Chị có sure là chỉ có MONA trưa, tối, không ăn gì nữa ngoài bữa sáng không ạ? Em thì nghĩ 1 viên kẹo thôi cũng đủ công sức đổ sông đổ bể chị ạ :( Em cũng sợ kẻo giống như chị nếu MONA hoàn toàn trưa tối mà sau 2 tuần chỉ giảm có 1kg :(( Không biết em có giảm được kg nào không nữa.
Bữa nay em MONA trưa tối ngày đầu này, thấy khát nước nhiều, có khi đói mà ráng chịu đựng thì cũng qua thôi :D Sáng em ăn 1 cái bánh mì que, nhịn tới 12h MONA, tiếp tục đến khoảng 2h mấy là bữa phụ MONA, đến 5h thì có ăn 1 muỗng cà phê mật ong cho đỡ mệt ( em đi học cả ngày, lại còn vác balo đựng laptop 2.8kg đi bộ không dưới 2km ). Tối về thì MONA bữa tối và nhịn đi ngủ nè^^. Thấy mình đói vậy mà cứ uống hết nửa lít nước lạnh là căng bụng ra, hết muốn ăn.
Tips của em là cả ngày chỉ mang đủ tiền ăn sáng ( dưới 10k :)) ), để tránh khi thèm cái gì lại vung tiền ra mua, về nhà thấy gì ngon ngon thì không lảng tránh nó mà lại gần ngửi mùi thức ăn, sau 1 lúc là mình thấy "thỏa mãn" liền :))

Tớ vào báo cáo kết quả 1 tháng của tớ đây.
Tớ bắt đầu MONA từ 15/02. Kế hoạch MONA đợt 1 của tớ là từ 15/2 - 14/3. Số kg giảm mục tiêu là 5,5 kg. Từ 65,5 xuống 60kg.
Sáng nay tớ lên kg kim chỉ ở giữa 60 và 60,5. Cân đi cân lại sẽ có lệch chút ít nhưng thôi tớ cứ IQ là đã đạt mục tiêu. Số đo 3 vòng tớ không đo vì ko có thước dây. hic hic. Chắc để đợt MONA sau xin luôn 1 thể.
Hành trình MONA của tớ như sau:
3. Lắng nghe cơ thể mình: cái này có vẻ hơi trìu tượng nhưng tớ thấy là mình là ng hiểu cơ thể mình nhất MONA thế nào để cơ thể mình chịu đựng được, ko thấy quá mệt mỏi. Nếu mệt thì thay đổi cách thức MONA khác, ko nên quá cứng nhắc. Trong hành trình MONA 1 tháng vừa qua tớ chỉ MONA hoàn toàn có 1 ngày. À thực ra là MONA 3 bữa đến chiều đói và thèm ăn nên tớ ăn 1 vài miếng xoài xanh. Như vậy tớ chưa MONA hoàn toàn bao giờ. Mặc dù MONA 2 bữa với tớ rất dễ dàng tớ ko hề ăn bữa phụ luôn. Nhưng hoàn toàn thì ớ thaấy mệt vì vậy không cố ép mình MONA hoàn toàn nữa. Mỗi ngày tớ chỉ cố gắng MONA 2 bữa thôi.
Hết
Từ 15/2- 17/2: làm quen với MONA, cắt bữa trưa. Sáng ngày 18 cân giảm được 1kg. 18,19 nghỉ ăn đủ 3 bữa nhưng giảm lượng. Không ăn cơm chỉ ăn miến hoặc bún.
20/2: MONA trưa, 21 - 24/2: Cắt trưa, tối: Sáng 25/2 cân giảm thêm 2 kg. 25,26 nghỉ MONA, ăn đủ 3 bữa. Sáng 27/2 lên kg: Lên 1 kg, híc híc.
27 - 2/3: Tuần này hơi bị thảm, ham ăn nên có ngày cắt 2 bữa, có ngày cắt 1 bữa. Cuối tuần định MONA tiếp nhưng bị ốm nên phải ăn để uống thuốc. Tuần này giảm được 1,5kg. Tức là lấy lại được 1kg bị tăng và giảm thêm 0,5 kg nữa.
5/3 - 9/3: Tuần này cũng lộn xộn vì vướng dịp 8/3 nên mình ăn tối mấy bữa liền mà toàn ăn hoành tráng. Vì vậy bữa nào ăn tối mình MONA sáng để bù vào. Cuối tuần không nghỉ hẳn mà vẫn MONA 1 hoặc 2 bữa. Sáng 12/3 lên cân giảm thêm 1 kg nữa còn, tổng cộng là 5kg.
12/3 - 14/3: 3 ngày này mục tiêu của mình là giữ cân thôi. 12/3 định MONA trưa tối nhưng vì buổi trưa có đám cưới nên nhịn luôn bữa sáng, vì ko mang mật ong theo, tối MONA. 13/3 làm cúng mụ thôi nôi cho con trai, sáng quên ko mang mật nên nhịn, trưa MONA. Từ chiều đến tối vừa nấu vừa ăn nên cũng ăn hơi nhiều. 14/3 sáng nhịn vì quên ko mạng MO và bận quá ko kịp đi mua ăn sáng. Trưa ăn 1 quả xoài xanh vài miếng dưa hấu. Tối hứng lên ăn cơm với chồng.
Sáng 15/03: lên cân kim lệch giữa 60 và 60,5. Nên thôi cứ IQ là 60,5 tức là giảm được 5,5 kg. Đạt đúng mục tiêu.
Sau 1 tháng MONA mình rút ra 1 vài điểm thế này:
1. Kiên trì: Cái này thì ai cũng biết, không kiên trì thì chẳng làm gì được.
2. Tâm lý thoải mái: 10 ngày đầu mình xuống hẳn 3kg nhưng sau đó lại bị tăng lại, nhưng mình không nản và lại tiếp tục. Lúc nào MONA là MONA hoàn toàn, ko ăn dù là hoa quả. Mình có hôm vẫn ngồi cùng cả nhà bữa cơm nhưng không ăn gì. Từ chối bao nhiêu cốc chè chiều ở cơ quan. Những lúc cần ăn thì cứ ăn thoải mái ko cần phải chỉ ăn vài miếng thôi sợ béo lắm. Chính vì tâm lý thoải mái nên dù có bị tăng lại 1 chút mình cũng không căng thẳng mà lại điều chỉnh cách thức MONA để lại xuống tiếp.
Hết giai đoạn 1, tớ sẽ nghỉ từ hôm nay đến hết tuần. Nhưng không nghỉ hoàn toàn mà mỗi ngày MONA 1 bữa để giữ cân. Từ 19/3 tới 25/3 là ngày sinh nhật con trai tròn 1 tuổi cố gắng xuống đầu 5. 59,5 kg cũng được miễn là xuống đầu 5.
Giai đoạn 2 bắt đầu từ 01/04 - 25/5 (sinh nhật mình hehe): Mục tiêu còn 54 kg. Vưỡn còn béo nhưng như vậy là cũng đã quá tốt với mình rồi. Tớ cao 1m62, chỉ nặng tầm 52kg là vừa xinh. 54 kg trông vẫn còn tròn tròn.
Cố lên nào mình ơi, mùa hè đến còn mặc mát mẻ tí chứ cứ ngồn ngộn mỡ với thịt thế này thì chán lắm.

e củng bằng kg chị đây mà cao có đc 1m58 àh nên người tròn qá trời.dạo này đi đâu ai củng bảo sao dạo này mập thế nge buồn gê :(( hồi trước có 50kg thôi mà h lên tới vậy.chị e cùng nhau cố gắng nhé.àh mà cho e hỏi là nếu trưa e ăn trái cây thì có cần bỏ mo k vậy hay là mona lun ạ

có mình đồng cảnh đây. Từ 55kg giảm được 3 nhưng sau lại tăng 1, h còn 53 kg, nhưng trông vẫn màu mỡ lắm vì có 1,54 m thôi. Mình muốn giảm tầm 4,5 kg, Tết về quê chồng cho tự tin. Mấy năm rồi, toàn bị mag tiếng béo, về quê chán ơi là chán.