Tuyệt thực để giảm 1kg/1 ngày có quá nguy hiểm không bạn?

Mình thì ăn uống nhẹ nhàng và chăm chỉ tập mỗi ngày. Một ngày mình nạp không quá 500kCal, nhưng sẽ tập hơn lượng nạp vào. Mặc dù mức ăn tối thiểu mình cần là 800kCal cho 1 ngày. Mỗi ngày mình dành 1h đến 2h, sáng hoặc chiều tối để đi bộ, lúc nhanh lúc chậm, trung bình khoảng 10-15km. Mình đi bộ xung quanh khu nhà mình ở thôi. Nếu có dốc thì mình sẽ chịu khó leo lên leo xuống dốc thì sẽ tốn calo hơn.
Mình ăn nhẹ nhàng nhưng không tuyệt thực, Lúc thèm quá còn ăn hẳn 1 hộp nửa lít kem trà xanh matcha. Hôm chủ nhật vừa rồi còn đi ăn tiệm đồ ăn Tây, ăn nguyên thực đơn bữa trưa, nguyên miếng thịt bò 200gr, khoai tây sốt kem, salat rồi ăn tráng miệng bằng phô mai nữa cơ. Sau đó mình bị lên lại 1kg. Từ đó đến giờ mình vẫn ăn rau - vài lá cải thảo, có khi 1 quả ớt chuông, salat cá ngừ trộn dầu oliu giấm muôi tiêu.

Mục tiêu mình đặt ra là giảm 1-1,2kg/ 1 tuần. Mình đã bắt đầu khoảng 2 tuần nay, tuy nhiên kết quả ngoài mong đợi, mình giảm đc hơn 4kg trong 2 tuần (mặc dù có ngày ăn thả phanh và đi bar nữa tăng 1kg lại)

Lúc bắt đầu, cân nặng của mình là 61 (béo nhất trong lịch sử của mình luôn)
Hiện tại mình còn khoảng 57kg. Mình vẫn đang tiếp tục để đạt tới cân nặng 50kg sau 4 tuần nữa.

Mình đã chụp lại ảnh trước khi giảm cân. Mấy hôm nữa sẽ post ảnh trước và sau 6 tuần giảm 10kg.
Mục tiêu lớn sau đó là còn phải giảm mỡ bụng, giảm béo vòng eo, làm săn chắc mông, giảm bắp tay. Khổ lắm thân phận người béo các mẹ ạ. Số đo sau khi giảm 4kg của mình là: 83-67-95

Vì một mùa hè sắp tới, nên mình rất quyết tâm giảm cân. Mà hè thì e lại suốt ngày chỉ áo phông với quần short siêu ngắn cho mát.
Bạn nào quyết tâm như em thì inboxx rồi mình add fb nói chuyện nhé :)

Rất vui làm quen với nhà mình :p

Tình hình sao rồi ạ. Mình cũng như bạn cả chiều cao và cân năng, chả biết sao cho giảm mà tăng cân thì nhanh quá, post tình hình cho mình có động lực giảm cân với nào.

Hí hí, em đã tìm được tầng 4 rồi. Em cao có 1m55 thui mờ nặng hơn 70kg rùi, cũng tại dạo gần đây thất nghiệp, stress với ăn nhiều nên tăng cân khủng khiếp luôn chứ hùi đó em nặng lắm cũng chỉ 55kg hà, giờ đi ra shop mua đồ là không tìm thấy size nữa rồi, buồn kinh khủng cơ. Kỳ này quyết chí dữ lắm, phải giảm 20kg mới được, em low carb cũng được 3 tuần rùi, không ăn 1 miếng tinh bột nào hết kể cả bánh tráng, đường thì cũng chỉ nêm trong thức ăn thui chứ tuyệt hiên không đụng tới, nhìn chung là ăn nhiều thịt, rau, trứng, cá và mỡ (ít thui, không nhiều) và uống nhiều nước lọc, trà xanh..., cũng có xả 2 lần, ăn thả giàn luôn rùi low carb tiếp, mà không có cân vì nhà cũng chả mua cân nhưng tự thân em thấy hình như chả ốm đi tí nào thì phải. Hum nọ mới đọc được bài của mấy chị ở tầng 1, cũng băn khoăn lắm, không biết có nên thử không, nhưng mờ hum nay là ngày thứ 2 em uống hỗn hợp này rồi, cũng không khó uống lắm nhưng em vẫn ăn thêm canh, đậu hòa lan với thịt...nhưng không ăn mỡ nữa, hi vọng là sẽ xuống cân. Không biết 20kg thì mất bao lâu mới giảm được ha. À, cái nước chanh đó là pha sao vậy mấy chị, vắt chanh vô nước lọc hở, có thêm đường không ha??? Mấy chị thấy 20kg là có thể giảm được không, tại em cũng thử nhiều phương pháp rùi mà hình như cái tạng người em nó vậy hay sao á, chả cái nào xuống được. Với lại, cứ 10 ngày thì em có được xả, ăn thả giàn như bên low carb không ha???:)