Bài 3 (tiếp)
Giai đoạn 1 chuyển dạ:
Những hiện tượng chung diễn ra như sau:
- Hoá chất tiết ra: Hyaluron....(gì gì đó) và Relaxin (ai muốn biết kỹ thì nhắn mình) --> không quan trọng
- Chất hóc moon Protaglandins làm mỏng tử cung --> hông quan trọng
- vài giọt máu
- Bong nút nhầy tử cung
(hai cái trên thì diễn đàn của mình đã nói rất nhiều)
- Tử cung co bóp (do chất Oxytocin tiết ra): Quan trọng- cần hiểu và nhớ:
Cơn co/ cơn gò tử cung là sao: các bạn có biết cảm giác bị chuột rút không? Đấy là khi cơ bắp chân của mình co lại.
Chuột rút có đau không: rất đau, chỉ là một cơ bắp chân nhỏ. Trong khi đó, cơ tử cung là thứ co lớn nhất trong cơ thể con người, nên khi co lại như bị chuột rút, nó sẽ khiến mình đau gấp nhiều lần.
Nhưng chuột rút có sao không? Mình không bị thương, không gẫy, không chảy máu gì cả, chỉ là cơ co lại. Thế nên, nó chỉ đau hơn nếu mình di chuyển sai, ngược lại, nếu mình giãn chân ra, thì cơn đau sẽ dịu ngay.
Mình không thể làm mất cơn đau do cơ tử cung, nhưng mình có thể hành xử tương tự, thay vì co quắp, mình hãy thư giãn và tìm ra cách "sống cùng với nó".
Nếu hoảng sợ, hoang mang, sẽ khiến hơi thở khó khăn hơn, cơn đau nhiều hơn.
Cảm nhận cơn co tử cung: mình thấy cơ bụng cứng lên. Nhiều người nói như em bé đội lên, nhưng chủ yếu mình cảm thấy cơ bụng rất cứng.
Cơn co tử cung giả: diễn ra suốt, nó đến rồi đi, không theo quy luật
Con co tử cung thật: đều đặn, tăng dần, theo đúng chu kỳ, và sẽ dẫn đến việc đẻ.
Chích thuốc kích đẻ: chính là pitocin, dạng tổng hợp của chất Oxytocin. Chất này không hề làm mình đẻ nhanh, mở nhanh, mà thực ra là thúc tử cung co bóp mạnh hơn, dồn dập hơn (từ đó nó mới mở nhanh hơn) --> chính vì vậy nó làm cơn đau dữ dội hơn và khó chịu đựng được hơn cơn đau tự nhiên. Nên nếu ai muốn đẻ thường thì nên tránh chích chất này, vì đa số chích xong là chịu hông nổi, đòi thuốc tê, mặc dù trước đó muốn đẻ tự nhiên.
- Đo nhịp cơn co tử cung: (để biết được nó là thật hay giả); do từ khi nó bắt đầu cơn co, đến khi kết thúc. (dùng đồng hồ bấm giờ ghi lại, ai có Iphone thì có Apps để đo)
- Natural Alignment Plateau: (NAP): là việc tử cung vẫn co nhưng nó không mở ra, nó nghỉ một thời gian. Thường thì tử cung cứ co tăng dần, rồi nó mở ra từ từ, từ 2cm đến 10cm. Nhưng rất nhiều trường hợp tử cung vẫn co, vẫn đau, nhưng trong mấy tiếng liền không mở ra thêm, ví dụ nó cứ đứng ở 6cm. Thế rồi đùng một cái, nó mở ra 10cm luôn. Đây là hiện tượng phổ biến, nhưng nhiều người không biết nên cứ hoang mang, nghĩ mình không đẻ được (vì chờ mãi, đau mãi mấy tiếng mà không mở ra thêm tí nào, thế là vội vã chích thuốc hoặc mổ). Cách thức đẻ tự nhiên là: chờ đến một thời gian trung bình nhất định (đọc và nhớ thời gian trung bình của mỗi giai đoạn là bao nhiêu), không hoang mang, vội vã, cũng không cứng nhắc và chờ quá lâu, để còn xử trí cho kịp.
- Giai đoạn 1 kéo dài 10- 20 tiếng và chia ra 3 giai đoạn: Sớm, giữa, và Sau.
Sớm: các cơn co kéo dài dưới 1 phút, cách nhau 10 phút.
Nên làm gì: thoải mái, cứ làm gì làm
Tâm lý: thường thì mình hồi hộp (phải đến lúc chưa nhỉ, làm gì nhỉ), nhưng không nên quá hồi hộp, cứ quên đi, để mặc mọi chuyện. hồi hộp sẽ làm kéo dài giai đoạn này.
Giữa: Kéo dài 1 phút, cách nhau 5 phút.
Nên làm gì:
NGƯNG mọi việc, không di chuyển, cả 5 phút
THỞ: đều, thở sâu, thở bằng bụng, giữ hơi thở bình tĩnh
THƯ GIÃN: cả người và mặt giãn ra, mặt đờ ra, đừng cố nhăn nhó hay cử động
Tâm lý: phải hoàn toàn phó thác, đừng cố chống lại cơn đau, đừng cố vận động.
Hãy nghĩ cơ thể mình sẽ tự biết làm gì, cứ tin vào cơ thể mình. Hãy lắng nghe những lời thư giãn từ chồng. Trong đầu hình dung cơ thể mình đang mở ra, ví dụ như cánh hoa, như vòng nước trên mặt hồ...và liên tưởng đến cổ tử cung mình đang mở ra như thế.
Cuối: Kéo dài 1 phút, cách nhau 3 phút, kéo dài 1 tiếng. Gọi là 3:1:1 --> đến bệnh viện
(cái này không áp dụng cho VN được mấy vì ở VN đường đến Bv xa và nhiều trở ngại, và BV vẫn cho phép sản phụ đến sớm cả ngày). Nên mình đến lúc nào thì đến.
Các tư thế để giảm cơn đau:
Đừng nằm ngửa, cơ tử cung sẽ cứng lại như hòn đá đè lên bụng.
Thử các cách nằm ngang và úp. Làm cùng chồng mình vì việc tiếp xúc vào da, nghe nhịp tim của chồng giúp giảm cơn đau rất nhiều.
Cụ thể: 1. chồng nằm, vợ quỳ trên đầu gối, úp mặt vào bụng chồng, chồng xoa lưng và xoa tóc cho vợ 2. Chồng đứng, vợ gục vào ngực/vai chồng (vẫn vuốt ve và xoa bóp)
Cái này phải có hình, các bạn google image "labor positions" - và quan trọng là tập qua ít nhất 1 lần với chồng mình
(bài này còn 1 phần nữa là các cách theo dõi quá trình đẻ, gồm máy đo nhịp tim bên ngoài, máy đo nhịp tim bé bên trong, máy Doppler, và dùng tay kiểm tra cổ tử cung để biết bé đang ở "trạm" số mấy, và cổ tử cung đã mở đến độ nào, mỏng đến độ nào --> Mở thì ai cũng biết đến 8-10cm là xong giai đoạn 1, là rặn, mỏng thì đến 100%. Nhưng hay nhất là bé đã đến "trạm" nào. Các bạn xem hình hoặc trang này: http://hubpages.com/hub/Baby-stations-during-labor)
Bài 3 (tiếp)
Giai đoạn 1 chuyển dạ:
Những hiện tượng chung diễn ra như sau:
- Hoá chất tiết ra: Hyaluron....(gì gì đó) và Relaxin (ai muốn biết kỹ thì nhắn mình) --> không quan trọng
- Chất hóc moon Protaglandins làm mỏng tử cung --> hông quan trọng
- vài giọt máu
- Bong nút nhầy tử cung
(hai cái trên thì diễn đàn của mình đã nói rất nhiều)
- Tử cung co bóp (do chất Oxytocin tiết ra): Quan trọng- cần hiểu và nhớ:
Cơn co/ cơn gò tử cung là sao: các bạn có biết cảm giác bị chuột rút không? Đấy là khi cơ bắp chân của mình co lại.
Chuột rút có đau không: rất đau, chỉ là một cơ bắp chân nhỏ. Trong khi đó, cơ tử cung là thứ co lớn nhất trong cơ thể con người, nên khi co lại như bị chuột rút, nó sẽ khiến mình đau gấp nhiều lần.
Nhưng chuột rút có sao không? Mình không bị thương, không gẫy, không chảy máu gì cả, chỉ là cơ co lại. Thế nên, nó chỉ đau hơn nếu mình di chuyển sai, ngược lại, nếu mình giãn chân ra, thì cơn đau sẽ dịu ngay.
Mình không thể làm mất cơn đau do cơ tử cung, nhưng mình có thể hành xử tương tự, thay vì co quắp, mình hãy thư giãn và tìm ra cách "sống cùng với nó".
Nếu hoảng sợ, hoang mang, sẽ khiến hơi thở khó khăn hơn, cơn đau nhiều hơn.
Cảm nhận cơn co tử cung: mình thấy cơ bụng cứng lên. Nhiều người nói như em bé đội lên, nhưng chủ yếu mình cảm thấy cơ bụng rất cứng.
Cơn co tử cung giả: diễn ra suốt, nó đến rồi đi, không theo quy luật
Con co tử cung thật: đều đặn, tăng dần, theo đúng chu kỳ, và sẽ dẫn đến việc đẻ.
Chích thuốc kích đẻ: chính là pitocin, dạng tổng hợp của chất Oxytocin. Chất này không hề làm mình đẻ nhanh, mở nhanh, mà thực ra là thúc tử cung co bóp mạnh hơn, dồn dập hơn (từ đó nó mới mở nhanh hơn) --> chính vì vậy nó làm cơn đau dữ dội hơn và khó chịu đựng được hơn cơn đau tự nhiên. Nên nếu ai muốn đẻ thường thì nên tránh chích chất này, vì đa số chích xong là chịu hông nổi, đòi thuốc tê, mặc dù trước đó muốn đẻ tự nhiên.
- Đo nhịp cơn co tử cung: (để biết được nó là thật hay giả); do từ khi nó bắt đầu cơn co, đến khi kết thúc. (dùng đồng hồ bấm giờ ghi lại, ai có Iphone thì có Apps để đo)
- Natural Alignment Plateau: (NAP): là việc tử cung vẫn co nhưng nó không mở ra, nó nghỉ một thời gian. Thường thì tử cung cứ co tăng dần, rồi nó mở ra từ từ, từ 2cm đến 10cm. Nhưng rất nhiều trường hợp tử cung vẫn co, vẫn đau, nhưng trong mấy tiếng liền không mở ra thêm, ví dụ nó cứ đứng ở 6cm. Thế rồi đùng một cái, nó mở ra 10cm luôn. Đây là hiện tượng phổ biến, nhưng nhiều người không biết nên cứ hoang mang, nghĩ mình không đẻ được (vì chờ mãi, đau mãi mấy tiếng mà không mở ra thêm tí nào, thế là vội vã chích thuốc hoặc mổ). Cách thức đẻ tự nhiên là: chờ đến một thời gian trung bình nhất định (đọc và nhớ thời gian trung bình của mỗi giai đoạn là bao nhiêu), không hoang mang, vội vã, cũng không cứng nhắc và chờ quá lâu, để còn xử trí cho kịp.
- Giai đoạn 1 kéo dài 10- 20 tiếng và chia ra 3 giai đoạn: Sớm, giữa, và Sau.
Sớm: các cơn co kéo dài dưới 1 phút, cách nhau 10 phút.
Nên làm gì: thoải mái, cứ làm gì làm
Tâm lý: thường thì mình hồi hộp (phải đến lúc chưa nhỉ, làm gì nhỉ), nhưng không nên quá hồi hộp, cứ quên đi, để mặc mọi chuyện. hồi hộp sẽ làm kéo dài giai đoạn này.
Giữa: Kéo dài 1 phút, cách nhau 5 phút.
Nên làm gì:
NGƯNG mọi việc, không di chuyển, cả 5 phút
THỞ: đều, thở sâu, thở bằng bụng, giữ hơi thở bình tĩnh
THƯ GIÃN: cả người và mặt giãn ra, mặt đờ ra, đừng cố nhăn nhó hay cử động
Tâm lý: phải hoàn toàn phó thác, đừng cố chống lại cơn đau, đừng cố vận động.
Hãy nghĩ cơ thể mình sẽ tự biết làm gì, cứ tin vào cơ thể mình. Hãy lắng nghe những lời thư giãn từ chồng. Trong đầu hình dung cơ thể mình đang mở ra, ví dụ như cánh hoa, như vòng nước trên mặt hồ...và liên tưởng đến cổ tử cung mình đang mở ra như thế.
Cuối: Kéo dài 1 phút, cách nhau 3 phút, kéo dài 1 tiếng. Gọi là 3:1:1 --> đến bệnh viện
(cái này không áp dụng cho VN được mấy vì ở VN đường đến Bv xa và nhiều trở ngại, và BV vẫn cho phép sản phụ đến sớm cả ngày). Nên mình đến lúc nào thì đến.
Các tư thế để giảm cơn đau:
Đừng nằm ngửa, cơ tử cung sẽ cứng lại như hòn đá đè lên bụng.
Thử các cách nằm ngang và úp. Làm cùng chồng mình vì việc tiếp xúc vào da, nghe nhịp tim của chồng giúp giảm cơn đau rất nhiều.
Cụ thể: 1. chồng nằm, vợ quỳ trên đầu gối, úp mặt vào bụng chồng, chồng xoa lưng và xoa tóc cho vợ 2. Chồng đứng, vợ gục vào ngực/vai chồng (vẫn vuốt ve và xoa bóp)
Cái này phải có hình, các bạn google image "labor positions" - và quan trọng là tập qua ít nhất 1 lần với chồng mình
(bài này còn 1 phần nữa là các cách theo dõi quá trình đẻ, gồm máy đo nhịp tim bên ngoài, máy đo nhịp tim bé bên trong, máy Doppler, và dùng tay kiểm tra cổ tử cung để biết bé đang ở "trạm" số mấy, và cổ tử cung đã mở đến độ nào, mỏng đến độ nào --> Mở thì ai cũng biết đến 8-10cm là xong giai đoạn 1, là rặn, mỏng thì đến 100%. Nhưng hay nhất là bé đã đến "trạm" nào. Các bạn xem hình hoặc trang này: http://hubpages.com/hub/Baby-stations-during-labor)
Bài 3 (tiếp)
Giai đoạn 1 chuyển dạ:
Những hiện tượng chung diễn ra như sau:
- Hoá chất tiết ra: Hyaluron....(gì gì đó) và Relaxin (ai muốn biết kỹ thì nhắn mình) --> không quan trọng
- Chất hóc moon Protaglandins làm mỏng tử cung --> hông quan trọng
- vài giọt máu
- Bong nút nhầy tử cung
(hai cái trên thì diễn đàn của mình đã nói rất nhiều)
- Tử cung co bóp (do chất Oxytocin tiết ra): Quan trọng- cần hiểu và nhớ:
Cơn co/ cơn gò tử cung là sao: các bạn có biết cảm giác bị chuột rút không? Đấy là khi cơ bắp chân của mình co lại.
Chuột rút có đau không: rất đau, chỉ là một cơ bắp chân nhỏ. Trong khi đó, cơ tử cung là thứ co lớn nhất trong cơ thể con người, nên khi co lại như bị chuột rút, nó sẽ khiến mình đau gấp nhiều lần.
Nhưng chuột rút có sao không? Mình không bị thương, không gẫy, không chảy máu gì cả, chỉ là cơ co lại. Thế nên, nó chỉ đau hơn nếu mình di chuyển sai, ngược lại, nếu mình giãn chân ra, thì cơn đau sẽ dịu ngay.
Mình không thể làm mất cơn đau do cơ tử cung, nhưng mình có thể hành xử tương tự, thay vì co quắp, mình hãy thư giãn và tìm ra cách "sống cùng với nó".
Nếu hoảng sợ, hoang mang, sẽ khiến hơi thở khó khăn hơn, cơn đau nhiều hơn.
Cảm nhận cơn co tử cung: mình thấy cơ bụng cứng lên. Nhiều người nói như em bé đội lên, nhưng chủ yếu mình cảm thấy cơ bụng rất cứng.
Cơn co tử cung giả: diễn ra suốt, nó đến rồi đi, không theo quy luật
Con co tử cung thật: đều đặn, tăng dần, theo đúng chu kỳ, và sẽ dẫn đến việc đẻ.
Chích thuốc kích đẻ: chính là pitocin, dạng tổng hợp của chất Oxytocin. Chất này không hề làm mình đẻ nhanh, mở nhanh, mà thực ra là thúc tử cung co bóp mạnh hơn, dồn dập hơn (từ đó nó mới mở nhanh hơn) --> chính vì vậy nó làm cơn đau dữ dội hơn và khó chịu đựng được hơn cơn đau tự nhiên. Nên nếu ai muốn đẻ thường thì nên tránh chích chất này, vì đa số chích xong là chịu hông nổi, đòi thuốc tê, mặc dù trước đó muốn đẻ tự nhiên.
- Đo nhịp cơn co tử cung: (để biết được nó là thật hay giả); do từ khi nó bắt đầu cơn co, đến khi kết thúc. (dùng đồng hồ bấm giờ ghi lại, ai có Iphone thì có Apps để đo)
- Natural Alignment Plateau: (NAP): là việc tử cung vẫn co nhưng nó không mở ra, nó nghỉ một thời gian. Thường thì tử cung cứ co tăng dần, rồi nó mở ra từ từ, từ 2cm đến 10cm. Nhưng rất nhiều trường hợp tử cung vẫn co, vẫn đau, nhưng trong mấy tiếng liền không mở ra thêm, ví dụ nó cứ đứng ở 6cm. Thế rồi đùng một cái, nó mở ra 10cm luôn. Đây là hiện tượng phổ biến, nhưng nhiều người không biết nên cứ hoang mang, nghĩ mình không đẻ được (vì chờ mãi, đau mãi mấy tiếng mà không mở ra thêm tí nào, thế là vội vã chích thuốc hoặc mổ). Cách thức đẻ tự nhiên là: chờ đến một thời gian trung bình nhất định (đọc và nhớ thời gian trung bình của mỗi giai đoạn là bao nhiêu), không hoang mang, vội vã, cũng không cứng nhắc và chờ quá lâu, để còn xử trí cho kịp.
- Giai đoạn 1 kéo dài 10- 20 tiếng và chia ra 3 giai đoạn: Sớm, giữa, và Sau.
Sớm: các cơn co kéo dài dưới 1 phút, cách nhau 10 phút.
Nên làm gì: thoải mái, cứ làm gì làm
Tâm lý: thường thì mình hồi hộp (phải đến lúc chưa nhỉ, làm gì nhỉ), nhưng không nên quá hồi hộp, cứ quên đi, để mặc mọi chuyện. hồi hộp sẽ làm kéo dài giai đoạn này.
Giữa: Kéo dài 1 phút, cách nhau 5 phút.
Nên làm gì:
NGƯNG mọi việc, không di chuyển, cả 5 phút
THỞ: đều, thở sâu, thở bằng bụng, giữ hơi thở bình tĩnh
THƯ GIÃN: cả người và mặt giãn ra, mặt đờ ra, đừng cố nhăn nhó hay cử động
Tâm lý: phải hoàn toàn phó thác, đừng cố chống lại cơn đau, đừng cố vận động.
Hãy nghĩ cơ thể mình sẽ tự biết làm gì, cứ tin vào cơ thể mình. Hãy lắng nghe những lời thư giãn từ chồng. Trong đầu hình dung cơ thể mình đang mở ra, ví dụ như cánh hoa, như vòng nước trên mặt hồ...và liên tưởng đến cổ tử cung mình đang mở ra như thế.
Cuối: Kéo dài 1 phút, cách nhau 3 phút, kéo dài 1 tiếng. Gọi là 3:1:1 --> đến bệnh viện
(cái này không áp dụng cho VN được mấy vì ở VN đường đến Bv xa và nhiều trở ngại, và BV vẫn cho phép sản phụ đến sớm cả ngày). Nên mình đến lúc nào thì đến.
Các tư thế để giảm cơn đau:
Đừng nằm ngửa, cơ tử cung sẽ cứng lại như hòn đá đè lên bụng.
Thử các cách nằm ngang và úp. Làm cùng chồng mình vì việc tiếp xúc vào da, nghe nhịp tim của chồng giúp giảm cơn đau rất nhiều.
Cụ thể: 1. chồng nằm, vợ quỳ trên đầu gối, úp mặt vào bụng chồng, chồng xoa lưng và xoa tóc cho vợ 2. Chồng đứng, vợ gục vào ngực/vai chồng (vẫn vuốt ve và xoa bóp)
Cái này phải có hình, các bạn google image "labor positions" - và quan trọng là tập qua ít nhất 1 lần với chồng mình
(bài này còn 1 phần nữa là các cách theo dõi quá trình đẻ, gồm máy đo nhịp tim bên ngoài, máy đo nhịp tim bé bên trong, máy Doppler, và dùng tay kiểm tra cổ tử cung để biết bé đang ở "trạm" số mấy, và cổ tử cung đã mở đến độ nào, mỏng đến độ nào --> Mở thì ai cũng biết đến 8-10cm là xong giai đoạn 1, là rặn, mỏng thì đến 100%. Nhưng hay nhất là bé đã đến "trạm" nào. Các bạn xem hình hoặc trang này: http://hubpages.com/hub/Baby-stations-during-labor)

bài 2:
Sinh học/ Cơ thể/Tâm lý học liên quan đến quá trình đẻ
(Anatomy and Physiology)
Phải nắm các khái niệm sau: chúng là gì, dùng để làm gì, và chúng biến đổi thế nào trong quá trình đẻ.
(các bạn cứ google image để có hình nhé: http://www.google.com/search?um=1&hl...&aqi=&aql=&oq=)
- Tử cung: là cái đựng em bé
- Cervix (cổ tử cung, phải không nhỉ) - là cái sẽ mở ra 10 phân là mình đẻ
- Efface: là khi cổ tử cung mỏng ra. Bác sĩ hay nói: mỏng ra 50%. Khi nó mỏng 100% là rặn
- Dilate: mở cổ tử cung, mở đến 10 phân là đẻ
- Fundus: Đo từ cái xương mu lên đến đầu tử cung, sau tháng thứ mấy đó (quên rồi) - thì số cm sẽ bằng với số tuần tuổi của thai (ví dụ 36 cm --> thai 36 tuần)
- Túi nước ối
- Màng ối
- Nước ối
- Vernix
- Nhau thai
- Dây rốn
- Giai đoạn 1 là gì: là lúc bắt đầu gò tử cung, thưa và đau ít (giai đoạn sớm), đến đau nhiều (giai đoạn chủ động)
- Giai đoạn chuyển: lúc mình cảm thấy đuối sức, mất tinh thần, cơ thể nhạy cảm và muốn đầu hàng
- Giai đoạn 2 là gì: rặn em bé
(sau đó là chờ nhau thai ra)
- Rạch tầng sinh môn là gì: là khi bác sĩ cắt cái chỗ ấy của mình để nó rộng ra cho bé dễ ra. Điều này không cần thiết vì nếu quá chật, nó sẽ tự rách, chỉ cần bác sĩ khâu lại sau đó. Ta có thể tránh nó bị rách bằng cách rặn đúng (đừng sớm quá, đừng quá sức), và giữ ẩm chỗ đó cho nó dễ co giãn (ví dụ dùng khăn ướt thấm chỗ đó, hoặc bôi lotion cho nó mềm ra)
- Cơn gò tử cung giả là gì: là khi mình thấy gò lên như chuyển dạ, nhưng chẳng qua cơ thể mình luyện tập mà thôi. Nó khác với cơn gò thật ở chỗ: nó không có quy luật, và giảm bớt khi mình đổi tư thế. Cơn gò thật: đau tăng dần.
mấy cái này nhiều quá, mình cũng không nhớ hết, nhưng chỉ cần nhớ là đầu tiên cơ thể mình tiết ra chất ocitoxin, khiến cơ tử cung co thắt và mở cái cổ tử cung ra, cái cơ chỗ cổ nó mềm và mỏng ra, dãn ra từ từ.
Nước ối có thể vỡ, có thể không, nếu không thì khi đẻ bác sĩ sẽ chọc cho nó vỡ.
nếu là nhau tiền đạo thì có thể sẽ phải sinh mổ.
THƯ GIÃN:
- Thư giãn tinh thần làm các cơn đau dịu lại.
- Tập thư giãn: giãn các cơ ra, gương mặt giãn ra, hoàn toàn thả lỏng. Cái này cần thực tập rất nhiều. Bằng cách: trước khi ngủ, tập thả lỏng các cơ. Chồng giúp vợ thả lỏng bằng cách nói những lời nhẹ nhàng.
Có thể tập bằng cách co cơ lại: ví dụ gồng vai lên, xong chồng nói: "nào thả lỏng vai ra", và vợ thả lỏng ra, xong chồng nói tiếp: " thả thật lỏng ra, hoàn toàn thả lỏng".
Tập lần lượt các cơ từ chân, lên đầu (cơ mặt).
Sau đó quen dần thì tập qua thư giãn cơ và đầu óc. Chồng nói giọng nhẹ nhàng như ru, có thể là bảo thả lỏng, hoặc nói lời nhẹ nhàng, vợ nhắm mắt thả lỏng.
Sản phụ: cố gắng không căng thẳng, đầu óc hình dung tới những điều tốt đẹp nhẹ nhàng, hình dung cơ thể mình như cánh hoa đang mở ra, mở ra, như vòng nước đang mở ra.
(Phải luyện tập bài này. Vì chúng ta có khuynh hướng chống lại cơn đau bằng cách co người lại, hoặc la thét, cằn nhằn, gồng người...)
Thư giãn giúp tăng sự thoải mái, hiệu quả và tác dụng của quá trình đẻ: giúp đẻ thoải mái, đẻ nhanh, không mệt (trữ năng lượng).
(các bài sau sẽ chỉ cụ thể áp dụng chúng ra sau, còn giờ chỉ phải luyện tập đều đặn).
Phù, vậy là sau 2 buổi học, đã có môt đống bài cần luyện tập mỗi ngày trong vòng 3 tháng.

Mình tóm tắt ở đây lớp tiền sản Bradley, là lớp tiền sản nổi tiếng nhất ở Mỹ. 86% học viên của lớp này đẻ theo phương pháp tự nhiên (thường, không dùng thuốc giảm đau, không mổ).
Bình thường lớp kéo dài 12 buổi, trong 3 tháng, nhưng cô giáo mình rút lại còn 10 buổi mà vẫn đảm bảo chương trình. (mình tạm dịch thôi nhé, ai muốn đọc tiếng Anh cứ vào trang http://www.bradleybirth.com/, hoặc mua sách Bradley trên amazon về đọc)
1. Phương pháp Bradley, các bài thể dục, cách ăn uống
2. Sinh học/ Cơ thể/Tâm lý học liên quan đến quá trình đẻ
3. Chuyển dạ giai đoạn 1
4. Chuyển dạ giai đoạn 2
5. Giao tiếp tích cực và lên kế hoạch đẻ
6. Kỹ thuật áp dụng trong quá trình chuyển dạ 1
7. Kỹ thuật áp dụng trong quá trình chuyển dạ 2
8. Những phát sinh và chuẩn bị cho hậu sản
9. Một huấn luyện viên giỏi và trong tình huống đẻ bất ngờ
10. Cho bú và các vấn đề hậu sản
--
1. Phương pháp Bradley, các bài thể dục, cách ăn uống
Bradley do bác sĩ Bradley sáng lập ra, mục tiêu cuối cùng là để quá trình đẻ trở nên dễ chịu cho phụ sản và có em bé và bà mẹ khoẻ mạnh.
Phương pháp này dựa trên việc trang bị đầy đủ kiến thức và tinh thần cho phụ nữ để họ làm chủ được cơ thể và tình huống.
Cách này không chống lại việc đẻ mổ, đẻ dùng thuốc, nhưng họ không đồng tình việc các bác sĩ đối xử không tôn trọng sản phụ, hoặc những câu nói thiếu hiểu biết, những thái độ doạ nạt và làm sản phụ sợ.
Trong quá trình mình học, những câu chuyện doạ dẫm "đẻ đau lắm", "mất hết tự chủ", "chửi chồng".v.v...được nhắc đến và giải thích rằng những điều đó không hoàn toàn đúng, và chúng chẳng có tác dụng gì ngoài việc làm xuống tinh thần sản phụ.
Đẻ đúng là khó, là đau, nhưng là điều tự nhiên và cơ thể chúng ta làm được, chỉ cần chúng ra hiểu đúng, làm đúng.
Tất cả đều phải dựa trên kiến thức, sự hiểu biết, và thái độ ủng hộ dành cho sản phụ. Lớp học được dựng lên trong không khí này: thân mật, thoải mái, lắng nghe, ủng hộ.
PP này còn gọi là "Husband Coach" - nghĩa là chồng là huấn luyện viên. Trong đó đề cao vai trò người chồng phải làm chủ tình huống để dìu dắt vợ qua khó khăn.
Các bài thể dục:
"Birth is physically active event" - Đẻ là một quá trình vận động cơ thể căng thẳng nhất.
Nó hoàn toàn tương tự như việc chạy marathon, nên mình phải đối xử với nó tương tự như vậy. Không ai cấm người chạy đường dài ăn uống (vậy mà họ lại không cho sản phụ ăn gì trong vòng mấy tiếng liền đau đẻ), tuy là họ chỉ nên ăn những thực phẩm phù hợp, uống đủ nước.
6 bài thể dục cụ thể:
- Đi bộ: luyện sức bền
- Ngồi bệt khoanh bằng
- Ngồi xổm: giúp chậu giãn 10%
- Bướm
- Lắc xương chậu: chống tay, đầu gối, lắc hông (có thể google image để xem hình: http://www.google.com/search?hl=en&q...w=1600&bih=901)
- Cơ Kegels: mình có nói ở chủ đề nào đó rồi. Giúp em bé chui đầu ra trước thay vì cái mặt hay cái tay ra trước.
Một số bài thể dục nên tránh:
- Nằm ngửa/ngả lưng: khiến máu chậm lưu thông đến thai. Nằm ngả lưng quá nhiều khiến bé ngửa mặt lên (khó sinh), thậm chí khiến bé không quay đầu xuống.
- Vận động cơ bụng quá mức
- Tập dưới trời nóng (tắm nước nóng, tắm hơi) - tránh bị nóng.
Cách ăn uống:
- Đây là yếu tố quan trọng nhất quyết định: giảm nguy cơ nhiễm trùng, lành vết thương nhanh hơn, tránh ngộ độc thai nghén, giúp cơ tử cung khoẻ (đẻ dễ), tránh sinh non. (và tất nhiên là bé khoẻ)
Nên ăn:
- Thật nhiều rau trái và whole grains (cái này không biết dịch) - rau trái thì ăn càng nhiều loại khác nhau càng tốt, gọi là ăn đủ màu như cầu vồng. Rau lá, rau xanh đậm
- Đặc biệt: ăn nhiều protein, từ 80- 100 gram mỗi ngày - đây là cái quan trọng nhất ít người để ý, vì cơ tử cung mình phải khoẻ và nhau thai phải khoẻ. Muốn ăn được vậy chỉ có cách ghi ra mình ăn thứ gì (họ phát cho học viên cái bảng theo dõi), ví dụ 1 trứng gà là 8g, thịt cá cứ bỏ lên cái cân nhỏ xem mình ăn bao nhiêu gam, ăn thêm các chất giàu đạm như bơ đậu phộng, tàu hủ...xong nhắm chừng và cộng lại cả ngày. Có thể uống thêm bột protein.
- Uống đủ nước
- Tránh ăn quà vặt (đồ ăn làm no nhưng không dinh dưỡng)
- Tránh uống thuốc, rượu, thuốc lá, hoá chất.
Xong bài một. Bài này dài khiếp, và cần luyện tập mỗi ngày.

bài 2:
Sinh học/ Cơ thể/Tâm lý học liên quan đến quá trình đẻ
(Anatomy and Physiology)
Phải nắm các khái niệm sau: chúng là gì, dùng để làm gì, và chúng biến đổi thế nào trong quá trình đẻ.
(các bạn cứ google image để có hình nhé: http://www.google.com/search?um=1&hl=en&biw=1600&bih=901&tbm=isch&sa=1&q=birth+anatomy&aq=f&aqi=&aql=&oq=)

- Tử cung: là cái đựng em bé
- Cervix (cổ tử cung, phải không nhỉ) - là cái sẽ mở ra 10 phân là mình đẻ
- Efface: là khi cổ tử cung mỏng ra. Bác sĩ hay nói: mỏng ra 50%. Khi nó mỏng 100% là rặn
- Dilate: mở cổ tử cung, mở đến 10 phân là đẻ
- Fundus: Đo từ cái xương mu lên đến đầu tử cung, sau tháng thứ mấy đó (quên rồi) - thì số cm sẽ bằng với số tuần tuổi của thai (ví dụ 36 cm --> thai 36 tuần)
- Túi nước ối
- Màng ối
- Nước ối
- Vernix
- Nhau thai
- Dây rốn
- Giai đoạn 1 là gì: là lúc bắt đầu gò tử cung, thưa và đau ít (giai đoạn sớm), đến đau nhiều (giai đoạn chủ động)
- Giai đoạn chuyển: lúc mình cảm thấy đuối sức, mất tinh thần, cơ thể nhạy cảm và muốn đầu hàng
- Giai đoạn 2 là gì: rặn em bé
(sau đó là chờ nhau thai ra)
- Rạch tầng sinh môn là gì: là khi bác sĩ cắt cái chỗ ấy của mình để nó rộng ra cho bé dễ ra. Điều này không cần thiết vì nếu quá chật, nó sẽ tự rách, chỉ cần bác sĩ khâu lại sau đó. Ta có thể tránh nó bị rách bằng cách rặn đúng (đừng sớm quá, đừng quá sức), và giữ ẩm chỗ đó cho nó dễ co giãn (ví dụ dùng khăn ướt thấm chỗ đó, hoặc bôi lotion cho nó mềm ra)
- Cơn gò tử cung giả là gì: là khi mình thấy gò lên như chuyển dạ, nhưng chẳng qua cơ thể mình luyện tập mà thôi. Nó khác với cơn gò thật ở chỗ: nó không có quy luật, và giảm bớt khi mình đổi tư thế. Cơn gò thật: đau tăng dần.
mấy cái này nhiều quá, mình cũng không nhớ hết, nhưng chỉ cần nhớ là đầu tiên cơ thể mình tiết ra chất ocitoxin, khiến cơ tử cung co thắt và mở cái cổ tử cung ra, cái cơ chỗ cổ nó mềm và mỏng ra, dãn ra từ từ.
Nước ối có thể vỡ, có thể không, nếu không thì khi đẻ bác sĩ sẽ chọc cho nó vỡ.
nếu là nhau tiền đạo thì có thể sẽ phải sinh mổ.
THƯ GIÃN:
- Thư giãn tinh thần làm các cơn đau dịu lại.
- Tập thư giãn: giãn các cơ ra, gương mặt giãn ra, hoàn toàn thả lỏng. Cái này cần thực tập rất nhiều. Bằng cách: trước khi ngủ, tập thả lỏng các cơ. Chồng giúp vợ thả lỏng bằng cách nói những lời nhẹ nhàng.
Có thể tập bằng cách co cơ lại: ví dụ gồng vai lên, xong chồng nói: "nào thả lỏng vai ra", và vợ thả lỏng ra, xong chồng nói tiếp: " thả thật lỏng ra, hoàn toàn thả lỏng".
Tập lần lượt các cơ từ chân, lên đầu (cơ mặt).
Sau đó quen dần thì tập qua thư giãn cơ và đầu óc. Chồng nói giọng nhẹ nhàng như ru, có thể là bảo thả lỏng, hoặc nói lời nhẹ nhàng, vợ nhắm mắt thả lỏng.
Sản phụ: cố gắng không căng thẳng, đầu óc hình dung tới những điều tốt đẹp nhẹ nhàng, hình dung cơ thể mình như cánh hoa đang mở ra, mở ra, như vòng nước đang mở ra.
(Phải luyện tập bài này. Vì chúng ta có khuynh hướng chống lại cơn đau bằng cách co người lại, hoặc la thét, cằn nhằn, gồng người...)
Thư giãn giúp tăng sự thoải mái, hiệu quả và tác dụng của quá trình đẻ: giúp đẻ thoải mái, đẻ nhanh, không mệt (trữ năng lượng).
(các bài sau sẽ chỉ cụ thể áp dụng chúng ra sau, còn giờ chỉ phải luyện tập đều đặn).
Phù, vậy là sau 2 buổi học, đã có môt đống bài cần luyện tập mỗi ngày trong vòng 3 tháng.

Mình tóm tắt ở đây lớp tiền sản Bradley, là lớp tiền sản nổi tiếng nhất ở Mỹ. 86% học viên của lớp này đẻ theo phương pháp tự nhiên (thường, không dùng thuốc giảm đau, không mổ).
Bình thường lớp kéo dài 12 buổi, trong 3 tháng, nhưng cô giáo mình rút lại còn 10 buổi mà vẫn đảm bảo chương trình. (mình tạm dịch thôi nhé, ai muốn đọc tiếng Anh cứ vào trang http://www.bradleybirth.com/, hoặc mua sách Bradley trên amazon về đọc)
1. Phương pháp Bradley, các bài thể dục, cách ăn uống
2. Sinh học/ Cơ thể/Tâm lý học liên quan đến quá trình đẻ
3. Chuyển dạ giai đoạn 1
4. Chuyển dạ giai đoạn 2
5. Giao tiếp tích cực và lên kế hoạch đẻ
6. Kỹ thuật áp dụng trong quá trình chuyển dạ 1
7. Kỹ thuật áp dụng trong quá trình chuyển dạ 2
8. Những phát sinh và chuẩn bị cho hậu sản
9. Một huấn luyện viên giỏi và trong tình huống đẻ bất ngờ
10. Cho bú và các vấn đề hậu sản
--
1. Phương pháp Bradley, các bài thể dục, cách ăn uống
Bradley do bác sĩ Bradley sáng lập ra, mục tiêu cuối cùng là để quá trình đẻ trở nên dễ chịu cho phụ sản và có em bé và bà mẹ khoẻ mạnh.
Phương pháp này dựa trên việc trang bị đầy đủ kiến thức và tinh thần cho phụ nữ để họ làm chủ được cơ thể và tình huống.
Cách này không chống lại việc đẻ mổ, đẻ dùng thuốc, nhưng họ không đồng tình việc các bác sĩ đối xử không tôn trọng sản phụ, hoặc những câu nói thiếu hiểu biết, những thái độ doạ nạt và làm sản phụ sợ.
Trong quá trình mình học, những câu chuyện doạ dẫm "đẻ đau lắm", "mất hết tự chủ", "chửi chồng".v.v...được nhắc đến và giải thích rằng những điều đó không hoàn toàn đúng, và chúng chẳng có tác dụng gì ngoài việc làm xuống tinh thần sản phụ.
Đẻ đúng là khó, là đau, nhưng là điều tự nhiên và cơ thể chúng ta làm được, chỉ cần chúng ra hiểu đúng, làm đúng.
Tất cả đều phải dựa trên kiến thức, sự hiểu biết, và thái độ ủng hộ dành cho sản phụ. Lớp học được dựng lên trong không khí này: thân mật, thoải mái, lắng nghe, ủng hộ.
PP này còn gọi là "Husband Coach" - nghĩa là chồng là huấn luyện viên. Trong đó đề cao vai trò người chồng phải làm chủ tình huống để dìu dắt vợ qua khó khăn.
Các bài thể dục:
"Birth is physically active event" - Đẻ là một quá trình vận động cơ thể căng thẳng nhất.
Nó hoàn toàn tương tự như việc chạy marathon, nên mình phải đối xử với nó tương tự như vậy. Không ai cấm người chạy đường dài ăn uống (vậy mà họ lại không cho sản phụ ăn gì trong vòng mấy tiếng liền đau đẻ), tuy là họ chỉ nên ăn những thực phẩm phù hợp, uống đủ nước.
6 bài thể dục cụ thể:
- Đi bộ: luyện sức bền
- Ngồi bệt khoanh bằng
- Ngồi xổm: giúp chậu giãn 10%
- Bướm
- Lắc xương chậu: chống tay, đầu gối, lắc hông (có thể google image để xem hình: http://www.google.com/search?hl=en&q=pelvic+rocking+exercises&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&pdl=300&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&biw=1600&bih=901)
- Cơ Kegels: mình có nói ở chủ đề nào đó rồi. Giúp em bé chui đầu ra trước thay vì cái mặt hay cái tay ra trước.
Một số bài thể dục nên tránh:
- Nằm ngửa/ngả lưng: khiến máu chậm lưu thông đến thai. Nằm ngả lưng quá nhiều khiến bé ngửa mặt lên (khó sinh), thậm chí khiến bé không quay đầu xuống.
- Vận động cơ bụng quá mức
- Tập dưới trời nóng (tắm nước nóng, tắm hơi) - tránh bị nóng.
Cách ăn uống:
- Đây là yếu tố quan trọng nhất quyết định: giảm nguy cơ nhiễm trùng, lành vết thương nhanh hơn, tránh ngộ độc thai nghén, giúp cơ tử cung khoẻ (đẻ dễ), tránh sinh non. (và tất nhiên là bé khoẻ)
Nên ăn:
- Thật nhiều rau trái và whole grains (cái này không biết dịch) - rau trái thì ăn càng nhiều loại khác nhau càng tốt, gọi là ăn đủ màu như cầu vồng. Rau lá, rau xanh đậm
- Đặc biệt: ăn nhiều protein, từ 80- 100 gram mỗi ngày - đây là cái quan trọng nhất ít người để ý, vì cơ tử cung mình phải khoẻ và nhau thai phải khoẻ. Muốn ăn được vậy chỉ có cách ghi ra mình ăn thứ gì (họ phát cho học viên cái bảng theo dõi), ví dụ 1 trứng gà là 8g, thịt cá cứ bỏ lên cái cân nhỏ xem mình ăn bao nhiêu gam, ăn thêm các chất giàu đạm như bơ đậu phộng, tàu hủ...xong nhắm chừng và cộng lại cả ngày. Có thể uống thêm bột protein.
- Uống đủ nước
- Tránh ăn quà vặt (đồ ăn làm no nhưng không dinh dưỡng)
- Tránh uống thuốc, rượu, thuốc lá, hoá chất.
Xong bài một. Bài này dài khiếp, và cần luyện tập mỗi ngày.