Thịnh hành
Cộng đồng
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Đăng nhập
Tạo tài khoản
Đăng nhập qua Facebook
Đăng nhập qua Google
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
Giúp em - tăng cân - gấp gấp ạ hic
Chào cả nhà,
Em phải đăng ký thành viên để vào post bài này đấy ạ :)
Số là em cũng có ít kinh nghiệm tăng cân muốn chia sẻ cho cả nhà.
Em cao 1.57m, năm 2011 em chỉ nặng có 38kg, nhìn như bộ xương di động luôn. Nhờ kiên trì nên giờ em đã tăng được 45kg.
Lúc bắt đầu chiến dịch tăng cân, em tìm đến bác sĩ dinh dưỡng (cả đông y lẫn tây y) để tư vấn, họ cho em làm vài xét nghiệm để loại trừ một số bệnh có thể khiến mình khó tăng cân. Bác sĩ bên đông y có cho em vài thang thuốc bổ sắc uống, nhưng em uống được 1 thang thì mùi vị kinh quá nên em bỏ luôn!
Cách của em đây ạ:
1. Tăng cường dinh dưỡng: ăn đa dạng các loại thức ăn. Ngoài ra, ăn thêm bữa phụ vào khoảng 10h sáng và 4h chiều (có thể uống một ly sữa hoặc ăn nhẹ bất cứ thứ gì). Ăn bữa phụ rất quan trọng nếu muốn tăng cân đó ạ, thói quen này tập từ từ vì ban đầu sẽ có cảm giác không muốn ăn, nhưng một thời gian sẽ quen.
2. Chế độ sinh hoạt lành mạnh: không thức quá khuya, ko bia rượu, cafe..
3. Tập thể dục: em thường chơi cầu lông, hoặc yoga, chạy bộ
Gần đây, nghe theo một lời khuyên, em uống tảo biển spirulina của Nhật, nhưng em lười uống nên hộp 2.200 viên mà uống 6 tháng chưa hết, nhưng thấy cũng có tăng được 1.5kg từ lúc bắt đầu uống.
Trước em hay uống Cam + mật ong sau khi ăn sáng khoảng 1h, nhưng kể từ lúc học yoga, cô giáo khuyên uống chanh + mật ong vào buổi sáng trước khi ăn 1h nên em chuyển sang chanh + mật ong.
Từ lúc tăng cân thì em thấy da dẻ mình cũng sáng hẳn lên, ít bệnh vặt. Em đang cố gắng tăng thêm 2kg nữa :).
Chúc cả nhà đạt được cân nặng như ý :)
04:57 CH 11/03/2015
t
thottn
Hóng
302
Điểm
·
0
Bài viết
Gửi tin nhắn
Báo cáo
Lên đầu trang
Em phải đăng ký thành viên để vào post bài này đấy ạ :)
Số là em cũng có ít kinh nghiệm tăng cân muốn chia sẻ cho cả nhà.
Em cao 1.57m, năm 2011 em chỉ nặng có 38kg, nhìn như bộ xương di động luôn. Nhờ kiên trì nên giờ em đã tăng được 45kg.
Lúc bắt đầu chiến dịch tăng cân, em tìm đến bác sĩ dinh dưỡng (cả đông y lẫn tây y) để tư vấn, họ cho em làm vài xét nghiệm để loại trừ một số bệnh có thể khiến mình khó tăng cân. Bác sĩ bên đông y có cho em vài thang thuốc bổ sắc uống, nhưng em uống được 1 thang thì mùi vị kinh quá nên em bỏ luôn!
Cách của em đây ạ:
1. Tăng cường dinh dưỡng: ăn đa dạng các loại thức ăn. Ngoài ra, ăn thêm bữa phụ vào khoảng 10h sáng và 4h chiều (có thể uống một ly sữa hoặc ăn nhẹ bất cứ thứ gì). Ăn bữa phụ rất quan trọng nếu muốn tăng cân đó ạ, thói quen này tập từ từ vì ban đầu sẽ có cảm giác không muốn ăn, nhưng một thời gian sẽ quen.
2. Chế độ sinh hoạt lành mạnh: không thức quá khuya, ko bia rượu, cafe..
3. Tập thể dục: em thường chơi cầu lông, hoặc yoga, chạy bộ
Gần đây, nghe theo một lời khuyên, em uống tảo biển spirulina của Nhật, nhưng em lười uống nên hộp 2.200 viên mà uống 6 tháng chưa hết, nhưng thấy cũng có tăng được 1.5kg từ lúc bắt đầu uống.
Trước em hay uống Cam + mật ong sau khi ăn sáng khoảng 1h, nhưng kể từ lúc học yoga, cô giáo khuyên uống chanh + mật ong vào buổi sáng trước khi ăn 1h nên em chuyển sang chanh + mật ong.
Từ lúc tăng cân thì em thấy da dẻ mình cũng sáng hẳn lên, ít bệnh vặt. Em đang cố gắng tăng thêm 2kg nữa :).
Chúc cả nhà đạt được cân nặng như ý :)