Chúc mừng bạn!!Lúc đầu mình hơi xót ruột, do chưa quen, nên ngày giảm 1 ít, từ từ. Nôm na đừng giảm từ 100 xuống 10 liền, hôm nay 100, ngày mai 80, ngày kia 50... Tối nên ăn trái cây cho dễ tiêu nha. Nhớ uống nước nhiều nha bạn (lấy 4 chai nước suối 500ml, sáng 2 chai, chiều tối 2 chai là ok) quan trọng lắm đấy! Bạn mà hay choáng thì dùng thêm thực phẩm chứa nhiều vitamin nhóm B và sắt, nhớ quá trình chế biến hạn chế dầu mỡ, gia vị:Gan động vậtNạc bòCác lại đậu, hạtRau (bông cải xanh)Khoai tâyTrái bơ (avocado)ChuốiXà lách xoong...Good luck!
Cảnh giác với thằng chó đẻ này để dành sức khỏe mà lo cho con cái các mẹ nhé
nhìn e bé thương quá,con mình cũng đi nong bao quy đầu nhìn con khóc vật vã nên nhìn ảnh này thấy ko cầm lòng
Nguyên liệu:
Vịt 1 con tầm 1,5kg
Gừng,sả,tỏi
khoai môn
rau muống
rau rút
sấu 15 đến 20 quả
mùi tàu(ngò gai)
bún
bột năng hay bột đao cũng đc,e hay cho bột năng
Cách chế biến
vịt rửa sạch với muối cho sạch,đập gừng băm nhỏ xát đều lên da vịt rồi rửa sạch lần nữa.
vịt chặt miếng vừa ăn,đập tỏi xả băm vừa,cho hạt nêm nước mắm và 1 muỗng đường vào vịt đảo đều để 15' cho ngấm.Cho vịt lên bếp xào săn cho ngấm gia vị rồi đổ 2,5 lít nước vào nồi cùng với sấu đun sôi hớt bọt rồi vặn nhỏ lửa.em nấu theo cảm giác nên ko đong đếm gia vị đâu cứ nến vừa miệng là ok thôi,khoai môn got vỏ xắt quân cờ rửa sạch cho vào nồi đang ninh vịt,Đậy vung đun liu riu 30' là xong,khẩu vị tùy từng nhà,em thích vị chua thanh thanh nên ko dầm sấu còn mẹ nào muốn chua nữa thì dầm thế nào tùy các mẹ thôi,nhưng đừng để chua quá khi ăn với bún chua loét à.Khi nào ăn cho mùi tàu xắt 3cm bột năng nữa cho nó sánh sánh nhìn rất hấp dẫn các mẹ à.Em ko thích cho sate vì át hết mùi của vịt,đặc biệt rau nhúng lẩu phải có rau rút ăn thì quên sầu luôn,giòn sần sật mùi thơm rất đặc biệt khó quên.Các mẹ nhớ vừa ăn vừa lấy đũa đảo nồi nhé vì có khoai nên rất dễ bén nồi,nếu bị khét thì hỏng luôn nồi lẩu đấy.Chúc các mẹ thành côngO:-)
Anh có phải anh Dave bên web the hinh ko vậy^^.Bây giờ nổi tiếng quá rùi,khi nào bụng có múi khoe cho mọi người nhé.Mọi ng muốn giảm cân đc thì ý chí phải cực kỳ quyết tâm,nửa nạc nửa mỡ ko tuân thủ theo quá trình thì về mo rất nhanh.Nguyên lý cứ ăn ít và tập thể dục thì kiểu j cũng xuống cân.
cảnh giác thì đúng rồi mẹ nói nói a ý là thằng này thằng nọ ko nên đâu.Đa phần các mẹ wtt đều ăn sai cách LC rồi.LC bây giờ cải tiến rồi , vì cái a hamisi này mà ối người chỉ giảm đc ít cân hoặc giữ cân,trước đây Hamisi cũng từng là mod bên web thể hình nhưng bảo thủ quá nên các thành viên bên đấy tẩy chay hết à nên mò sang với các mẹ đây mà ;)).Các mẹ nên nhớ giảm cân bằng cách nào thì cũng phải chú ý đến calo in>out,giai đoạn đầu các mẹ ăn bét nhè ko để ý đến lượng calo mình nạp vào thì giảm bằng niềm tin à.
Nghiên cứu khoa hopcj hay tuyên ngôn hà vốn chẳng có tí kg nào... đa phần đi copy, tính nghiên cứu thực nghiệm hầu như không có. Vậy căn cứ khoa học ở đâu?
Các mẹ nên nghĩ thế này, phương pháp low carb bây giờ là một phương pháp khác. các mẹ nên bắt đầu từ đầu.
Low carb nó chỉ là tên gọi cho chung cho các phương pháp ăn ít carb. Phương pháp truyền thống thì nôm nà là phương pháp ăn thiên về carb. Còn có phương pháp nữa là dùng hòa cả hai.
Một số phân biệt giữa phương pháp được gọi là cũ và mới để các anh chị em mới vào biết và tiện tư vấn cho người "cũ" về phương pháp mới. Có lẽ chẳng mấy người biết phương pháp cũ là gì.
Cũ
Ăn nhiều fat/càng nhiều càng giảm cân, không cần tính calo
Ăn nhiều thịt, nhiều trứng
Có lợi cho một số bệnh / người đang mang thai, cho con bú.
v.v quên rồi
Mới
Không ăn nhiều fat, chỉ ăn nhiều hơn so với lương carb ăn. Phải khống chế calo. Cho dù không tính kỹ thì trong đầu cũng phải nghĩ tới và điều chỉnh lượng ăn cho thích hợp
Không nên ăn nhiều thịt, trứng. Nên kết hợp đa dạng thức ăn như cá, v.v.
Không có lợi cho một số bệnh mà phương pháp cũ đã nêu. Không có lợi cho người đang mang thai hay cho con bú. Các phương pháp ít calo khác cũng vậy. Không tư vấn cho thai phụ.
v.v.
Phương pháp mới một phần dựa theo atkins, nhưng phần lớn khác là dựa theo các nghiên cứu của các nhà khoa học. Nên nó cũng không hoàn toàn giống atkins. Nó không mang phong cách quảng bá sản phẩm của atkins.
Atkins thực ra cũng không nghiên cứu ra phương pháp này mà dựa vào các nghiên cứu về ketogenic diet đã có từ rất lâu và thương mại hóa.
Có bạn cũng thắc mắc là mình ăn nhiều thịt có khi 1 ngày đến 1 kg mà vẫn giảm cân đc là do những người đó quá béo nên giảm cân cũng nhanh,Có điều đa phần người ăn nhiều mỡ sẽ rất dễ cảm thấy no/chóng chán. Nên ít ai ăn quá calo được lâu (nhưng không phải đúng cho mọi trường hợp).
Ăn theo low carb sẽ giảm cân nặng do mất nước cho nên người không theo đúng vẫn nghĩ là mình đang giảm cân (giảm nước).Thực ra thì người theo low carb mà cân không giảm nhiều và nhìn thấy gọn chỉ có trường hợp là nước đã giảm và mỡ đã tăng (-3 lít nước + 2 ký mỡ, mỡ đặc hơn!). Giống như thay vì đi hút mỡ, thì đi hút nước vậy. Nhìn cũng gọn ghẽ! Cơ mà tăng là rất khó, người ta tập bao lâu mới lên được tí, với điều kiện đủ protein.
Nên thực chất: thậm chí mỡ không tích tụ nhanh hơn, khi quay ăn lại như cũ cân vẫn tăng so với cũ. Vì vốn dĩ cái mỡ đó được tích trong quá trình người theo nghĩ là mình đang giảm mỡ (mà thực ra gọn ghẽ là do giảm nước).Mình cũng đâu cần giảm cân. Mình đã từng có lần béo do ăn thả phanh nhiều. Nhưng sau đó tập trung vào công việc và không để ý tới ăn tự nó gầy lại (calo được khống chế tự nhiên).Trước đây mình cũng theo LC cũ giảm đc nhưng bi giữ cân nên ko theo nữa
Nói chung nói về vấn đề LC này thì cả ngày ko hết mình chỉ mong sao các mẹ làm chủ đc cân nặng của chính mình.Chúc cả nhà vui
cảnh giác thì đúng rồi mẹ nói nói a ý là thằng này thằng nọ ko nên đâu.Đa phần các mẹ wtt đều ăn sai cách LC rồi.LC bây giờ cải tiến rồi , vì cái a hamisi này mà ối người chỉ giảm đc ít cân hoặc giữ cân,trước đây Hamisi cũng từng là mod bên web thể hình nhưng bảo thủ quá nên các thành viên bên đấy tẩy chay hết à nên mò sang với các mẹ đây mà ;)).Các mẹ nên nhớ giảm cân bằng cách nào thì cũng phải chú ý đến calo in>out,giai đoạn đầu các mẹ ăn bét nhè ko để ý đến lượng calo mình nạp vào thì giảm bằng niềm tin à.
Nghiên cứu khoa hopcj hay tuyên ngôn hà vốn chẳng có tí kg nào... đa phần đi copy, tính nghiên cứu thực nghiệm hầu như không có. Vậy căn cứ khoa học ở đâu?
Các mẹ nên nghĩ thế này, phương pháp low carb bây giờ là một phương pháp khác. các mẹ nên bắt đầu từ đầu.
Low carb nó chỉ là tên gọi cho chung cho các phương pháp ăn ít carb. Phương pháp truyền thống thì nôm nà là phương pháp ăn thiên về carb. Còn có phương pháp nữa là dùng hòa cả hai.
Một số phân biệt giữa phương pháp được gọi là cũ và mới để các anh chị em mới vào biết và tiện tư vấn cho người "cũ" về phương pháp mới. Có lẽ chẳng mấy người biết phương pháp cũ là gì.
Cũ
Ăn nhiều fat/càng nhiều càng giảm cân, không cần tính calo
Ăn nhiều thịt, nhiều trứng
Có lợi cho một số bệnh / người đang mang thai, cho con bú.
v.v quên rồi
Mới
Không ăn nhiều fat, chỉ ăn nhiều hơn so với lương carb ăn. Phải khống chế calo. Cho dù không tính kỹ thì trong đầu cũng phải nghĩ tới và điều chỉnh lượng ăn cho thích hợp
Không nên ăn nhiều thịt, trứng. Nên kết hợp đa dạng thức ăn như cá, v.v.
Không có lợi cho một số bệnh mà phương pháp cũ đã nêu. Không có lợi cho người đang mang thai hay cho con bú. Các phương pháp ít calo khác cũng vậy. Không tư vấn cho thai phụ.
v.v.
Phương pháp mới một phần dựa theo atkins, nhưng phần lớn khác là dựa theo các nghiên cứu của các nhà khoa học. Nên nó cũng không hoàn toàn giống atkins. Nó không mang phong cách quảng bá sản phẩm của atkins.
Atkins thực ra cũng không nghiên cứu ra phương pháp này mà dựa vào các nghiên cứu về ketogenic diet đã có từ rất lâu và thương mại hóa.
Có bạn cũng thắc mắc là mình ăn nhiều thịt có khi 1 ngày đến 1 kg mà vẫn giảm cân đc là do những người đó quá béo nên giảm cân cũng nhanh,Có điều đa phần người ăn nhiều mỡ sẽ rất dễ cảm thấy no/chóng chán. Nên ít ai ăn quá calo được lâu (nhưng không phải đúng cho mọi trường hợp).
Ăn theo low carb sẽ giảm cân nặng do mất nước cho nên người không theo đúng vẫn nghĩ là mình đang giảm cân (giảm nước).Thực ra thì người theo low carb mà cân không giảm nhiều và nhìn thấy gọn chỉ có trường hợp là nước đã giảm và mỡ đã tăng (-3 lít nước + 2 ký mỡ, mỡ đặc hơn!). Giống như thay vì đi hút mỡ, thì đi hút nước vậy. Nhìn cũng gọn ghẽ! Cơ mà tăng là rất khó, người ta tập bao lâu mới lên được tí, với điều kiện đủ protein.
Nên thực chất: thậm chí mỡ không tích tụ nhanh hơn, khi quay ăn lại như cũ cân vẫn tăng so với cũ. Vì vốn dĩ cái mỡ đó được tích trong quá trình người theo nghĩ là mình đang giảm mỡ (mà thực ra gọn ghẽ là do giảm nước).Mình cũng đâu cần giảm cân. Mình đã từng có lần béo do ăn thả phanh nhiều. Nhưng sau đó tập trung vào công việc và không để ý tới ăn tự nó gầy lại (calo được khống chế tự nhiên).
Nói chung nói về vấn đề LC này thì cả ngày ko hết mình chỉ mong sao các mẹ làm chủ đc cân nặng của chính mình.Chúc cả nhà vui