Hằng ngày vào update tình hình cho thêm ý chí giữ cân nhé bạn :)

uk.đúng roài đó !!!! đằng ấy cũng học học viện tài chính à???????? hiện tại 50-51kg .hi hi.ổn rồi.giờ cứ ăn uống bình thường thui.được cái giờ ít ăn đồ ngọt,cũng không ăn vặt vãnh gì nữa.cứ ngày 2-3 bữa cơm thôi( mỗi bữa 2 bát cơ đấy) nhưng thức ăn thì ăn đơn giản thôi,không chiên rán gì hết.he he

cmo nổi tiếng từ lâu rồi mà bạn. Tác dụng thì nhiều vô kể: Thải độc, đẹp da, giảm béo. Mỗi sáng chuẩn bị 1 cốc nước ấm 500ml + 1 quả chanh tươi + 1 thìa mo. Nếu mới thì bạn uống khoảng 300ml thôi. Giảm lượng chanh xuống, khi quen dần thì tăng chanh, giảm mo. Uống 2 lần sáng tối. Nhưng mình ngại đi tiểu đêm nên chỉ uống 1 lần thôi.

chào mọi người.
Hôm nay rảnh 1 chút thời gian gửi con cho ông bà nên viết vài dòng để cho mây bạn mới ăn kiêng hoặc ăn kiêng lâu nhưng ko hiệu quả. Cái này đúc kết từ chính bản thân.
- lên kế hoạch ăn kiêng thật chi tiết. đặt ra mục tiêu 1 tuần, 1 tháng, 2,3 tháng là số kg bao nhiêu.
- kế hoạch từ ít đến nhiều, từ ngắn đến dài và nên nhớ là thời gian đầu giảm kg bạn sẽ xuống rất nhanh, ko phải là mỡ và thịt giảm mà do lượng nước của mình bị mất đi (70% cơ thể ta là nước...)
- gắn liền ăn kiêng vào với cuộc sống, ko nên quan trọng hóa, nếu hôm nay có "trót dại" mà lỡ miệng ăn cái gì đó thì cũng đừng ân hận quá, mai mình sẽ kiêng bù. Nhưng ko đc lấy tư tưởng đó làm kim chỉ nam để nay ăn mai nhịn đâu nhé!
- ăn kiêng da dẻ sẽ xấu thảm hại, phải đầu tư vào sắc đẹp nữa.
- luôn nhớ rằng: Bữa này ăn thịt thì thôi cơm mà cơm thì thôi thịt. Tỉ mỉ hơn: đạm+rau hoặc tinh bột+rau. Khi bạn kết hợp giữa tinh bột+đạm mặc dù ăn rất ít nhưng bạn sẽ thấy mình ko giảm. Mình khuyên các bạn là thà ăn đạm nhiều chứ đừng ăn tinh bột nhiều. Nói ko với cơm khi bạn đang muốn giảm thật nhanh.
- tập thể dục nhẹ nhàng, ko cần vận động mạnh.
đây là thực đơn trước kia của mình nhé!
Sáng: 200gr rau củ luộc (bí xanh, các loại rau) + 1 quả trứng gà ta.
Giữa sáng: Sữa chua ko đường + vtm e or a
trưa: 200gr rau xanh + 1 vài miếng thịt nạc thăn (khi cần giảm nhanh mình bỏ qua thịt)
chiều: Hoa quả (củ đậu, khế, táo, dưa hấu, bưởi...)
tối: đậu phụ (100gr) + rau xanh 200gr.
Mỗi tuần sử dụng cafe + dầu olive để massage giảm béo.
đắp mặt 2 lần/ tuần
tập aerobic 45p mỗi ngày.
ăn tối lúc 6h. Uống 1 ngày >2l nước. Chủ yếu là trà xanh. Trước khi ăn thì uống 1 cóc trà xanh, ăn xong khoảng vài phút thì uống 1 cốc nước trắng (100ml).
Thực đơn thoải mái biến chuênr, cứ nhớ nguyên tắc là ok.
Mỗi sáng trước khi ngủ dậy mình sẽ uống cmo khoảng 500ml.

Vâng em là sinh viên!
26/2 sáng :3k xôi
trưa : 1 trứng ốp + cải bắp luộc
tối :1 hộp sữa chua +canh cà chua nấu rau và một ít bún tươi

chào cả nhà !!!!!!!!!!
trước đây mình cũng hay vào đây lắm nhưng lâu nay không vào nữa.hôm nay sực nhớ ra nên vào xem mọi người thành công chưa ????
hi hi
Chia sẻ kinh nghiệm từ bản thân mình nhé :
cách đây hơn 2 tháng : lúc mình nhảy lên cân choáng với vạch kim 56 kg (lúc ấy ăn hơi no) mình cao 1.6m nhé !!!
hiện tại (từ 1 tháng trước rồi cơ nhé ) : cân nặng của mình dao động 50-51kg
mình đúc rút ra rằng để giảm cân không cần phải kiêng khem nghiêm ngặt tinh bột lắm đâu các bạn ạ !!!
nên :
ít ngọt
ít dầu mỡ
ít ăn vặt
là ok hết
tớ vẫn ăn cơm bình thường 2 bát mỗi bữa nhưng thức ăn của tớ nói chung là rất chi đạm bạc,chỉ ăn 1-2 món ăn mỗi bữa thôi,không xào rán quá nhiều dầu nhé
và không mua đồ ăn vặt linh tinh,song thỉng thoảng ai mời thì mum ít cho vui chứ tớ tuyệt đối không chủ động mua đồ ăn vặt đâu nhé.
tớ ăn ít thịt cá ,hay ăn trứng,rau,canh.
cứ thế bụng nhỏ dần,mặt cũng gọn hẳn và kg cũng rớt dần dần
các bạn ăn như thế sẽ thấy khỏe bụng nhẹ nhõm cứ đói là ăn nhé !!! ăn cơm+ thức ăn đạm bạc là ok
hi hi

em về với cả nhà đây ạ!tết qua một cái em tăng tận 2 kg!ngày nào cũng ngủ và bánh chưng kẹo ngọt không tăng lấy vài kí mới lạ đấy nha!em quyết tâm khôi phục lại hình ảnh đây!chiến dịch lần này em tập trung vào rau quả và cắt giảm tinh bột vì em đã chán ngấy thịt và bánh trái rồi ạ!
Bắt đầu từ ngày hôm nay 25/2/2013 nhé!
Sáng :rau trộn một ít sốt trứng gà
trưa : Như trên
tối :rau củ trộn
em mong giảm 1kg/tuần