Khi mang thai mình uống sữa bầu thì mình thấy tốt hơn sữa tươi vì sữa bầu có những thành phần dinh dưỡng tốt cho mẹ và con, bạn bè em ai có bầu cũng đều uống sữa bầu hết đó, bé sinh ra khỏe mạnh nữa.
Giờ mình đang mong bé thứ 2 được nết ngủ như chị nó để cha mẹ bớt cực :).
Theo mình biết về mặt dinh dưỡng sữa là nguồn cung cấp canxi tốt, khá dễ hấp thu cho mẹ và con với điều kiện bạn cũng phải uống thêm vitamin D. Cho nên nếu tìm được nguồn sữa tươi tiệt trùng tốt thì nên uống để bổ sung canxi. Không uống được sữa bạn có thể thay thế bằng ăn ya-ua, ăn trứng gà hoặc uống viên bổ sung. Còn lại sữa không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn các loại thịt, trứng (protein, sắt) hay rau củ quả (vitamins, forlic, sắt) như bạn nghĩ. Sữa bầu là sữa bột pha ra, nói chung chẳng tốt gì hơn sữa tươi, chủ yếu là do quảng cáo lừa đảo nên các mẹ thần thánh sữa bầu uống vào mẹ to và con to đều là không tốt.
Mình bị tiểu đường thai nghén nên phải đi học dinh dưỡng thì chuyên gia chỉ dẫn thế nên mình biết thế. Cho nên mẹ nào uống được sữa thì tìm sữa tươi không đường chất lượng đảm bảo để uống và nên quan tâm chính đến thành phần canxi, vitamins D trong sữa chứ "chất dinh dưỡng" chung chung như bạn nói thì nên tìm ở các nguồn thực phẩm khác. Mẹ nào không uống được thì tìm nguồn cung cấp canxi thay thế bằng các loại thực phẩm khác hoặc uống viên bổ sung.
Cho nen khong phai ban chat dan ong xau dau, ho cung tinh ca?m, yeu vo, xot vo nhung vi may ba MC nuong chieu ba?o ke^ thi cha co thang nao "duogn quang khong di, dam qua`ng bui ram" ca?
(dao nay cha hieu sao keyboard cua webtretho khong type duoc tieng Viet nua).
Mình hay ăn cá rán, thịt bò steak cộng với rau xào để no bụng (chất béo dầu mỡ giúp no bụng bù cho việc kiêng tinh bột). Tinh bột không kiêng hoàn toàn, vẫn phải ăn. Một bữa mình ăn khoảng 1 muỗng canh cơm thôi. Bánh mì chuyển sang loại whole grain, sáng ăn 1 lát hoặc có thể thay cơm cho bữa tối/trưa.
Đậu cô ve rất có tác dụng trong việc cân bằng đường huyết. Mình mua cá con con về rán, an kèm với đậu cove xa`o, ăn tẹt ga mà đường huyết không tăng tẹo nào.
Đặc biệt hôm nào ăn quá mức cho phép, đường huyết tăng, mình đi bộ đúng 20-30 phút về chech đường huyết xuống ngay lập tức. Đi bộ (tập thể dục nhạ nhàng) cực kì hiệu quả.
Bạn tìm bác sĩ dinh dưỡng họ sẽ lên lịch lượng calo/bữa ăn cho bạn như thế nào là tốt, và tư vấn các món ăn tốt, thích hợp.
Chúc mẹ và bé khỏe!