Y chóc mình luôn, may mà mình mới tìm được bài tập hay lắm, mỗi ngày đang tập theo khoảng 30 phút nè, sau này mới tăng dần lên
1. Đứng thẳng người, hai bàn chân chụm lại. Ngả người về phía sau càng nhiều càng tốt với sự trợ lực của hai bàn tay đặt ở phía sau đùi. Sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu.
2. Khởi đầu như trên nhưng lần này nghiêng về phía trước đồng thời thót bụng vào. Hai tay giơ khỏi đầu, hai bàn tay chụm lại đưa ra phía trước càng xa càng tốt.
3. Gập người về phía trước, hai bàn tay chạm đất. Thót bụng lại rồi bật người lên.
4. Tiếp theo động tác trên, hãy duỗi thẳng hai cánh tay về phía trước rồi trở lại tư thế ban đầu của động tác. Thực hiện tất cả 5 lần.
Nguồn: http://nestle.com.vn

Cảm ơn về bài viết, mình cũng thử tập xem thế nào