cho não bé:
| Chủng loại có hại | Tác hại | Thực phẩm có liên quan |
| Thực phẩm quá mặn | Ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho não, làm cho tế bào não thiếu máu, thiếu ô xi, gây chậm phát triển trí tuệ. | Rau dưa muối mặn, thịt ướp, tương ớt, thịt hun khói. |
| Thực phẩm quá sống | Dễ làm cho đại não bé thiếu kẽm. | Ăn nhiều mì chính, mì tôm, thực phẩm tẩm ướt, gỏi… |
| Thực phẩm chứa nhiều chat oxi hóa | Khiến đại não sớm lão hóa hoặc bị đần độn, trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển đại não. | Thịt khô, cá xông khói. |
| Thực phẩm chứa chì | Chì sẽ giết chết tế bào não, làm tổn thương đến não. | Trứng bắc thảo, bỏng ngô. |
| Thực phẩm chứa nhôm | Nhôm làm cho trí nhớ giảm sút, phản ứng chậm chạp, thậm chí đần độn. | Quẩy, bánh rán. |
Các món ăn phối hợp:Thực phẩm kết hợp thô mịn làm dinh dưỡng phong phú, cân bằng dinh dưỡng, hơn nữa còn làm món ăn thêm ngon miệng. Một vài món ăn sau đây giúp các mẹ tham khảo:
- Cháo gạo lức: Vo sạch 50g gạo lức, cho vào nước ngâm 3-4 tiếng, sau đo đổ vào nồi, cho 150ml nước vào đun sôi, sau đó cho 20g gạo nếp vo sạch vào đun đến khi nhừ là được.
- Cơm kê: Vo sạch 50g gạo và 50g kê, đổ 150ml nước vào ngâm khoảng 20 phút, sau đo cho vào nồi cơm điện nấu chín là được,
- Cháo đâu xanh: Vo sạch 20g đậu xanh, sau đó ngâm nước 1 tiếng, cho tiếp 50g gạo vo sạch vào nồi, nấu nhừ là được.
- Cháo ngô, đậu tương: Đậu tương và ngô vo sạch, cho vào máy xay thành bột, đổ lượng nước thích hợp vào nồi, cho ngô và đậu vào nấu nhừ, thêm một ít đường là
- Cháo sữa bò yến mạch: Dùng nước sôi ngâm yến mạch nở thành bột, sau đó cho sữa bò vào khuấy đều là được.
- Bánh rau ngô: Các loại rau thái nhỏ, lấy một ít bột ngô, cho nước và một chút muối vào, sau đó nặn thành bánh, để vào nồi hấp chín là được.
SỨC KHỎE CỦA MẸ:
Thai đạp có quy luật gì?
- Trong toàn bộ quá trình mang thai, thai đạp từ không quy luật đến có quy luật, từ ít đến nhiều, sau đó từ nhiều đến ít. Hoạt động của thai nhi ở tuần thứ 8 đã xuất hiện, ở cuối tuần 13 cũng khá nhiều, nhưng vẫn chỉ là động tác nhỏ, mẹ không cảm giác được. Người mẹ có kinh nghiệm sẽ cảm nhận được khi thai 16 tuần hoặc sớm hơn. Còn người nào không có kinh nghiệm sẽ cảm nhận được khi thai được 18-20 tuần, nhưng nói chung sẽ phát hiện ra thai đạp trước 5 tháng. Nếu ở tháng thứ 5 vẫn không thấy hiện tượng thai đạp, cần đến bệnh viện kiểm tra kịp thời.
- Ở tuần 18-20, mỗi ngày thai đạp bình quân là 206 lần, đến tuần 28-32, hoạt động của thai nhi tăng nhiều hơn và đạt đến đỉnh cao, mỗi ngày thai có thể đạp 570 lần, sau tuần 32, thai nhi lớn dần chiếm cả không gian tử cung, đồng thời hạ thấp xuống xương chậu, không gian hoạt động giảm, sự vận động bị hạn chế, số lần thai đạp sẽ giảm đi. Cho dù thai đạp bao nhiêu lần, chỉ cần thai đạp có quy luật, có nhịp điệu, không thay đổi nhiều thì chứng tỏ thai nhi vẫn phát triển bình thường.
Ghi chép số lần thai nhi đạp:
- Chỉ cần mẹ nắm bắt được quy luật thai đạp, thì có thể đoán biết được bé hoạt động có bình thương hay không, nhưng không phải lúc nào cũng chú ý đến điều đó, tránh gây áp lực cho bản thân. Trừ khi thai đạp có sự thay đổi lớn, ví dụ như đột nhiên dừng lại hoặc đạp nhiều hơn và kèm theo các dấu hiệu bất thường, thì mới cần tính toán số lần thai đạp, lúc này cần phải đến gặp bác sĩ ngay.
- Khi ghi chép số lần thai đạp, hãy ghi lại các lần vào buổi sáng, trưa, tối, dùng giờ làm đơn vị, mỗi lần chọn một khoảng thời gian cố định. Ghi chép số lần thai đạp trong ngày, sau đó cộng số lần thai đạp trong khoảng 3 thời gian đó, nhân với 4 sẽ ra số lần thai đạp 12 tiếng. Cuối cung ghi chép số liệu này vào bảng. Nếu có sự thay đổi ít, chứng tỏ sự phát triển thai nhi là bình thường, mẹ không cần lo lắng.
Cách ngăn ngừa thai đạp bất thường: Chỉ khi bé gặp những kích thích lạ, mới xuất hiện thai đạp bất thường, vì thế nên ngăn ngừa hiện tượng này:
- Khi mẹ bị sốt cao, bé bị thiếu ô xi, số lần thai đạp sẽ giảm.
- Khi phần bụng của mẹ bị tổn thương nghiêm trọng, thai nhi sẽ đột nhiên đạp nhiều. Vì thế, mẹ cần chú ý an toàn, tránh vận động mạnh, ít đến chỗ đông người.
- Nếu mẹ có bệnh cao huyết áp, bị thương bên ngoài, hoặc chịu đựng áp lực lên tử cung, thai nhi sẽ đạp mạnh và nhiều, sau đó sẽ nhanh chóng dừng lại. Tình trạng này thường xảy ra ở giai đoạn giữa thai kì. Mẹ mắc bệnh cao huyết áp cần đi kiểm tra định kì, căn cứ vào lời khuyên của bác sĩ để điều chỉnh cuộc sống cho phù hợp. Ngoài ra, cần tránh bị kích thích hoặc bị thương.
- Cũng có một số trường hợp là đột nhiên thai đạp nhanh, gấp, sau đó dừng, đó có thể do xuất hiện hiện tượng tràng hoa quấn cổ hoặc tràng hoa xoắn lại với nhau, khiến thai nhi thiếu ô xi, cho dù thai đạp bất thường kiểu gì cũng nên nhanh chóng đến bệnh viện kiểm tra.
TẬP THỂ DỤC CHO MẸ:
Tập hít thở bằng cơ bụng:
- Hình thức hít thở của con người chia làm hai loại: Hít thở bằng cơ ngực và hít thở bằng cơ bụng. Hít thở bằng cơ ngực là chỉ phần nửa trên của phổi đang làm việc, còn 4/5 túi phổi được nghỉ ngơi. Hít thở bằng cơ bụng có thể dung lá phổi nhiều nhất, vì thế hít thở bằng cơ bụng có thể hít được nhiều bừng dưỡng khí, cung cấp nhiều ô xi cho bé.
- Hít thở bằng ngực là khi hít khí, ngực nhô lên, khi thở ra ngục hạ thấp xuống; hít thở bằng cơ bụng là khi hít vào, bụng nhô ra, khi thở ra bụng lõm xuống. Mỗi lần hít thở nên duy trì 10-15 giây.
- Hít thở bằng cơ bụng có thể làm bất cứ lúc nào. Lúc bắt đầu, mẹ có thể nói chuyện với bé, như: “Bây giờ mẹ sẽ hít thở bằng cơ bụng, không bao lâu con sẽ có rất nhiều ô xi để thở đây”. Sau đó vừa đếm, vừa cảm nhận bụng đang căng ra. Làm như vậy khoảng 5-10 phút. Sau khi làm xong, có thể nói với bé: “Xong rồi, mẹ đac truyền cho con không khí trong lành rồi đấy, con có thấy thoải mái không, con hãy lớn nhanh nhé!”. Đôi khi, mẹ sống trong không khí cũng không được trong lành, cũng vẫn cần hít thở bằng cơ bụng.
NHỮNG LƯU Ý CHO MẸ:
Giấc ngủ:
- Từ tháng thứ tư trở đi, bụng thai phụ ngày một to hơn, dễ gây mệt mỏi cho thai phụ, vì vậy ngủ đủ giấc vô cùng quan trọng đối với thai phụ. Ngoài ra, do thai nhi trao đổi chất và khí với cơ thể mẹ thông qua nhau thai, lấy ô xi và chất dinh dưỡng, thải ra khí cacbonic và chất thải nên máu chuyển tới nhau thai hay không trực tiếp ảnh hưởng đến sự tồn tại của thai nhi. Thai phụ được ngủ đủ giấc mới có thể đảm bảo thai nhi phát triển và lớn lên khỏe mạnh.
- Ngoài ra, thai phụ cần nằm ngủ với tư thế có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Bắt đầu từ tháng này, tử cung to ra, khi nằm sấp hoặc nằm nghiêng về bên phải, tử cung sẽ ép lên động mạch chính ở bụng và làm xoắn dây chằng tử cung và mang treo ruột, khiến lượng máu chảy trong tử cung giảm rõ rệt, trực tiếp ảnh hưởng đến dinh dưỡng và sự phát triển của thai nhi, từ đó dẫn đến thai nhi chậm phát triển. Bởi thế, thai phụ nên nằm nghiêng về bên trái. Ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày. Buổi trưa nên ngủ ít nhất một tiếng và không quá hai tiếng để tránh ảnh hưởng đến thời gian ngủ ban đêm.
05:09 CH 21/05/2015
Nghe nói mẹ Bon bị phù chân, mình có một số cách sau giúp mẹ Bon giảm phù chân.
Thai phụ dễ bị phù thũng, nên ăn uống thanh đạm, hài hòa.
- 75% thai phụ trong thời gian mang thai thường bị phù thũng, hiện tượng này thường bắt đầu xuất hiện từ tháng thứ 8-9, một số thai phụ bị sớm hơn. Nguyên nhân của phù thũng khi mang thai là vì tử cung to lên, chèn ép tĩnh mạch xương chậu và tĩnh mạch dưới bụng, các chất lỏng dư thùa bị ứ đọng trong các mô của cơ thể khiến lượng máu lưu thông ở chân gặp trở ngại.
- Bình thường, những phụ nữ hay bị phù thũng khi mang bầu càng dễ bị hơn, vì thế cần đặc biệt chú ý: ăn uống thanh đạm để giảm bớt ứ đọng các chất không cần thiết; những thực phẩm quá mặn, quá cay hay tưỡi sống như: thịt bò khô, thịt hun khói, thịt lợn muối, cá khô, các loại thịt nướng, rau dưa muối, trứng muối, cá ướp, mì tôm, khoai tây chiên… đều nên ăn ít. Nếu vì ăn uống không ngon miệng mà những thực phẩm trên thay cơm cũng không phải là cách hay. Ngoài ra, không nên ăn nhiều thực phẩm đông lạnh, vì đồ lạnh gây ảnh hưởng đến tốc độ lưu thông của máu, không có lợi cho việc ngăn ngừa phù thũng. Một số thực phẩm khó tiêu hóa (đồ chiên rán) cũng dễ gây phù thũng, thai phụ nên ăn ít.
Khống chế lượng muối ăn mỗi ngày.
- Bữa ăn của thai phụ nên thanh đạm, ít muối, nhưng không phải là không có muối, mà cần ăn muối thích hợp. Nếu không ăn muối sẽ dẫn đến thiếu natri trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển của mẹ và bé.
- Nghiên cứu cho thấy, người mẹ khỏe mạnh mỗi ngày nên ăn 5-6g muối là thích hợp, nếu đã ăn những thực phẩm có chứa muối như xúc xích, cá khô… cần giảm bớt lượng muối ăn hàng ngày. Những thai phụ mắc bệnh phù thũng, cao huyết áp không nên ăn muối nhiều, mỗi ngày chỉ ăn 1,5-2g muối.
- Đối với thai phụ ăn thường hay ăn mặn, lúc đầu sẽ rất khó thích ứng với việc ăn thực phẩm ít muối, vì vậy khi chế biến có thể cho thêm một số gia vị khác vào món ăn: nước cà chua tươi, nước canh, giấm, rau thơm, hành tây… để làm tăng mùi vị của món ăn.
Một vài phương pháp làm giảm phù thũng: Ngoài việc không ngồi lâu, đứng lâu, cố gắng nằm nghiêng bên trái, lúc thích hợp có thể kê chân cao để giảm áp lực của tĩnh mạch, giúp máu lưu thông; thì hai biện pháp dưới đây cũng giúp thai phụ giảm phù thũng hiệu quả:
- Đi tất dài có tính đàn hồi dành cho thai phụ. Loại tất này được thiết kế dành riêng cho thai phụ, sau khi đi có tác dụng tăng áp lực thích hợp cho đôi chân, khiến tính mạch không bị phồng lên bất thường, từ đó giảm phù thũng. Đi tất này cần kiên trì trong thời gian dài, tốt nhất sau khi ngủ dậy sẽ đi vào đến khi đi ngủ mới cởi ra. Thai phụ thường xuyên đi tất này sẽ có những hiện tượng không thoải mái như: đau, chuột rút, phù, viêm da… những triệu chứng này sẽ mất khi tĩnh mạch được cả thiện.
- Vận động trong nước giảm phù thũng. Nghiên cứu phát hiện, đứng ngập trong nước đến nách khoảng 45 phút có thể giảm được hiện tượng phù thũng. Đối với các thai phụ, đứng trong nước khoảng 45 phút sẽ cảm thấy hơi mệt và lạnh, nên giảm thời gian là 30 phút và vận động. Cũng có thể đổi thành đứng vận động trong nước 5 phút cho ấm thân, sau đó toàn bộ thân phía trên bám vào phao, tiếp tục đi trong nước 10 phút rồi cả người ngồi trên phao, thả chân xuống nước khoảng 10 phút, 5 phút cuối dừng lại.
Chú ý: Bể bơi ở Việt Nam rất “bẩn” và dễ làm cho vi khuẩn xâm nhập vào làm nguy hại đến bé qua đường âm đạo của mẹ. Vậy nên khi dùng biện pháp này mẹ nên cân nhắc, chỉ nên đến những nơi mà chắc chắn rằng nước sạch. (Ở nước ngoài, trươc khi xuống bể bơi thì phải tắm rửa sạch sẽ và đi vệ sinh xong thì mới được xuống nước và họ thay nước liên tục, 2 tiếng thay một lần, nên nước ở bể bơi khá sạch. Nếu ở Việt Nam có bẻ bơi nào như vậy thì các mẹ nên đi vì vận động dưới nước giúp các mẹ dễ sinh hơn)
Mẹ Bon vào page này để xem phương pháp thai giáo mà mình chia sẻ nhé:
http://www.webtretho.com/forum/f92/thai-giao-2050244/
Thai phụ dễ bị phù thũng, nên ăn uống thanh đạm, hài hòa.
- 75% thai phụ trong thời gian mang thai thường bị phù thũng, hiện tượng này thường bắt đầu xuất hiện từ tháng thứ 8-9, một số thai phụ bị sớm hơn. Nguyên nhân của phù thũng khi mang thai là vì tử cung to lên, chèn ép tĩnh mạch xương chậu và tĩnh mạch dưới bụng, các chất lỏng dư thùa bị ứ đọng trong các mô của cơ thể khiến lượng máu lưu thông ở chân gặp trở ngại.
- Bình thường, những phụ nữ hay bị phù thũng khi mang bầu càng dễ bị hơn, vì thế cần đặc biệt chú ý: ăn uống thanh đạm để giảm bớt ứ đọng các chất không cần thiết; những thực phẩm quá mặn, quá cay hay tưỡi sống như: thịt bò khô, thịt hun khói, thịt lợn muối, cá khô, các loại thịt nướng, rau dưa muối, trứng muối, cá ướp, mì tôm, khoai tây chiên… đều nên ăn ít. Nếu vì ăn uống không ngon miệng mà những thực phẩm trên thay cơm cũng không phải là cách hay. Ngoài ra, không nên ăn nhiều thực phẩm đông lạnh, vì đồ lạnh gây ảnh hưởng đến tốc độ lưu thông của máu, không có lợi cho việc ngăn ngừa phù thũng. Một số thực phẩm khó tiêu hóa (đồ chiên rán) cũng dễ gây phù thũng, thai phụ nên ăn ít.
Khống chế lượng muối ăn mỗi ngày.
- Bữa ăn của thai phụ nên thanh đạm, ít muối, nhưng không phải là không có muối, mà cần ăn muối thích hợp. Nếu không ăn muối sẽ dẫn đến thiếu natri trong cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển của mẹ và bé.
- Nghiên cứu cho thấy, người mẹ khỏe mạnh mỗi ngày nên ăn 5-6g muối là thích hợp, nếu đã ăn những thực phẩm có chứa muối như xúc xích, cá khô… cần giảm bớt lượng muối ăn hàng ngày. Những thai phụ mắc bệnh phù thũng, cao huyết áp không nên ăn muối nhiều, mỗi ngày chỉ ăn 1,5-2g muối.
- Đối với thai phụ ăn thường hay ăn mặn, lúc đầu sẽ rất khó thích ứng với việc ăn thực phẩm ít muối, vì vậy khi chế biến có thể cho thêm một số gia vị khác vào món ăn: nước cà chua tươi, nước canh, giấm, rau thơm, hành tây… để làm tăng mùi vị của món ăn.
Một vài phương pháp làm giảm phù thũng: Ngoài việc không ngồi lâu, đứng lâu, cố gắng nằm nghiêng bên trái, lúc thích hợp có thể kê chân cao để giảm áp lực của tĩnh mạch, giúp máu lưu thông; thì hai biện pháp dưới đây cũng giúp thai phụ giảm phù thũng hiệu quả:
- Đi tất dài có tính đàn hồi dành cho thai phụ. Loại tất này được thiết kế dành riêng cho thai phụ, sau khi đi có tác dụng tăng áp lực thích hợp cho đôi chân, khiến tính mạch không bị phồng lên bất thường, từ đó giảm phù thũng. Đi tất này cần kiên trì trong thời gian dài, tốt nhất sau khi ngủ dậy sẽ đi vào đến khi đi ngủ mới cởi ra. Thai phụ thường xuyên đi tất này sẽ có những hiện tượng không thoải mái như: đau, chuột rút, phù, viêm da… những triệu chứng này sẽ mất khi tĩnh mạch được cả thiện.
- Vận động trong nước giảm phù thũng. Nghiên cứu phát hiện, đứng ngập trong nước đến nách khoảng 45 phút có thể giảm được hiện tượng phù thũng. Đối với các thai phụ, đứng trong nước khoảng 45 phút sẽ cảm thấy hơi mệt và lạnh, nên giảm thời gian là 30 phút và vận động. Cũng có thể đổi thành đứng vận động trong nước 5 phút cho ấm thân, sau đó toàn bộ thân phía trên bám vào phao, tiếp tục đi trong nước 10 phút rồi cả người ngồi trên phao, thả chân xuống nước khoảng 10 phút, 5 phút cuối dừng lại.
Chú ý: Bể bơi ở Việt Nam rất “bẩn” và dễ làm cho vi khuẩn xâm nhập vào làm nguy hại đến bé qua đường âm đạo của mẹ. Vậy nên khi dùng biện pháp này mẹ nên cân nhắc, chỉ nên đến những nơi mà chắc chắn rằng nước sạch. (Ở nước ngoài, trươc khi xuống bể bơi thì phải tắm rửa sạch sẽ và đi vệ sinh xong thì mới được xuống nước và họ thay nước liên tục, 2 tiếng thay một lần, nên nước ở bể bơi khá sạch. Nếu ở Việt Nam có bẻ bơi nào như vậy thì các mẹ nên đi vì vận động dưới nước giúp các mẹ dễ sinh hơn)
Mẹ Bon vào page này để xem phương pháp thai giáo mà mình chia sẻ nhé:
http://www.webtretho.com/forum/f92/thai-giao-2050244/
06:41 CH 20/05/2015
t
http://www.webtretho.com/forum/f92/thai-giao-2050244/