mình toàn bỏ vỏ,cắt phần cuống trắng bên trong ruột cho tất vào máy say sinh tố xay tít mù nó xáy vỡ cả hạt.Ngày uống 3 lần trước khi ăn.giảm đc 2kg rồi nhưng khoản da dẻ thì chưa thấy gì mới đc 1 tháng thôi.thôi các mẹ cố gắng vì 1 vóc dáng tự tin nha