Chị ơi. E mới gửi tin nhắn yh cho chị á. Chị check thử xem nhận đc chưa ạ.

Gởi từ ứng dụng Webtretho của Mom.jine

Chị mới inbox em lại, em xem lại hộ chị nhé :D Hay hẹn hò khuya nay 8 em nhỉ :p Giải quyết vấn đề triệt để trước Tết. Hihi.

E đọc bằng app trên đt sao ko thấy tin nhắn của c nhỉ?
E giờ còn 43kg là đúng số kg e muốn rồi. E lo ăn hậu tt có thức ăn vào nó lại hồi lên 2kg thì toi :((
Ăn hậu tt sáng với tối uống chanh muối đường ko biết có giảm thêm hoặc giữ cân đc ko c nhỉ?
Còn các bữa sáng, trưa thì e ăn nhẹ như cháo, khoai, bún ... Khi nào đói thì trái cây. Tối chỉ uống chanh.

Gởi từ ứng dụng Webtretho của Mom.jine

Em gái ơi! Chị đây, chị mở Yahoo mà ko có thấy offline của em, em ạ :( Sao thế nhỉ??
Hậu tiết thực, em uống chanh muối đường cũng được, nhưng em nhớ in ít đường thôi, chứ cả lô đường, cả lô chanh muối, ít nước đá như nước giải khát, uống đến đâu, sướng đến đó thì ko giảm thêm được đâu em :D Nếu số cân em đã như ý, sợ cá hồi, chị nghĩ sáng em cứ ăn no, trưa chiều chỉ trái cây ít ngọt, ít Kcal, tối cốc chanh muối đường, ít đường thì ko những giữ được cân mà còn giảm tiếp nữa đó. 1 tuần em relax 1 lần cũng được, làm thế mình thêm động lực, cơ thể lại bị đánh lừa, có thể giảm tiếp mà ko bị rơi vào tình trạng chững cân.

Mà c ơi. Từ hôm tt tới nay, e chẳng "đi" đc lần nào hết trơn @@
Mấy hnay bụng dưới cứ quặn đau, khó chịu lắm c. Hic ko biết có sao ko :(
Chắc tt xong e phải xả nhịn hoặc uống nhuận tràng để "đi" cho đc quá.

Gởi từ ứng dụng Webtretho của Mom.jine

Lúc chị tiết thực, chị cũng bị như em. Bụng sôi kinh lắm nhưng ko thể "đi" được. Chị cứ mặc kệ. Thế mà qua tuần thì bắt đầu "đi" được em ạ. Hiện tại chị đang tiết thực đợt 2, khoảng 4 ngày, hôm nay là ngày thứ 3, sáng nay chị thăm WC, thoải mái cứ gọi là. Chị nghĩ là nhờ đợt tiết thực gần 20 ngày vừa rồi, hệ thống tiêu hóa của chị đươc cải thiện ít nhiều.
Nếu em thấy quá khó chịu, em pha chút chanh muối đường loãng uống rải rác trong ngày nha em. Đợt chị làm thế mà sáng sớm đã trực WC vài lần đó em. Khỏe gì đâu á :D

E uống chanh muối ngâm sẵn đc ko c? E dùng đường ăn kiêng á c. Mà cho khoảng 1g để có vị ngọt cho dễ ún thôi á c. E uống nóng chứ chắc ko cho đá.
Vậy e phải ăn nhẹ lại trong khoảng mấy ngày c nhỉ? E tt 6 ngày á. Cn này ăn lại nè. Mong là ăn lại vẫn giảm nhẹ chứ ko tăng :D

Gởi từ ứng dụng Webtretho của Mom.jine

Chị thấy offline của em rồi. Nhưng hình như em ko online nữa :D Bình thường chị cũng uống chanh muối em ạ. Chanh muối đỡ chua, đỡ hại dạ dày hơn chanh tươi, mùi cũng thơm dễ chịu nữa.
Em tiết thực 6 ngày thì em có thể ăn cháo khoảng 1 ngày, sáng cháo trắng, trưa cháo cá, chiều cháo thịt xay, mỗi lúc 1 đặc hơn là ổn em ạ. Qua ngày sau đó, em có thể ăn bún, phở, tránh ăn đạm, mỡ nhiều. Ngoài ra em cũng có thể ăn cơm hơi nhão 1 chút, ăn cơm với củ hầm mềm. Ngày thứ 3, em có thể ăn các loại trái cây nhiều nước: dưa hấu, mận, củ đậu, ăn cơm với rau luộc, cá, chút thịt thà... Nếu theo lịch đấy, em thấy ổn thì từ ngày thứ 4, em có thể ăn bình thường: sáng no nê, trưa chiều nhẹ nhàng, tối chanh muối. Hậu tiết thực, chị cũng phải bỏ hẳn ớt, vì thấy thương dạ dày quá em ạ. Khi ăn lại, em cũng nên tránh mấy món kích thích: ớt, tiêu, cafe, trà...

E tính ăn nhẹ lại trong 3-5 ngày.
Sáng làm 1 cốc chanh muối đường. Trưa ăn cháo. Tối trái cây nhẹ. Khi nào buồn miệng thì ăn mía.
Rồi những ngày tiếp theo e thêm vào khoai lang, sữa đậu, bún, phở, mì ...
Vậy có ổn ko c? Chứ thật thì e ko tính calo đc @@
Gởi từ ứng dụng Webtretho của Mom.jine

Em ơi! Chị có inbox cho em, em check nhé :D Cái chuyện mà ăn bún có nước lèo béo thì chị ko lo mấy. Vì từ xưa đến giờ chị đi ăn quán thường gọi bún, phở, mì gì đấy, nước trong. Còn chị tự nấu ở nhà thì cứ gọi là trong văn vắt, lại hầu như ko nêm đường cũng như mì chính ( bột ngọt). Em ko nên khắt khe quá, cứ từ từ sẽ quen dần thôi. Cái bệnh buồn mồm, ko đói cũng ăn thì hình như chị thấy chị em phụ nữ ai cũng vướng. Nhưng khi chị tiết thực dài ngày như thế, dạ dày chị co lại, chị ko thể ăn thêm gì ngoài bữa chính em ạ. Vì thế nên chị giảm cân tiếp ấy.
Nếu em muốn tính Kcal, chị gửi em cái bảng thành phần Kcal/ 100gr thực phẩm. Em tham khảo để biết "thằng" nào Kcal cao thì hạn chế ăn. Ban đầu ăn hậu tiết thực, em cần cháo, bún, phở, cơm. Sau khi ổn rồi, em hạn chế 1 chút, tăng cường rau củ, trái cây ít ngọt, có thể ăn nhiều cá, bớt thịt thà lại. Buồn miệng thì củ đậu, ổi, dưa chuột, mận... cũng ổn đấy em.
Hậu tiết thực như em nói thế, chị thấy cũng ổn đấy. Nhưng quan trọng, em vẫn phải LẮNG NGHE CƠ THỂ MÌNH nha em. Nếu quá mệt thì dừng, đừng tiết thực nữa nha :D

E ko ngờ là sau khi tt ăn lại ko bị cá hồi mà còn giảm đc nữa á =="
E tt hnay là ngày t4 rồi. E còn muốn giảm khoảng 1-1.5kg nữa nên tính tt đến t6.
Chị có thể giúp e quá trình ăn lại thế nào để không bị tăng cân ko ạ? Chứ nếu mà bị cá hồi lên lại thì công cốc mất :((
Đợt trc e tt đc 3.5 ngày, về quê ăn đám 3.5 ngày mà cá hồi lên 1.5kg :((

Gởi từ ứng dụng Webtretho của Mom.jine

Lâu lâu ko gặp em, nhớ thế. Hôm nay lại vào topic chị chơi nữa, vui kinh khủng :D Chị nghĩ nếu chị ko bóp mồm, bóp miệng diet để giữ body thì có lẽ khó có ai háu ăn hơn chị :)) Thật đấy. Chị ko biết em và mọi người ra sao, riêng cá nhân chị, chỉ cần nhịn ăn khoảng 4-5 ngày trở lên là dạ dày co rút lại rất nhanh chóng. Điều đó cũng vô tình làm cho chị CÓ MUỐN ĂN THÊM CŨNG KO THỂ CŨNG NHƯ KO NÍCH NỔI. Thế là lại vô tình khiến chị nạp dưới 1000 Kcal/ ngày đâm ra lại giảm cân tiếp. Thêm nữa là chị cho cơ thể quen 1 khung giờ ăn nhất định, giờ còn lại trong ngày chỉ uống nước lọc. Phương pháp này gọi là pp Leangains, giúp giảm mỡ những nơi khó giảm em ạ.
Nếu em có đọc nhật ký của chị, em sẽ thấy hậu tiết thực của chị khá vất vả và cầu kỳ. Điều ấy ko chỉ giúp cho dạ dày chị ổn mà còn TRÁNH NGUY CƠ TĂNG CÂN TRỞ LẠI đó em à :D Sau tiết thực, nếu em ko thể ăn trong khung giờ như chị thì em nên áp dụng pp tính Kcal. Nhưng chị khuyên em hậu tiết thực nên nấu cháo mà ăn ít nhất là 1 ngày. Sau đó ăn lại nhưng nên ăn bún, phở, tránh ăn đạm, thịt, dầu mỡ quá đà. 2-3 ngày sau hãy nghĩ đến ăn cơm, xôi, thịt thà... Nếu em tránh được tinh bột, đường, dầu mỡ, cũng ko dễ cá hồi đâu em. Vả lại sau khi ăn mà em tăng cân, đấy là chỉ lượng thức ăn với nước em nạp vào cơ thể thôi. Ko đáng lo đâu.
Chị sau vài chục ngày tiền tiết thực, tiết thực và hậu tiết thực, chị bắt đầu nhẹ nhàng bằng cháo, bún, rau củ, trái cây, hầu như ít đạm, mỡ. Nay chị lại tiếp tục tiết thực. Vì chị biết, sau vài chục ngày, cơ thể bắt đầu chống đói, có tiết thực nữa cũng ko giảm thêm được. Tính đến hôm nay, chị đã tiết thực lại được 2 ngày rồi, thấy rõ ràng người sọp nhanh hơn vì cơ thể mình bị đánh lừa, ko chống đói nữa ấy mà.
Tóm lại, hậu tiết thực, em nên ăn cháo trắng hoặc cháo huyết heo 1 ngày. Sau đó nên ăn từ tốn, nhẹ nhàng với các món ít Kcal. Đừng hành hạ, đừng trả thù khiến dạ dày khổ mà cái body mình cũng khổ em ạ. Tết nhất, đám tiệc, nếu ko quá thèm, em có thể chọn món nhiều rau củ, ít đạm thịt, ít mỡ màng, tinh bột thì cũng ko cá hồi mấy đâu. Tết này, chị nói KO với mứt, nước ngọt, nhất định, chẳng bổ ích gì, mỗi tăng cân ko hãm nổi. Còn thì gì chị cũng xơi miễn sao ko vượt quá 1000 Kcal/ ngày. Nếu trong Tết ko đi đâu, thì chị cũng ăn theo khung giờ quy định + ăn dưới 1000 Kcal.
Chị nói nhiều quá em nhỉ :D Cố lên em. Hôm nay ngày thứ 4 rồi, em mệt nhiều ko? Miệng có đóng bợn ko? Em vẫn có thể sinh hoạt bình thường chứ?