bé nhà mình 4 tuổi nhưng 27 kg, ghiền ăn phô mai kinh khùng. Chắc áp dụng cách số 8 cho bé quá, mỗi lần hok cho ăn phô mai là bé khóc. ngày ăn cũng hơn 5 miếng

Nếu bạn muốn ăn no thì ăn nhiều rau xanh và thịt.Giảm cơm.Bữa tối chỉ nên ăn nửa bát thôi.Tăng lượng thịt và rau lên,người bạn vẫn giữ được cân mà ko tích mỡ.
Còn bạn vẫn cứ ăn 3 bát cơm thì có tập đến 80 phút cũng ko giảm đc đâu bạn nhé.Vì tập chỉ quyết định 30 phần trăm thôi.
Còn bài tập này chỉ có 8 phút nhưng cực kì mệt.Mình là dân chuyên tập erobic và gym nhưng tập cũng è cổ mới theo được,quan trong phải kiên trì.
Cố lên nhé.Cần tư vấn gì cứ pm mình sẽ chỉ cho các bài tập hiệu quả và phù hợp với bạn.

oạch, chị là dân chuyên tập còn thấy mệt nữa. hix. nhưng e quyết tâm rồi, k tới lúc lên xe bông xấu lắm, em sẽ ăn ít cơm lại vậy, chịu khổ mấy hôm đầu cho quen vậy, e biết ăn cơm nhiều tinh bột dễ tăng cân nhưng cứ khi nào ăn ngon là thôi rồi, mặc kệ cái bụng e sau đó k ngồi dậy được lại nằm luôn, vì thế e cũng biết nguyên nhân cái v2 của e nó cứ phì ra. Cảm ơn chị nhiều nhé, em sẽ thực hành bài tập của c, giảm tinh bột và kết hợp uống nước chanh mật ong như mẹ bibi nói =;