@ Chị Sunny ăn ít thế có đói k :( chị ghiền uống coffee nhỉ ;))))))))
Mấy hôm nay tự dưng bị chóng mặt hạ huyết áp nên không dám tập tành gì. Có khi bệnh cũ tái phát rồi. Chị từng đi chữa thoái hóa đốt sống cổ, lệch khớp cùng chậu nên tập nặng tí là lại liêu xiêu ngay. Hồi đẻ xong đứa thứ nhất tập theo Nguyễn Cao Kỳ Duyên cũng bị choáng , lần này đẻ đứa thứ hai xong thấy khoe hơn nên hăng hái tập luyện. Ai dè chả được bao lâu. Thôi, chắc giờ vào đây lê la cổ vũ tinh thần các mẹ khác thôi. Dù sao người ngợm cũng hơi ngon rồi. Chắc giờ chỉ tập cơ ngực thôi.
Hihi, Eo mình đo an gian, đo cái chỗ đánh võng chứ không đo ngang rốn đâu. Đo ngang rốn thì nó vẫn là 75 cm, an no thành 77cm. huhu. Nhưng người mình thuộc dạng dẹt, to ngang nên dù có cố gắng đến mấy thì ngang rốn cũng chỉ có thể giảm xuống 72cm là cùng. Tập hết level 1 rồi các mẹ ạ. Cảm giác người cứ quắt vào í. Ngực từ 81.5cm giảm xuống 80cm, nhưng úp tay vào ngực lại thấy có vẻ to to hơn. Có lẽ mỡ giảm và cơ ngực tăng nên tuy số đo giảm nhưng đồi núi có vẻ trập trùng hơn tẹo rồi. Mấy hôm nay ốm chả tập tành gì cả. Ghen tị với bộ ngực 90cm của mẹ sunny.hoang quá !
Ghen tỵ với mẹ nó quá... Chết mất. Eo gì có 69 hả trời! Tớ loanh quanh mãi đầu 8. Hic!
Hihi, 49kg nhưng cao có 1.59 thôi nên cũng không đến nỗi gầy lắm. Mỗi tội cái mặt bé choắt nên ai cũng kêu gầy quá. Lắc vòng hay nhảy dây cảm giác không đem lại kết quả là săn chắc toàn bộ cơ thể nên vẫn ham hố tập luyện lắm. Mà có lẽ tại mình ăn hơi ít. Sáng vội thường chỉ kịp ăn bánh mỳ bé bằng nắm tay hoặc 1 bắp ngô. Trưa 1.5 bát cơm. Tối tập xong dối meo mà cũng chỉ ăn được 1 bát cơm. Đêm 3h dậy cho thằng con măm sữa bụng đói meo lại xơi mấy cái phô mai.Mấy đứa bạn mình bảo đêm là bọn nó không ăn nổi gì nhưng mình thì ngược lại, toàn xơi lúc nửa đêm. Có lẽ ăn uống vớ vỉn thế nên bụng không giảm gì cả. Giờ chỉ mong quả chanh héo thành quả cam là mừng nhất í.
Mẹ này hăng hái và chăm chỉ quá. Mình tập sang ngày 8 leve 1, thử nhảy lên cân còn 49kg. Giảm luôn 1 kg. Nhưng có lẽ nó giảm hết phần ngực và mặt của mình rồi. Nhìn mặt gầy quắt ngực cũng thế. Bụng hình như chỉ săn vào tẹo mà không giảm vẫn 72cm. Sờ vào người thấy toàn xương không chả còn mỡ đâu mà giảm nữa. Vẫn cố thử lê lết đến hết 30 để xem người mình nó dư thế lào.
Em đã tập level 1 sang buổi thứ 5, có cảm giác người nó săn lại hơn tý, hihi. Mà hình như các buổi tập sau ko còn ra nhiều mồ hôi như các buổi trước nữa đúng ko mọi người? em thấy ko ra nhiêu mồ hôi, lại chỉ sợ mình tập ko đủ nhiệt tình :-?
Các Mum ơi.Mum nào co level 2 va 3 cua jilian ko? Em Len YouTube ma ko thấy đâu.cho e xin nha.cám ơn các mẹ nhiều
Hôm rồi tớ gặp lại con bạn đại học, thấy cái eo nó cong hẳn, lại mặc áo ôm sát nữa (trông rất vênh váo!), con này trước đây toàn chơi áo thun rộng bùng nhùng vì béo, nó có biệt danh là xe lu các mẹ ạ. Tớ nhào vào hỏi hóa ra nó tập JM cũng hơn năm rồi. Nó bảo ký ko giảm, vẫn thế, nhưng nhìn người nó gọn đi nhiều lắm ý! Trông nhỏ nhắn hơn nó hồi trước nhiều. Trời ạ nó tập level 3 ko à! Thể nào. Thôi biết thế để cố lên cố lên. Chả lẽ mình thua nó?!
Tập bài này thấy cơ thể thay đổi từng ngày ấy. Nhất là bụng thì thấy rõ rệt luôn. Các triệu chứng đau mỏi vai gáy, lưng của dân VP biến mất. Lúc nào cũng cảm thấy căng tràn sức sống :)
Chi không thấy gì , hơi đói chị lại uống nước lọc :))
Das ngày 2 :
Sáng :1 cafe+ 1 cốc lowcarb
Trưa :: 1 trứng ốp + mấy miếng dưa xu hào muối + mấy miếng gan kho
Chiều : 1 cốc thực phẩm chức năng lowcarb ( trước khi tập 30 phút thể thao)
Tối : 1 quả mướp đăng nhồi thịt + 3 miếng trứng thịt tráng
Có ai bít về thực phẩm chức năng của Well mix diet loại lowcarb ko ? Của Đức, mình uống cái này khi vội đói mà ko ăn gì, ko bít Co bị ảnh hưởng gì ko :(
Ui vậy thì chị chỉ tập nhưng bài nhẹ nhàng hoặc đi bộ môi ngày thôi,chứ không lại bệnh thêm đó , có người ko tập nhưng biết ăn theo chế độ người Vẫn ngon c ạ. Chúc c mau khỏe nhé :))
Hí hí nhưng nếu mà giảm đi em ko biết có bị gầy ngực không nữa, em Đã tập sang level 2 được 7 hôm rồi mà cân năng vẫn giữ La sao ta? Là sao ? Là sao ? :((( em cũng bị người to bè như mẹ cún bông đấy, chán nhở ! Hic béo lên biết ngay ý :(( mẹ cún bị ốm hả, vậy nghỉ ngơi đi tập La chuyện cả đời,nghỉ ngơi mới là chuyên cần thiết :) à mà em bắt đầu theo Das chị à, vì mọi người bảo bên em nhìn tây nó to nên thấy Minh luôn nhỏ bé, Chứ về đến Vn thì cảm giác Mình La con voi :( mà tết này em cho bé về Vn chơi nên phải khẩn cấp giảm cân ko ngại chết :)))) hí hí
HIi,,,,cam on em!
Das ngay 1
Sang : nửa bát đỗ xào + 1 cốc cafe
Trưa : 1 cốc thực phẩm chức năng Low carb
Chiêu : nửa bát đỗ xào ăn nốt + 1 green coffe
Tôi : mấy miếng gan kho + 2 bát con canh ngải cứu
Tập thể dục 35 phút level 2 ngày 7 ( Jullian Michaels schred 30 days )
Á ....em kheo nhé
Vòng 1 : 90,
vòng 3 : 90 ..chuẩn không cần chỉnh :))
Và kết quả vòng 2 : 76 :(((((( cHết luôn !
Em chỉ cần giảm còn 49kg là sẽ tập theo level 1 để giữ cân thôi, mong ước bằng cân của mẹ yeucunbong do, vi em cugn cao co 1.59 thôi, nhưng cái mặt bầu, cái bộ ngực đủ dùng :)) nhưng hai cái chân và hai cái tay bé tý, thế nên mà bếu 1 tý thì toàn vào bụng hết á, nghĩ mà bùn :( cố gắng cố gắng ! Mà bé nhà em giờ mới hơn 7 tháng thôi, nhưng bé ăn sưã ngoài từ hơn 2 tháng cơ, ko bú mẹ nữa nên mẹ bay nhảy thoải mái :))
mẹ yeucunbong oi, em 55 kg cơ ,Chứ ko phải 49 kg đâu, hic..ăn ít, giảm đủ kiêu mà ko được nè, vất vả vật vã lắm, nên phải nhật ký vào đây để ko nản, lấy quyết tâm . Mẹ này gầy thế thì chỉ cần giảm phần bụng thôi, lắc vòng thử xem...
Chị nghĩ level 1 chỉ để chuẩn bị sức cho Level sau thôi , ko phải La không nhiệt tình mà em đang quen dần với cường đo tập luyện thôi ! Chúc em sẽ giảm được cân !
level 2 nay em : http://www.youtube.com/watch?v=lxlX8hW2Inw
level 3 ko day du nen chi gui cai link nay em tim phut thu 53,... la level 3 nhe :http://www.youtube.com/watch?v=_JGtSuIQ0UI
ui ước j Mình có Kien Tri như bạn của đằng ý :)
Đúng rồi đó mắt tròn ơi, Mình Ngày thứ 4 rồi, cũng có Vẻ đỡ đau cơ hơn, mình Giảm được 1 kg rồi ( còn 55 kg hic, giảm 6 kg nữa nghe chừng ko biết đến Bao giờ) khÔng biết do tập hay cố gắng ăn ít đi đây, cố Lên tôi, cố Lên các Chị em mình