Thịnh hành
Cộng đồng
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Đăng nhập
Tạo tài khoản
Đăng nhập qua Facebook
Đăng nhập qua Google
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
Bắp chân to- Chia sẻ và cách khắc phục
Chào các chị. Cái vụ bắp chân này em cũng bị ạ. Trường hợp bẩm sinh thì em không biết áp dụng có hiệu quả không, nhưng nếu các chị em nào lúc nhỏ có bắp chân bình thường mà lớn lên bắp chân mới to (như trường hợp em: em từng là vận động viên điền kinh toàn năng t nên bắp chân em to dần theo thời gian qua các bài tập tăng thể lực) thì có thể áp dụng các biện pháp sau:
1: Đạp xe đạp nhẹ nhàng:
đay là biện pháp em áp dụng hằng ngày và nhiều nhất. cái này là do em ham thích đạp xe tàng tàng ngắm cảnh hoa lá vậy thôi. các chị đ
ạp xe vừa với thể lực
,
không
chạy điên cuồng như các tay đua là phản tác dụng đấy ạ. nên chọn các cung đường bằng phẳng (như công viên, khu dân cư) mà chạy, tránh các cung đường dốc cao thấp gồ ghề ra dùm em.
2: Chạy nâng cao đùi:
cái này các chị em lên mạng coi hình hướng dẫn nhé. Cách này hơi tốn thể lực nhưng là bài tập đẹp toàn diện từ eo trở xuống luôn ạ. Lưu ý là khi chạy nâng cao đùi các chị em nhớ tiếp đất bằng 1/2 trước bàn chân ạ, việc này làm nâng cao hiệu quả hơn là tiếp đất bằng cả bàn chân, và cũng là đúng kỹ thuật ạ. Ngoài ra các chị nên áp dụng chạy tại chỗ trên 1 mặt phẳng thay vì chạy theo quãng đường, tránh độ tiếp xúc và lực tác dụng lên chân không dồng nhất sẽ tạo cơ chân.
3. Nhảy lò cò 1 chân liên tục:
các chị nhảy liên tục 5-10-20 bước gì đó (tùy khả năng giữ thăng bằng) sau đó đổi qua chân khác. Lưu ý nên giữ số lượng bước nhảy mỗi chân đều nhau và khi tiếp đất cũng phải bằng 12/ bàn chân trước ạ. Và cần thiết là quãng đường nhảy phải là mặt phẳng đồng nhất.
Áp dụng kết hợp cách 1+2 hoặc 1+3 hoặc riêng lẻ từng cách cũng được ạ. Sức khỏe cũng được cải thiện đó ạ. Em thì không có đo hằng ngày, nhưng em chạy từ hồi nghỉ tham gia đội điền kinh đến khi có chồng (khoảng 5 năm) thì cái chân em gọn lại hồi nào hỏng hay luôn ạ.
Chúc các chị em có đôi chân như ý :D
06:47 CH 14/11/2015
Hỏi về Máy nhổ lông (hoặc máy nhổ lông Braun...
có mẹ nào thanh lý em Braun Silk-epil 7681 thì inbox em với nhé. Em đang cần
07:07 CH 06/04/2015
Bố mẹ nào làm kế toán vào đây giao lưu kết bạn...
Cảm ơn chị nhungtran_9x đã mở topic này. Mình đang học kế toán mà có bài tập này khó quá không làm được Chị em nào chuyên nhận vụ này Pm em nhé! Cần gấp gấp
08:48 SA 29/03/2014
Xin hỏi địa chỉ bán quần áo, giày dép Sida ở Sài...
chị ghé chợ Hoàng Hoa Thám quận Tân Bình xem. Khu đó bán hàng si giá rẻ lắm đó. Chị nên đi đầu giờ chiều vì giờ đó các hàng mới dọn đồ ra hết!
05:41 CH 25/07/2013
Bàn luận về sản phẩm của provence
em còn chai dầu xả mùi hoa hồng mới xài 1 lần nhưng không hợp. Mẹ nào ở Bình Dương sang em để lại giá rẻ
05:29 CH 25/07/2013
Xin ý kiến về nhà hàng tiệc cưới Hoàng Long 2
Chị ơi chị đãi ở nhà hàng này chưa, em đang định đặt chị cho em xin ý kiến với. Cám ơn chị nhiều:x
Mình đã đãi tiệc ở nhà hàng này rồi.
Đồ ăn thì nghe nói cũng ok (khách ăn chứ mình hong ăn). Giá mềm hơn mấy chỗ khác, (từ 1,85tr / 6 món (cả tráng miệng)
Quà lưu niện 5k/ phần (kẹo)
thiệp 3k/ tấm
Bia bọt lấy già đại lý và phụ thu 80k/ bàn (phí phục vụ). Ở đây bia phục vụ ok vì họ đem vào bao nhiêu đều báo mình, nếu k báo tức là k đem vào thêm, khi mình đồng ý mới đưa vào
nước ngọt và nước suối miễn phí suốt tiệc (tiệc nhiều trẻ em và phụ nữ thì quá tốt)
Nói chung là mình chấm chỗ nào vì cũng dễ tìm, có sảnh nhỏ nếu mình đãi ít bàn, và giá cũng mền nữa, thức ăn và phục vụ cũng được. Có trình chiếu album ảnh ở trước sảnh và trong sảnh
Về phần cọc thì cũng dễ dàng thỏa thuận ngày đặt cọc. Ví dụ mình chọn thức ăn rồi đặt cọc 3tr. Sau đó cách ngày cưới 10 mình đến cọc thêm 7 tr ( tổng 2 lần cọc là 30% chi phí tiệc).
04:40 CH 09/03/2013
s
smallphong
Hóng
472
Điểm
·
2
Bài viết
Gửi tin nhắn
Báo cáo
Lên đầu trang
1: Đạp xe đạp nhẹ nhàng: đay là biện pháp em áp dụng hằng ngày và nhiều nhất. cái này là do em ham thích đạp xe tàng tàng ngắm cảnh hoa lá vậy thôi. các chị đạp xe vừa với thể lực, không chạy điên cuồng như các tay đua là phản tác dụng đấy ạ. nên chọn các cung đường bằng phẳng (như công viên, khu dân cư) mà chạy, tránh các cung đường dốc cao thấp gồ ghề ra dùm em.
2: Chạy nâng cao đùi: cái này các chị em lên mạng coi hình hướng dẫn nhé. Cách này hơi tốn thể lực nhưng là bài tập đẹp toàn diện từ eo trở xuống luôn ạ. Lưu ý là khi chạy nâng cao đùi các chị em nhớ tiếp đất bằng 1/2 trước bàn chân ạ, việc này làm nâng cao hiệu quả hơn là tiếp đất bằng cả bàn chân, và cũng là đúng kỹ thuật ạ. Ngoài ra các chị nên áp dụng chạy tại chỗ trên 1 mặt phẳng thay vì chạy theo quãng đường, tránh độ tiếp xúc và lực tác dụng lên chân không dồng nhất sẽ tạo cơ chân.
3. Nhảy lò cò 1 chân liên tục: các chị nhảy liên tục 5-10-20 bước gì đó (tùy khả năng giữ thăng bằng) sau đó đổi qua chân khác. Lưu ý nên giữ số lượng bước nhảy mỗi chân đều nhau và khi tiếp đất cũng phải bằng 12/ bàn chân trước ạ. Và cần thiết là quãng đường nhảy phải là mặt phẳng đồng nhất.
Áp dụng kết hợp cách 1+2 hoặc 1+3 hoặc riêng lẻ từng cách cũng được ạ. Sức khỏe cũng được cải thiện đó ạ. Em thì không có đo hằng ngày, nhưng em chạy từ hồi nghỉ tham gia đội điền kinh đến khi có chồng (khoảng 5 năm) thì cái chân em gọn lại hồi nào hỏng hay luôn ạ.
Chúc các chị em có đôi chân như ý :D