năm nay con mình xin được TQT rồi, 2 năm nữa mà bạn vẫn chưa có bí kíp, thì mình share cho, hy vọng đến đó bi kíp này còn dùng được.

Chế độ ăn như thế là khá phù hợp rồi ạ. Nếu chị không đau dạ dày sáng nên uống 1 cốc chanh muối ấm, sau đó 15p hay 30p ăn sáng sẽ giúp cho cơ thể tống được cặn bã sau 1 đêm cơ thể được nghỉ ngơi. Trước khi ăn trưa và ăn tối chị cũng nên uống 1 cốc chanh muối ấm. 1 ngày chị chia đều ra 3 lần, khoảng 2-3 quả chanh tùy chị cảm thấy phù hợp cho riêng mình ( em thì đều đặn 3 quả 1 ngày, sau khi ép cân xong, em sẽ giảm xuống). Riêng bữa ăn tối, nếu như chị không dùng cơm mà ăn ngô khoai hay hoa quả gì đó, thay vì uống trước khi ăn tối, chị có thể uống trước khi đi ngủ cũng rất tốt. Khi đó cơ thể được nghỉ ngơi, chanh sẽ giúp thanh lọc tốt hơn.
Nếu chị uống mà thấy lên cân thì 1 là xem lại có ăn uống màu mỡ, tiệc tùng vô độ không. 2 là có đang đến tháng không. 3 là có thể do muối giữ nước trong cơ thể. Xả 2-3 ngày chanh muối, thay bằng chanh pha với 2-3 lít nước nguội uống thay nước lọc trong 2-3 ngày xả đó. Khi ấy mới chính xác ạ.
Những Mẹ không hợp chanh muối, chanh mật ong giảm cân thì cũng sẽ không tăng cân hoặc giảm ít chứ thường thì không lên cân đâu ạ :)

Tớ vào báo cáo kết quả 1 tháng của tớ đây.
Tớ bắt đầu MONA từ 15/02. Kế hoạch MONA đợt 1 của tớ là từ 15/2 - 14/3. Số kg giảm mục tiêu là 5,5 kg. Từ 65,5 xuống 60kg.
Sáng nay tớ lên kg kim chỉ ở giữa 60 và 60,5. Cân đi cân lại sẽ có lệch chút ít nhưng thôi tớ cứ IQ là đã đạt mục tiêu. Số đo 3 vòng tớ không đo vì ko có thước dây. hic hic. Chắc để đợt MONA sau xin luôn 1 thể.
Hành trình MONA của tớ như sau:
3. Lắng nghe cơ thể mình: cái này có vẻ hơi trìu tượng nhưng tớ thấy là mình là ng hiểu cơ thể mình nhất MONA thế nào để cơ thể mình chịu đựng được, ko thấy quá mệt mỏi. Nếu mệt thì thay đổi cách thức MONA khác, ko nên quá cứng nhắc. Trong hành trình MONA 1 tháng vừa qua tớ chỉ MONA hoàn toàn có 1 ngày. À thực ra là MONA 3 bữa đến chiều đói và thèm ăn nên tớ ăn 1 vài miếng xoài xanh. Như vậy tớ chưa MONA hoàn toàn bao giờ. Mặc dù MONA 2 bữa với tớ rất dễ dàng tớ ko hề ăn bữa phụ luôn. Nhưng hoàn toàn thì ớ thaấy mệt vì vậy không cố ép mình MONA hoàn toàn nữa. Mỗi ngày tớ chỉ cố gắng MONA 2 bữa thôi.
Hết
Từ 15/2- 17/2: làm quen với MONA, cắt bữa trưa. Sáng ngày 18 cân giảm được 1kg. 18,19 nghỉ ăn đủ 3 bữa nhưng giảm lượng. Không ăn cơm chỉ ăn miến hoặc bún.
20/2: MONA trưa, 21 - 24/2: Cắt trưa, tối: Sáng 25/2 cân giảm thêm 2 kg. 25,26 nghỉ MONA, ăn đủ 3 bữa. Sáng 27/2 lên kg: Lên 1 kg, híc híc.
27 - 2/3: Tuần này hơi bị thảm, ham ăn nên có ngày cắt 2 bữa, có ngày cắt 1 bữa. Cuối tuần định MONA tiếp nhưng bị ốm nên phải ăn để uống thuốc. Tuần này giảm được 1,5kg. Tức là lấy lại được 1kg bị tăng và giảm thêm 0,5 kg nữa.
5/3 - 9/3: Tuần này cũng lộn xộn vì vướng dịp 8/3 nên mình ăn tối mấy bữa liền mà toàn ăn hoành tráng. Vì vậy bữa nào ăn tối mình MONA sáng để bù vào. Cuối tuần không nghỉ hẳn mà vẫn MONA 1 hoặc 2 bữa. Sáng 12/3 lên cân giảm thêm 1 kg nữa còn, tổng cộng là 5kg.
12/3 - 14/3: 3 ngày này mục tiêu của mình là giữ cân thôi. 12/3 định MONA trưa tối nhưng vì buổi trưa có đám cưới nên nhịn luôn bữa sáng, vì ko mang mật ong theo, tối MONA. 13/3 làm cúng mụ thôi nôi cho con trai, sáng quên ko mang mật nên nhịn, trưa MONA. Từ chiều đến tối vừa nấu vừa ăn nên cũng ăn hơi nhiều. 14/3 sáng nhịn vì quên ko mạng MO và bận quá ko kịp đi mua ăn sáng. Trưa ăn 1 quả xoài xanh vài miếng dưa hấu. Tối hứng lên ăn cơm với chồng.
Sáng 15/03: lên cân kim lệch giữa 60 và 60,5. Nên thôi cứ IQ là 60,5 tức là giảm được 5,5 kg. Đạt đúng mục tiêu.
Sau 1 tháng MONA mình rút ra 1 vài điểm thế này:
1. Kiên trì: Cái này thì ai cũng biết, không kiên trì thì chẳng làm gì được.
2. Tâm lý thoải mái: 10 ngày đầu mình xuống hẳn 3kg nhưng sau đó lại bị tăng lại, nhưng mình không nản và lại tiếp tục. Lúc nào MONA là MONA hoàn toàn, ko ăn dù là hoa quả. Mình có hôm vẫn ngồi cùng cả nhà bữa cơm nhưng không ăn gì. Từ chối bao nhiêu cốc chè chiều ở cơ quan. Những lúc cần ăn thì cứ ăn thoải mái ko cần phải chỉ ăn vài miếng thôi sợ béo lắm. Chính vì tâm lý thoải mái nên dù có bị tăng lại 1 chút mình cũng không căng thẳng mà lại điều chỉnh cách thức MONA để lại xuống tiếp.
Hết giai đoạn 1, tớ sẽ nghỉ từ hôm nay đến hết tuần. Nhưng không nghỉ hoàn toàn mà mỗi ngày MONA 1 bữa để giữ cân. Từ 19/3 tới 25/3 là ngày sinh nhật con trai tròn 1 tuổi cố gắng xuống đầu 5. 59,5 kg cũng được miễn là xuống đầu 5.
Giai đoạn 2 bắt đầu từ 01/04 - 25/5 (sinh nhật mình hehe): Mục tiêu còn 54 kg. Vưỡn còn béo nhưng như vậy là cũng đã quá tốt với mình rồi. Tớ cao 1m62, chỉ nặng tầm 52kg là vừa xinh. 54 kg trông vẫn còn tròn tròn.
Cố lên nào mình ơi, mùa hè đến còn mặc mát mẻ tí chứ cứ ngồn ngộn mỡ với thịt thế này thì chán lắm.

chào các chj, e đag hoc lớp 10 mak e cao 1m60 mà nặng tới 56kg lận. Mà ng e đặc biệt lắm, nó mập mak chj mập dưới thoi, có nghĩa là nó mập từ phần hông trở xuốgn còn phần trên lạ nhỏ, nhìn chán j đâu, e định là sau 2/9 sẽ áp dụng thực đơn 13 ngày! E thấy trong topic có chj xuống nhìu có chj xuống ít và thậm chí có chị ko xuống lun;) nên e cũng hơi lo mìh có xuống đc ko, chỉ mong là đc, chỉ cần nó trở về 50kg là e mừng hết lớn lun, mong các chj ủng hô e nha, e sẽ cập nhật từng ngày giảm cân, chúc các chj thành công!

5 ngày rồi, cố gắng tiếp thôi hic hic. Muốn bỏ cuộc quá