Bài tập tại giường (10 đến 15'). Em xin nói trc là khá khó và mệt đấy ạ. Với bài tập này ko chỉ mỡ bụng mà mỡ lưng cũng tiến nhé các chị em. Đg nhiên thời gian tuy ít cơ mà mệt.
1: Nằm thẳng, chân tay thẳng, giơ chân trái thẳng 1 góc 90 độ. Hạ xuống đổi chân phải. Mỗi chân 20 lần tổng cộng 40 lần.
Từ động tác thứ 2 đến t4 cơ chế giống như gập bụng tức là phải sử dụng cơ bụng để nâng nửa ng trên lên.
2: Nằm gập gối ( nằm thẳng lưng, co gối bắp chân chạm vào bắp đùi chứ ko phải giơ cẳng chân lên nhé), vận cơ bụng rướn người, vươn tay trái chạm vào mép đầu gối ngoài bên phải. Hạ người thu tay về. Đổi bên vận cơ bụng nâng người vươn tay phải chạm vào mép đầu gối ngoài bên trái. Lặp đi lặp lại mỗi bên 20 lần. Tổng 40 lần.
3: Nằm gập gối, tay thẳng. Rướn người (hơi nghiêng sang trái), vươn tay trái chạm vào mép ngoài bàn chân trái. Hạ người thu tay. Đổi bên, rướn người (hơi nghiêng sang phải), vươn tay phải chạm vào mép ngoài bàn chân phải. Lặp đi lặp lại mỗi bên 10 lần. Tổng 20 lần.
4: Nằm gập gối, tay thẳng. Rướn người vươn 2 tay về phía trước, 2 bàn tay chạm vào 2 đầu gối. Hạ người, thu tay. Lặp lại 10 lần.
5: Nằm gập gối. Tay thẳng áp sat 2 bên người. Dùng lực hông nâng phần hông và bụng lên sao cho tạo thành một đường dốc thẳng từ đầu gối xuống đầu. Hạ hông xuống. Lặp lại từ 80 đến 100 lần.
Bài tập này ko lâu nhưng cường độ mạnh, dùng năng lượng nhiều gái nhé. Những ngày đầu có thể rất mệt, rất đau. Mình cũng ê ẩm hết cả người. Nhưng nếu vượt qua đc kết quả sẽ ko phải thất vọng nha. Tại mình onl đt ko biết up ảnh nên tả thế có gì ko hiểu cứ hỏi nhé.
Goodluck :D. Fighting :))

Mình ở HN không biết chè chí má phù mua ở đâu hả các mẹ vì em cũng chuẩn bị đến ngày sinh rồi ạ.

Mình thấy đúng là k nên theo trào lưu số đông kiểu như tớ thấy các mẹ đang cho con ăn yến mạch bây giờ ý :)

Chị Shushiyeu ơi, đến tuần thứ mấy đăng kí nơi sinh là đc chị nhỉ. Em sinh lần đầu nên chả bít gì cơ. E định sinh ở PSHN chị ạ

Vâng ạ. Em cám ơn. Chắc em phải sinh mô rồi chị ạ. Đi siêu âm bác sỹ bảo đầu to khuyến khích đẻ mổ. :(. Không bít sử dụng được dịch vụ kia không. Để em gọi chị này xem có làm dịch vụ chăm sóc em bé không ? :) Em cám ơn chị nhiều

Bạn này nick mới, 14 bài viết là 14 bài pr cho babymom care. Hik... Có đáng tin ko?

Nghe chị nói em yên tâm 1 phần rồi chị ạ.Hihi
Chị chúc tốt thế nên hum qua e đi siêu âm thì bé nhà em còn 1 vòng quấn cổ thui chị ạ. Cơ mà đầu hơi to tuần 36 rồi mà 91mm DKLD chị ạ. Cân nặng thì tương đối 2kg6. Hihi.
Chị ơi chị dùng dịch vụ sau sinh của bên nào đấy chị? Ok không thì cho e contact với. Em cám ơn chị nhiều. :X.