M thì rút đc kn vầy nếu muốn giảm cân nhanh, xả xong DAS lại thì nên high fat-no carb mấy ngày đầu để cơ thể nhận đc tín hiệu, nhanh vào keto hơn, sau khi vào rồi giảm fat lại, tăng protein & chất xơ lên, chứ lúc nào cũng high fat ngán lắm, mà cơ thể cũg ko có cơ hội đốt mỡ thừa chỉ đốt mỡ đc nạp vào thôi. M đọc đc bài này thấy cũng khá chính xác với bản thân m, ăn fat nhiều dư thừa sẽ đc thải qua nc tiểu nên que mới hiện màu tím đậm chứ chưa hẳn là cơ thể đốt nhiều fat đâu =)), nên m ăn bth que chỉ hiện màu hồng nhạt thôi nhưg cảm giác cơ thể vẫn đốt fat tốt, dấu hiệu là m hơi choáng khi đứng dậy đột ngột, thỉnh thoảng miệng khô & đắng, khát nước thường xuyên..v.v.. https://www.facebook.com/notes/cộng-đồng-low-carb-việt-nam/low-carb-trạng-thái-ketosis-sự-thật-và-tin-đồn/240502102737161
Mới 2 ngày thôi nhưg đã vào Ketone rồi, check que màu tím đậm mừng quá, đợt này ko bị chóng mặt như đợt đầu, m tính theo 7-1 đến chừng nào đạt đc cân nặng như ý thì ngưng :D
Kinh nghiệm sau 2 đợt LC thì mấy ngày đầu ăn nhiều mỡ vào đến lúc ngán thì thôi để nhanh vào ketosys, vào rồi thì bớt hoặc ko ăn mỡ cũng đc, ăn nhiều protein & chất xơ vào, chịu khó 1 tuần tập luyện thêm 3-4 buổi. Hôm rồi đi kiểm tra trọng lượng cơ thể, hoá ra cơ thể m bị thừa mỡ & thiếu nạc, nhìn béo nhưng lại thiếu cân. Cả nhà đừng có nhầm với nhẹ cân là người ko có mỡ nhé & gầy guộc đâu nhé, nhiều ng nặng cân nhưng nhìn rất săn chắc & thon gọn, tức là nặng về nạc & cơ bắp hơn :x
Mấy ngày đầu vào ketosys khá mệt & nhanh đói, thèm ăn. Vì vậy m chia làm nhiều bữa, ăn ngay khi thèm chứ ko nhịn, vượt qua đc rồi thì bth trở lại. Mình thấy LC kết hợp Yoga rất hợp, vừa nhanh giảm cân vừa ko quá mệt, body lại rất đẹp & dẻo dai :x
Vài dòng chia sẻ, thôi m tiếp tục LC đây, sau khi giảm 4kg thành công m sẽ thông báo cả nhà ;)
DAS có ưu điểm đẹp da nữa nhé,trong tg DAS e ko bị mọc cục mụn nào vậy mà ăn bth lại bị nổi mụn :((. Đầu tháng sau e sẽ DAS lại, vào luôn 6-1, vẫn muốn giảm thêm 3kg nữa ^^. Chắc là e hợp với DAS nên giảm cân & đẹp da nhờ DAS, nhưg vẫn còn 1 số ng DAS mà ko có tác dụng có thể do chưa triệt để hoặc chưa hiểu rõ cơ thể mình, e DAS nhưg ko rập khuôn đâu, chủ yếu là e hiểu rõ quy tắc, rồi hiểu rõ cơ thể mình, chọn lựa thức ăn phù hợp & điều chỉnh lượng calo nạp vào thui !!!
Ủa 2 tấm m chụp cùng lúc đó chứ ko phải before after đâu hicc. Lúc chưa giảm m tự ti đâu có dám chụp tấm nào =((
Tuần sau phải làm 1 phi vụ DAS 3 tuần thui, tống thêm mỡ lần trc DAS vẫn chưa tống hết ^^
P/S: đây là mình của hiện tại sau khi đã xuống 8kg, nhìn có vẻ ít chứ thật ra m gọn đi rất nhiều, so với lúc vừa sinh thì đúng nghĩa mẹ sề ^^.
Số cân tăng sau mấy ngày xả dao động 1-3kg là bth e ui, đó là thức ăn + nước thôi, DAS vài ngày nó thải ra hết. Sau khi thoát DAS vài ngày đầu c cũng tăng cân, nhưng sau khi cân bằng lại ăn uống thì lại xuống như cũ, c vẫn ăn rất ít để giữ cân, ngày 2 bữa chính thôi, còn lại ăn nhẹ như trái cây, bánh,…
P/S: M đã ăn uống lại bth 1 tuần nay, ăn cơm, trái cây, bánh kẹo thoải mái mà ko bị tăng cân, vui quá :x
Mùi như vỏ xoài hoặc lá xoài non đó b, hắc theo kiểu green chứ ko phải kiểu musky hay amber. Mấy mùi của Hermes đều có gu, tuy đc vote cao nhưg 1 khi đã ghét là ko chịu nổi, còn thích rồi là nghiện, nên tốt nhất b nên test mùi trc khi mua.
P/S: Vừa chén xong 1 cục socola & 1 cái bánh flan bự sau nhiều ngày chờ mong nhug nhớ =)))
Uống chanh muối giảm cân hả c? Chắc phải làm thôi, e bị chững lại, vẫn còn 3kg muốn giảm hicc, chắc tại ko chịu DAS triệt để như lúc đầu, cứ hay bị carb cám dỗ :|
Nếu giảm đc như mong muốn rồi thì e nghĩ ăn lại bth đc rồi ko cần DAS nữa chi cho khổ, chỉ cần ăn vừa phải, gym đều đặn thì ko sợ tăng cân đâu, e vẫn còn 3kg cần giảm nên vẫn còn khổ sở chống chọi với lũ carb vừa đông vừa nguy hiểm =(((
E cũng còn cục mỡ bụng đây, mỡ bụng dưới khó giảm nhất luôn í, tập tành ăn kiêng kiểu j cũng vẫn còn bụng dưới hicc :((
DAS lần đầu thì 12-1 hoặc 14-2, tiếp theo 6-1 hoặc 5-2 tuỳ b, m DAS hơn tháng nay gần như trở về cân nặng cũ trc khi sinh rồi nên cũng thoải mái rồi, có khi DAS 3-2, 5-3, 7-2….lung tung hết, nhưg ko xả quá 3 ngày & DAS ít nhất 3 ngày.
E lại lỡ DAS trc rồi, detox chủ yếu thải độc thôi chứ ko hy vọg giảm nhiều nữa, mấy ngày detox chắc là nghỉ ngơi hoàn toàn nếu ko chắc ko theo nổi c ạ hehee ^^
Carb vào người lại phình ra, chăc vì carb giữ nước, cả nhà thấy e DAS luôn miệg châm chọc, làm sao có thể DAS nổi, 90% thức ăn bh là carb, đồ ăn ngon toàn có carb, carb chúng nó quá đông & quá nguy hiểm =))). Điển hình là hqua ko kiềm nổi trc ly chè thốt nốt, đã mấy năm rồi chưa đc ăn thốt nốt nào ngon thế hicc :((
Sau DAS m tính lemon detox để giải độc cho cơ thể, theo m biết pp này mục đích chính là giải độc chứ ko phải giảm cân đâu nha, nhưg vì tính chất khắc nghiệt của nó nên cân nặng cũng giảm đáng kể, vì vậy mọi ng hay nói là pp giảm cân chứ thật ra ko phải. Nếu vượt qua đc pp này giảm 3-6kg chỉ sau 10 ngày @@. Có mẹ nào sắp kết thúc DAS rồi bắt đầu detox giống m ko nè ^^.
M thì rút đc kn vầy nếu muốn giảm cân nhanh, xả xong DAS lại thì nên high fat-no carb mấy ngày đầu để cơ thể nhận đc tín hiệu, nhanh vào keto hơn, sau khi vào rồi giảm fat lại, tăng protein & chất xơ lên, chứ lúc nào cũng high fat ngán lắm, mà cơ thể cũg ko có cơ hội đốt mỡ thừa chỉ đốt mỡ đc nạp vào thôi.
M đọc đc bài này thấy cũng khá chính xác với bản thân m, ăn fat nhiều dư thừa sẽ đc thải qua nc tiểu nên que mới hiện màu tím đậm chứ chưa hẳn là cơ thể đốt nhiều fat đâu =)), nên m ăn bth que chỉ hiện màu hồng nhạt thôi nhưg cảm giác cơ thể vẫn đốt fat tốt, dấu hiệu là m hơi choáng khi đứng dậy đột ngột, thỉnh thoảng miệng khô & đắng, khát nước thường xuyên..v.v..
https://www.facebook.com/notes/cộng-đồng-low-carb-việt-nam/low-carb-trạng-thái-ketosis-sự-thật-và-tin-đồn/240502102737161