Em lại bắt đầu giảm cân mấy chị ạ...Sau 2 tuần tập ẻobic em giảm đc 1 kg. Giờ hết tập em lại ăn uông vô bổ không kiềm chế đc. Chắc lại tăng òi...huhuhu

Sau gần 2 tuần cố gắng tập tành & bớt mồm bớt miệng thì mình đã giảm đc 5kg

:)

Xin chia sẻ với cả nhà, chúc cả nhà cùng thành công nhé!

Tớ xin chia sẻ tý kinh nghiệm tớ vừa mới áp dụng tuần rồi.
Chuyện là sau Tết tớ tăng lên 3kg, người nặng nề và quần áo thì chật ních. Năm rồi thì tớ đã thử phương pháp nước mía đc 4 ngày thì giảm khoảng 1kg nhưng thấy mọi người nói mía là đường kính, high carb nên sợ không dám tiếp tục. Lần này, sau khi quan sát một anh đồng nghiệp ăn cornflake với sữa tươi trong một tháng giảm 20kg thì tớ ham hố. Tớ đã uống sữa tươi thay cho 3 bữa chính trong 7 ngày liên tục và đã giảm đc 3kg, mỗi lần uống một ly 200ml nên một ngày tớ tiêu thụ khoảng gần 1l sữa. Ngoài sữa ra thì tớ chị uống them nước khi nào cảm thấy khác thôi. Các bạn thử cách này thử xem sao, nhớ là mua sữa tách kem, low fat và không đường nhé. Bảo đảm với các bạn là không bị cảm giác đói hay cồn cào bao tử như mấy cách diet truyền thống, chỉ có miệng bị nhạt và hơi thở trong được fresh lắm thì phải (ox tớ nói vậy). Bây giờ tớ duy trì cân nặng bằng cách ăn sáng và tối bằng sữa, bữa trưa thì ăn bình thường.
Chúc bạn thành công.

hôm qua cuối tuần. Sáng đi chạy 1h. cả ngày đi chụp hình và ăn uống. chiều lại đi tập zumba 1h. Sáng nay tỉnh mà không nhấc người lên để đi chạy được. Giờ đang đau ê ẩm. Haizzzzzzzzzzzz, có lẽ 1 ngày chỉ nên tập 1h thôi . Bạn chủ top giảm kg nào chưa nhỉ

chị e nhịn ăn bữa tối đã giảm đc 6kg/tháng đấy ạ

Trước mình lowcard thành công xuống 25kg. Nhưng giờ ko áp dụng lại đc vì thèm ăn k chịu nổi. Lúc nào cũng cảm thấy thèm ăn ko kiểm soát đc. Nên bjo rất khó để giảm.

huhuhu.....tập erobic mệt quá....tối vầ em ăn bn thứ..bùn chết mất....mai nhất quyết phải đọc thần chú chị meomeo214 chỉ mới đc

Phải chi chúng mình ở gần nhau để cùng nhau giảm cân, cùng nhau tập thể dục để có ý chí nhỉ????

Cho chị tham gia với.
Chị sinh bé xong thì lên 89 kg. Đã lên chương trình giảm cân từ khi bé 20 tháng, ròng rã 10 tháng thì xuống 63 kg.
Trong thời gian giữ body (8 tháng) bị tăng lại 2 kg hiện tại là 65 kg (chị cao 1,63m)
Chị muốn giảm khoảng 6 kg nữa cho tự tin

Mình cũng đang có động lực để giảm 6kg trong 2 tháng...Và quyết định sáng suốt là đi đăng ký 1 lớp aerobic :X

trc mình cố chấp theo TT nhịn ăn thì k ai bằng đâu. xg điên cuồng tập td. xuống đc có chút xíu mà mệt mỏi chán nản lắm ý. xong chỉ cần buông thả 1 xíu thôi là mọi công sức xuống sông xuống bể luôn.
m theo Das 1 tháng nay giảm cũng có chút xíu thôi nhg ăn uống vs tư tưởng thoải mái lắm. lại còn đc ăn đêm :))) bạn đọc thì phức tạp thế thôi chứ m làm đơn giản lắm. k cần ăn n nthe đâu.
đôi lời chia sẻ theo chủ quan thôi. dù theo cái j thì cũng chúc bạn thành công nhé :x

Mình cao 1m60 nặng 57kg, mình đang muôn giảm còn 48 - 50 kg.
Em ăn theo thực đơn:
Sáng : bún (phở, bún thịt nướng) + chanh mật ong
Trưa : 1 trái bắp + chanh mật ong
tối : chỉ ăn canh
Nấu 1kg bí đao với 2l nước uống thay nước
Các chị cho em xin ý kiến ăn vậy 1 tháng giảm được 5kg không a?

Em nên có mấy cái ảnh chụp mình ở góc độ béo nhất, xấu nhất, thậm chí mặc bikini nữa để có thêm động lực phấn đấu! Chị đây cũng vậy, cứ mỗi lần nhì vào cái ảnh béo, bụng xồ xề là lại muốn móc họng để trả lại những thứ mình mới ăn :D

Thêm nữa là sau khi thành công rồi mình còn có ảnh Before & After nữa cho chị em còn hừng hực khí thế học tập chứ!

Chị 1.58m, nặng 59-60kg. (đã có hai con rồi). Đang hừng hực khí thế giảm cân đây.
Các buổi sáng nhịn ăn, uống cafe. Trưa có ăn nhẹ, tối uống canh và ăn hoa quả.
Cách giảm cân của chị chắc chả giống ai nhưng cũng giảm được từ từ rồi đấy! giờ này còn 58kg, đang mong xuống được còn 54-55kg thì tuyệt vời!

Chúc em thành công nhé!

ăn giảm cân có 2 ngày...phát bệnh, nên phải ăn để uống thuốc, ôi cái sự nghiệp

@ meomeo204 : đúng rồi bạn, mình muốn thay đổi thói quen ăn uống và vận động, ngoài giảm cân, còn để khỏe mạnh nữa. Mình đã bắt đầu từ sau khi nghỉ Tết, giờ mình đã ăn ít hơn trước kia, còn khoảng 3/4, rất cố gắng để ăn nhiều rau, trái cây và uống đủ nước mỗi ngày. Mỗi tháng mình sẽ cân 1 lần chứ không cân thường xuyên. Có những ngày mình về trễ cũng cố gắng đi bộ tầm 20p để giữ nhịp vận động cho cơ thể. Mình không muốn xuống quá nhanh vì sợ da xấu vì mình cũng có tuổi và da đang bắt đầu lão hóa. Lý tưởng nhất là giảm tầm 10kg trong khoảng 1 năm.
Chúng ta cùng cố gắng nào!!!!

Chị meomeo204 ơi! Em đang tham gia tập erobic cho khoa. Mỗi ngày tập 3 tiếng liên tục trong nửa tháng. Tối thường em ăn hoa quả, không ăn cơm, liệu có giảm đc ko?

hehe cho mình tham gia với nhé, eo ơi nghĩ đễn chiều coa 1m62 cân nặng thì ko dám đứng lên cân nữa. mình đang ăn giảm tinh bột và dự định ăn bài 13 ngày vào cuối tuần này. Các mẹ cố lên nào: Vì 1 ngày mai mặc đẹp :))

cho em tham gia với. em muốn giảm 5kg nữa thôi mà thấy khó quá :(. em cao 1.62m, nặng 62kg . buồn vì cái thân hình của mình quá :(. em đang áp dụng theo kiểu giảm lượng thức ăn dần đi. uống nước nhiều hơn. cơ mà thấy tình hình không khả quan gì cả :((

Cho m theo với. M 1m58 nặng 60kg. Đẻ con xong từ 75kg giảm xg 50kg, rùi lạc quan iu đời quá măm măm nhiệt tình thế là giờ lại 60kg. Bị chồng chán chồng chê rùi

Em ko đc nhịn tối chị ạ. Phải ăn với gia đình.Em chỉ có thể nhịn trưa với sáng thui. Với lại em cũng muôn tập ăn uống lành mạnh. Khổ lắm cơ. Cơm ăn thì ít mà ăn đồ ngọt với ăn vặt nhìu vô đối

:-s Hồi chị giảm cân chỉ tập thể dục với nhịn cơm, chị không nhịn đồ ăn, vậy mà cũng giảm ào ào ý chứ.

Cho mình nhập hội với, mình 1m56 mà nặng tới 63kg lận. Béo bẩm sinh nên rất khó xuống.
Kế hoạch của mình là xuống 10kg trong 1 năm bằng cách giảm ăn, giảm tinh bột, đi bộ mỗi ngày 45p.
Cùng cố gắng nào!

Mình cao 1m55 nặng 62 cân đang dùng pp giam beo 13 ngay ,đã sang ngày thứ 6,ăn đc 3 ngày đầu giảm xuống 3,5kg từ hôm đó đến nay chưa cân lại nhưng cũng thấy nhẹ hơn chút xíu
ngày thứ 6 hôm nay ,sáng 1 ly cafe +1 muỗm đường nhỏ vs nửa cái bánh mỳ (2 ngàn 1/c)
Trưa luộc 2 q trứng vs gọt nửa củ ca rốt nhưng chưa thấy muốn ăn nên chưa dùng tới (hihi)
Bọn mình cùng động viên khích lệ nhau nhé,phải đồng cảm mới có động lực
chúc cả nhà thành công ko ngoại trừ mình nữa hehehe

chị ơi cho em tham gia với..
Em cũng béo lắm òi
Nhưng em ko giảm nhiều như chị
Em chỉ cần giảm 4kg thui
Bắt đầu từ ngày mai
Em sẽ lên kế hoạch....chị có face ko....cho em xin nick chị em mình trao đổi

Mình cũng như bạn, stress từ năm 1 đại học do chuyện học hành, tình cảm. Bây giờ tốt nghiệp rồi mình có 1,60 mà cân nặng giống bạn đây. Đồng cảm... Mình cùng chia sẻ nhé.

Cách giảm kg này của bạn sẽ rất lâu mới xuống kg đấy. Hoặc căn bản chỉ giữ kg thôi. Trước chồng mình theo DAS thì giảm đc 11kg trong 2 tháng. Sau đó thì hý hửng với body mới quá, lại ăn ko kiềm đc. Giờ lại tăng lên 2kg mất rồi.
À, bạn ăn chiều từ sớm, khoảng 4h và nhịn luôn đến lúc đi ngủ thì cũng nhẹ bụng hơn đấy