- Một quả trứng luộc: 19mg.

- 2 miếng thịt gà: 37mg.

- 12 con tôm hấp: 96mg.

- 1 bát gan gà: 112mg.

- 100g cua hấp: 196mg.

- 100g cá hồi: 227mg.

- 100g gan bò: 246mg.

- 100g cá ngừ đóng hộp: 535mg.
Các mẹ có thể dựa vào đây để cân bằng khẩu phần ăn cho các bé nhà mình, Thỉnh thoảng đổi món cho bé không bị ngán.