k nên đặt mục tiêu dài hơi quá nthế sẽ mau nản lắm đó bạn. và mục tiêu chỉ nên đặt sau giai đoạn 14 ngày khởi đầu nha. 14 ngày đầu là cơ thể làm quen vs chế độ ăn mới có ng giảm người ko nên đừng hi vọng j vào gđoạn này nhìu. vdu bạn đặt mục tiêu 1 tháng 5 kg chẳng hạn, nghe sẽ dễ dàng hơn. chứ đặt mục tiêu 1 lúc 15kg thấy lâu quá thì lại dễ nản. ủn mông bạn nhé. cố lên. hàng ngày vào topic đọc và chia sẻ cho tăng động lực ^^

trông avatar thấy bạn đâu có mập đâu, 20kg có nhiều quá ko bạn

Mình cao 1m60, trc khi DAS là 73kg, sau 3 ngày còn 71.5 đó bạn. Mình muốn xuống còn khoảng 50kg thôi, nên còn gian nan lắm. Bắt tay bạn cái nào, mai mình cũng có party ko tránh dc đây, chỉ còn cách lọc hết mức đèn đỏ đèn vàng (nghi mình chỉ dám ăn gà luộc quá :))). Mình thi đua nha, cùng cố gắng nào, ủn ủn mông bạn ^^