Hồ sơ cá nhân: nhok vuive - Cộng Đồng Phụ Nữ Việt Nam

Làm sao để đùi nhỏ lại

Các chị thử tìm "Inner Thigh Gap & Slim Waist Workout " của Joanna Soh trên youtub xem sao, bài tập ấy không dài, thích hợp để tập mỗi ngày mà vẫn đủ mệt và đủ để đốt mỡ làm thon đùi đấy ạ.

12:23 CH 06/05/2015

Tôi giảm cân.

Đồng ý với chủ thớt là thái độ tích cực, lạc quan và kiên trì cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân. Mà em để ý thấy các chị khi vô tình bị ai đó hoặc sự việc nào đó đả kích đến lòng tự trọng thì lòng quyết tâm của họ sẽ cao hơn rất rất nhiều. Còn lại thì người thừa cân đa phần là dễ dãi với bản thân, thường tự cho mình excuses như cứ từ từ rồi giảm, ăn nốt hôm nay nữa thôi rồi mai sẽ nhịn, hay nôn nóng giảm cân cấp tốc, sau một hai tuần mà chưa thấy kết quả thì chán nản bỏ luôn (bản thân em cũng từng như thế nên có giai đoạn trầy trật mãi mà ko giảm nổi)
Hồi cấp 3 em nặng tầm 54 kg, lúc đấy cũng chẳng để ý gì nhưng lên đại học thì bị mấy đứa con gái cùng lớp nói đểu là đồ mặt bư, đồ giò lợn, nhục lắm nên em mới có quyết tâm giảm cân mọi người ạ :(( Bây giờ năm 4 đại học em giảm xuống còn 45.5 kg (chỉ mới giảm gần đây và vẫn duy trì ở mức cân nặng ấy). Chế độ ăn kiêng của em hơi khác chút vì em không thích ăn rau, thế nên trong thực đơn ăn kiêng không hề có bóng dáng salad hay củ quả gì cả (em biết là mình ăn uống chẳng lành mạnh chút nào). Tuy nhiên em vẫn có thể ăn canh và rau muống.
Món em ăn chủ yếu là nấm (tất cả các loại nấm em đều thích ăn, nấm dai dai sựt sựt vừa ngon, tạo cảm giác no lâu mà không có chất béo.) Hàng ngày em tự xào nấm để ăn với các loại thịt (chủ yếu là thịt bò xào, thịt kho tàu phần nạc hoặc thịt gà luộc), ngoài ra còn có một bát canh (bát càng đầy, càng to càng tốt) và 2 - 3 thìa cơm mỗi bữa. Nếu không ăn cơm thì em sẽ không thấy no vì thế nên dù muốn cũng không thể cắt bỏ hoàn toàn. Khi ăn, em đảo lại thứ tự: ăn hết bát canh to trước, sau đó ăn nấm và thịt, cuối cùng mới ăn cơm (lúc đầu sẽ hơi khó để ăn như thế nhưng sau một thời gian thì quen ạ). Đặc biệt khi thấy no vừa đủ là phải ngừng ăn, không cố ăn cho bằng hết.
Sau khi ăn em sẽ đánh răng ngay nếu có thể, vì cảm giác miệng sạch sẽ sẽ làm cho em tiếc và không muốn ăn vặt gì thêm ngoài bữa chính.
Càng về cuối ngày thì khẩu phần ăn phải được tiết chế, như ít thịt lại, bớt cơm đi và tuyệt đối không ăn gì thêm sau 7 giờ tối (không nhất thiết là 7 giờ, có thể là một khung giờ nhất định nào đó cách giờ chúng ta đi ngủ chừn 3 tiếng). Nếu thấy đói cồn cào quá thì có thể uống sữa đậu nành, thật ra đậu nành còn tốt hơn sữa tươi ít béo và cũng dễ uống hơn.
Hôm nào ngán nấm thì em thay bằng cà rốt hoặc đậu bắp, trong đậu bắp có chất nhờn, giúp em đỡ bị bón vì cái tội ít ăn rau quả. Em cũng không ăn nhiều trái cây (đa phần trái cây đều có đường), chỉ ưu tiên ăn cam, dâu và táo xanh để có tí chất chua trong người và giúp trắng răng :D
Cơ mà những ai cơ thể có tính hàn thì không nên ăn nấm đâu ạ, vì có thể bị lạnh trong người. Thay vì thế, mọi người có thể ăn cá kho hoặc cá hấp để đảm bảo chất dinh dưỡng.
Tips:
Nếu chỉ ăn kiêng thôi thì dù có giảm cân, da dẻ của mình cũng không thể đẹp được. Việc tập luyện thể dục là không thể thiếu. Không nhất thiết phải tập hùng hục, nhưng cơ thể buộc phải vận động (như yoga nhẹ, nhảy dây, đi dạo siêu thị shopping, lắc vòng). Cố gắng luyện tập để mỡ biến thành cơ.
Cơ thể thừa cân không phải do bơm hơi mà do mỡ tích tụ lâu ngày, vì thế mong muốn giảm cân cấp tốc khá là vô lý (với em thì điều đó giống như tự mình dày vò bản thân mình vậy). Không ai vừa sinh ra là đã béo, tất cả đều do thói quen ăn uống và cường độ vận động mà ra.
Trừ lý do khách quan (các mẹ vừa sinh em bé, vận động viên, thể hình) thì phụ nữ có quyền và nên quyết tâm làm cho bản thân mình thon thả xinh đẹp. Em không bài xích châm ngôn béo khỏe, béo đẹp (vì một khi có đủ tự tin, người ta sẽ không nghĩ đến chuyện giảm cân làm gì đâu nhỉ), nhưng có thể vừa gầy, vừa đẹp mà vẫn khỏe thì tại sao lại không làm? Còn vấn đề làm cách nào thì em tin là đã có rất nhiều bí quyết hay ho, thiết thưc được chia sẻ trong diễn đàn webtretho.
Và ở trên là sơ lược về phương pháp của em, hi vọng mọi người sẽ giảm cân thành công và trở nên xinh đẹp hơn nhé.

12:00 CH 06/05/2015

Tôi đi tìm bí quyết " Làm đẹp tự nhiên"

Mẹ em năm nay cũng gần 50 tuổi rồi nhưng da dẻ vẫn còn căng mịn và đẹp. Mẹ cũng bận rộn cả ngày nên chẳng chăm dưỡng gì lắm nhưng em thấy không ngày nào là mẹ em quên rửa mặt với sữa tươi (dù có lười hay làm việc nhà xong mệt đến mấy) Rửa mặt bằng sữa tươi cũng không cầu kỳ hay tốn kém gì đâu chị ạ. Mẹ em lấy miếng bông thấm vào sữa rồi bôi lên da mặt, trong lúc đợi sữa khô thì mẹ làm tiếp chuyện nhà rồi 20 phút sau rửa mặt với nước bình thường. Mấy hôm nay em cũng đang thử theo mẹ (trước đó em không tin vì cho rằng sữa không có hóa chất thì khôn thể có tác dụng được) nhưng đúng là da mềm ra thấy rõ đó ạ.

10:07 SA 11/12/2014