EM CŨNG MUỐN TĂNG CÂN MÀ ĐỌC TỪ TẦNG 1 VỚI HẾT MẤY CHỤC TRANG tầng 2 chắc nản quá. các chị có thể tóm tắt các cách tăng cân giúp em được không ạ. :((
có chị nào uống bột đậu k ạ, em đang tính tự làm mà k biết nên uống vào sau hay trc bữa ăn để tăng cân và vòng 1 :((
hay chị uống đâu k rang kĩ, không rang kĩ uống bị đầy bụng mà
Mình mơi xin được nấm kefir , giờ nuôi xem có tác dụng gì không , có kết quả sẽ báo mọi người :))
Kinh nghiệm của m là phải ăn sáng thật đầy đủ: ăn bún, phở... Ăn uống thật nhiều đồ mát
Kinh nghiệm của tớ thì uống bột đậu không ăn thua :d
Thứ 1: ăn sáng đầy đủ, thậm chí bữa sáng là bữa em đầu tư nhiều nhất. Ăn phở hoặc bún, nói chung là đồ nước, thêm một cốc sữa
Thứ 2: Ăn + uống thật nhiều đồ mát. Em duy trì được khoảng 2 tháng nay rồi ạ, sáng 1 cốc sữa đậu nành, chiều 1 cốc bột sắn chanh, tối một cốc nước chanh, tất cả đều ít đường thôi ạ.
Tất cả chỉ có vậy thôi ạ, 2 bữa trưa và tối em vẫn ăn bình thường, 2 bát cơm 1 bữa, thậm chí em còn không ăn đêm như trước nhưng vẫn tăng cân.
Em nghĩ những ai từ trước đến giờ chưa bao giờ béo thì có thể áp dụng theo cách của em vì những người như vậy thường nóng trong nên khó béo. Còn những chị đã từng béo nhưng vì lí do nào đó sút cân không lên được thì em không chắc đâu ạ.
Hiu chị không nghĩ là đậu của chị rang không kĩ vì chị mới làm lần đâu rang kĩ quá còn cháy :(
Chị ơi chị xin ở đâu thế ạ, bảo em với