tình hình là ntn ạ. nếu có chị nào, mẹ nào mún giảm cân cấp tốc để đi chơi hay mặc đồ cưới hay đơn giản là mún giảm cân nhanh trong 7 ngày thì có thể thực hiện theo pp này of e cũng được đấy ạ.
pp này of e ko khiến mọi người mệt mỏi. ko hoa mắt chóng mặt. ko bị đói và có thể ăn tẹt ga ( những j cho phép ạ :Smiling:) đảm bảo ko bị mụn ma da con đẹp lên trông thấy đấy ạ. e thực hiện được hnay là ngày thứ 7 ma đã giảm được 4kg oy ạ.

pp như sau:

- sáng 5h-6h e đi tập erobic 45p.đánh bụng bằng máy 15p or tập gập bụng cũng được ạ. -> tập song uống 1 chai nước khoáng ab 500ml. chiều đi bộ neo núi thật ra là đồi hôi dốc 1 tí ạ.ko mọi người đi bbooj nhanh kũng được ạ. cả đi cả về e mất 45p (tính kả tg ngồi nghỉ 15p oy đấy ạ)

*)tới phần thực đơn ạ:

->ngày 1:

- bữa sáng:2 trứng gà luộc + 1 củ carot luộc + 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh tươi) đói ăn dưa chuôt or táo ạ.

- trưa: 1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt nạc ( bí đao thái quân cờ + thịt nac 100g cho vài nhánh hành khô vào xay nhuyễn nêm gia vị vừa ăn nấu nhừ song cho ít hành lá vào => ăn rất ngon ạ. nhớ nấu nhiều 1 chut tối ăn lun ạ)) + 1/2 miếng đậu phụ luộc + đậu que luộc. (nếu chỉ ăn canh bí đao nấu thịt ko thì càng tốt ạ) + 1 quả táo.

- tối :1/2 chén cơm + canh bí đao nấu thịt + táo (ko ăn cơm càng tốt) canh và táo thì ăn tẹt ga ạ
=> khi nào khát thì uống nước chanh ạ => nước chanh vừa jam cân vừa đẹp da

-> ngày 2

- sáng:2 bánh cuốn( bánh tráng ạ.trên e gọi là bánh cuốn) + 1 trứng tráng +
dưa chột rau sống + nước chanh.no tới trưa lun

- trưa:1/2 chén cơm + canh bí đỏ ( bí ngô) nấu thịt + nộm củ đậu + nuớc chanh + 1 quả táo.

- tối : canh bí đỏ nấu thịt + táo ăn tùy thích.

->ngày 3:

- sáng: 1 trứng ốp + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + nước chanh

- trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.

- tối : canh bấp cải buổi trưa + dưa hấu + nuớc chanh.

-> ngày 4 :

- sáng: miến gà + rau sống + dưa chuôt ăn kèm + nước chanh

- trưa : 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc tùy thích + đu đủ chính nửa quả + nước chanh.

- tối: xu xu luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.

-> ngày 5 + ngày 6

=> canh củ quả ăn cả ngày khi đói: củ cải trắng + bí đao + khoai tây + carot + xuxu thái quân cờ náu nhừ cùng 100g thịt thăn lợn + hành ngò gia vị tùy thích + bưởi hay táo tùy thích.+nước chanh.

->ngày 7: chọn bất cứ thực đơn nào trong tuần mọi người thích

mọi người trong quá trình giảm cân có thể thay thế hoa quả khác như: táo, bưởi, cam, dâu tây, củ đậu, thanh long, dưa chuột, lê. cứ chọn loại quả mà mình thích ăn. uống đủ 2l nước 1 ngày.cố gắng tập td ít nhất 30p/ngày nhé.

chúc mọi người giảm được thật nhiều cân na. sau đợt này e cũng sẽ thực hiện luôn pp uống MO của chị linh.:o vì e cao có 1m58 mà nặng tới 61kg. :Crying:sau 7 ngày chăm chỉ giờ e còn 57kg nhưng cũng vẫn vật vã lắm ạ.e phai giảm được 7kg nữa mới mi nhon đáng yêu được.hihi chúc mọi người thành công::o