Hồ sơ cá nhân: nghia2709 - Cộng Đồng Phụ Nữ Việt Nam | Webtretho

Thông báo

Đánh dấu đã đọc

Đăng nhập

Ngôi nhà của các mẹ giảm cân cùng vs cháo yến mạch

Bạn muốn giảm 4 5kg/tuần ?
Hay muốn 10-12kg/2 tháng ?
hãy dùng yến mạch Quaker oats nhé, hiện nay phương pháp giảm cân bằng yến mạch dc áp dụng ở nhiều nước phát triển trên thế giới như Mỹ, Đức, Úc,... không chỉ giúp giảm cân không gây mệt mỏi mất sức mà còn tốt cho tim mạch, ngừa ung thư vú, đẹp da,... có thể tham khảo một số bài viết :
http://m.eva.vn/ba-bau/giam-can-am-am-sau-sinh-nho-chao-yen-mach-c85a196683.html
http://ngoisao.net/tin-tuc/phong-cach/lam-dep/thuc-don-an-kieng-yen-mach-giup-giam-3-5-kg-mot-tuan-3105738.html
Ngoài ra bột yến mạch đắp mặt còn giúp da min màng, trắng trẻo, trị mụn nửa nhé
Chuyên sỉ và lẻ yến mạch Quaker Oats, hàng mình nhập trực tiếp nên đảm bảo giá luôn rẻ nhất Thị trường :
Bịch 2,3kg = 200k
Nguyên thùng 4,53kg = 340k
Giá sỉ trên 3 thùng inbox nhé !!
Cam ket 100% hang chinh hang Quaker Oats cua My nha !!!! Bao Dam Giam Can An toan- khong gay met moi, suy nhuoc !!!
Giao hàng trực tiếp tài Tp. HCM .
Lh :
Inbox facebook
Sdt 0943797010
Zalo 0943797010

04:22 CH 02/01/2015

ai cần giảm cân cấp tốc thì vào đây ạ :D

lh 0943797010 hoặc FB

https://www.facebook.com/dungphan.2306 để dc tư vấn và đặt hàng

1. Giảm cân ngắn hạn với Yến mạch:

Thực đơn ăn kiêng của chế độ ăn kiêng yến mạch đảm bảo bạn vẫn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng để hoạt động trong ngày. Các nguồn dinh dưỡng bạn hấp thụ sẽ đến từ nguồn tốt như trái cây ít ngọt, đạm từ trứng gà, sữa/ ya-ua ít béo và đặc biệt là tránh xa đồ ngọt. Nắm được nguyên tắc cơ bản, bạn có thể thay đổi bữa ăn cho phù hợp với điều kiện của bạn.

- Bữa sáng: Sau khi kết thúc quá trình vận động thể dục, bạn nên uống 500ml nước lọc/ trà xanh. Sau đó, nghỉ ngơi khoảng 30 phút thì dùng bữa sáng. Một bát cháo yến mạch ăn kèm một quả trứng . Bột yến mạch phải được thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ , bạn có thể kết hợp nó với sữa không đường. Bạn có thể tăng giảm lượng nước tùy theo khẩu vị.

- Ăn nhẹ: Bạn có thể ăn ½ quả bưởi hoặc dùng 1 ly nước ép bưởi

- Bữa trưa: Bữa trưa của bạn là một bát cháo yến mạch ăn kèm 2 quả trứng luộc.

- Ăn nhẹ: nếu đói, bạn có thể ăn 1 quả táo và uống thật nhiều nước lọc, ngay cả khi bạn không thấy khát.

- Bữa tối: Bữa tối của bạn cũng kết thúc bằng 1 bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút đến – 1 giờ.

- Tránh ăn gia vị : Vì cháo yến mạch mà cho gia vị thì sẽ thành cháo ăn dặm cho trẻ em đó, cực kì bổ dưỡng và có thể tăng cân. Đồng nghĩa với việc, ăn trứng không chấm bột canh, ăn rau không chấm mắm. (Đây là thực đơn cho các bạn giảm cân siêu tốc nhé)

Với những người có hoạt động thể dục thể thao cường độ cao, bạn nên ăn thêm 250g thịt nạc từ các nguồn như cá, thịt ức gà, bò, trứng… Chú ý bạn cần giảm tối đa lượng chất béo hấp thụ hằng ngày. Thay toàn bộ dầu ăn (nếu bắt buộc cần sử dụng) trong chế độ của bạn bằng dầu ô liu để đạt hiệu quả cao nhất.

Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch trên giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân của bạn.

Nếu thực hiện một cách nghiêm túc bạn có thể giảm được 3-5kg trong 1 tuần. Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước, nhưng ít nhất 1 giờ sau bữa ăn. Trong 1 tuần này bạn chỉ được ăn cháo yến mạch là chủ yếu, ngoài ra, có thể bổ sung thêm một số loại trái cây: bưởi, táo, lê. Đối với phương pháp giảm cân này bạn không được ăn chuối và nho. Có thể ăn thêm rau luộc không chấm gia vị. Kiêng gia vị hoàn toàn trong những ngày giảm cân với yến mạch.

Bạn có thể giảm được trọng lượng như ý muốn nếu thay đổi các thói quen hoạt động hàng ngày. Và có ý thức làm theo chúng một cách nghiêm túc.

Giảm cân dài hạn với Yến mạch:

Ngoài cách sử dụng yến mạch trong 1 tuần, bạn còn có thể có chế độ ăn uống lâu dài với bột yến mạch. Thực đơn này rất phù hợp với những người sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen trong một thời gian dài.

Không cần kiêng khem quá khắt khe, chỉ cần thay 1-2 bữa cơm bằng yến mạch là vẫn có hiệu quả khá tốt với những chị em không chịu được ăn nhạt, ăn kiêng lâu ngày và không có nhu cầu phải giảm cân cấp tốc . Trong 2 tháng, bạn có thể giảm được khoảng 10 kg tùy trọng lượng cơ thể. Tuy chậm hơn phương pháp cấp tốc 1 chút nhưng bù lại bạn sẽ đỡ căng thẳng vì không phải kiêng khem quá ngặt nghèo mà trong khi đó hiệu quả giảm cân vẫn rõ ràng sau 1-2 tháng thực hiện.

Giai đoạn trong 30 ngày đầu, bạn chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ ngày. Bạn nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày ( nên vào bữa sáng và tối). Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, bạn vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Lúc chế biến yến mạch, bạn phải thực hiện mà không có đường, muối, hoặc bơ.

Trong thời gian 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 - 1200 calo mỗi ngày. Bạn nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa. Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn trên, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường, hợp lý.

Giảm cân bằng YM tuy có hơi vất vả vì phải điều chỉnh lại chế độ ăn khác hẳn so với ngày thường nhưng kết quả nó mang lại với đại đa số chị em là không thể phủ nhận: Hiệu quả cực nhanh, tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.

06:22 CH 27/12/2014

Ngôi nhà của các mẹ giảm cân cùng vs cháo yến mạch

Mình có bán yến mạch quaker oats nhập khẩu từ Mỹ

Thùng 4,53kg chỉ có 330k tại SG nhé ...

LH 0943797010 để dc tư vấn và đặt hàng

06:17 CH 27/12/2014

Ngôi nhà của các mẹ giảm cân cùng vs cháo yến mạch

Yến mạch quaker oats của Mỹ là loại dễ ăn nhất, nấu yến mạch, trước khi ăn cháo mình làm 1 ly nc ép bưởi hay 1 trái cà chua sẽ giúp dễ ăn hơn. Bữa sáng và trưa ăn thêm 1 quả trứng, sau 1 tiếng ăn yến mạch.mới dc uống nc đễ đốt cháy mỡ nha.

09:52 SA 26/12/2014

Ngôi nhà của các mẹ giảm cân cùng vs cháo yến mạch

Mình có bán yến mạch quaker oats nhập khẩu từ Mỹ
Thùng 4,53kg chỉ có 330k tại SG nhé ...
LH 0943797010 để biết chi tiết

05:30 CH 23/12/2014

n

nghia2709

Hóng

360Điểm·0Bài viết

Báo cáo