chị bổ xung sắt bằng cách nào? em cũng đang bị rụng tóc ghê quá, sắp hói rồivới cả em tưởng sắt có trong các loại thịt trứng, rau muống, rau dền... mà DAS thì toàn ăn mấy cái đấy, sao thiếu đc? Em đọc trên mạng có chỗ viết : là mấy thứ có carb mình ko được ăn, hay là thiếu cái này?
có ai cho em biết trái bầu (giống giống bí đao) tên tiếng anh là gì ạ, và có ăn được ko, hôm nay chị chung phòng phán cho câu "bầu bí nhiều tinh bột" làm choáng váng, mấy hôm nay ăn quá trời.By the way, e LC được 9 ngày, chả thấy có dấu hiệu suy xuyển cho lắm, chắc tại dính quả bơ với cà chua :( chắc phải kéo dài thêm mấy ngày mới được rest day quá
các mẹ ơi tình hình là tương ớt có ăn đc ko ạ, e ăn tương ớt chinsu nó ghi là 13g carb/250g, em ăn từ ngày 4 trong 14 ngày đầu mỗi ngày tí thui hà, mà giờ em mới nghiệm lại ko biết có phải ăn lại từ đầu ko các mẹ :((
Các mẹ cao thủ võ lâm trên này cho mình ý kiến với, mekienha, nla..., minh LC được hơn 1 năm nay rùi và xác định là life stlyle của mình, nhưng mình bị rụng tóc quá, có phải do thiếu chất không nhỉ, minh muốn uống bổ sung vitamin, theo các mẹ thì mình uống laoij nào thì tốt và an toàn vẫn đảm bảo phương châm LC nhà mình
Các mẹ ơi. Em đang cho con bú thì áp dụng môn này được kô ạ! Giờ em mới bít có top này mà bjờ em quay lai đọc đi chít mất! Các mẹ trả nhời em mí để em bắt đầu ạ! Cám ơn các mẹ nhiều nhé!
theo em thì đu đủ xanh hay chuối xanh (dùng nấu ốc í) có thể là đèn xanh :-? vì hoa quả khi chưa chín thì chưa tổng hợp đường. Càng chín thì lượng đường càng tăng dần. do đó ko thể dùng tính chất của nó khi đã chín để đánh giá nó khi chưa chín đc.dạo này em giảm từ từ đều đều ổn phết các mẹ ạ. cố gắng ít hôm nữa đi biển mặc bikini hihi :">
đu đủ xanh có phải là đèn xanh không ạh các mẹ? em muốn làm món chân giò hầm đu đủ xanh mà còn phân vân quá. trong 14 ngày đầu tiên em quyết tâm chỉ ăn đèn xanh thôi, hông dính tí đèn vàng nào cả, cho nhanh ngót bụng. hị hị
các chị ơi, em das bữa nay là ngày thứ 4 rồi nhưng sao bữa nay em thèm ăn trái cây kinh khủng luôn... các chị có cách nào giúp em chế ngự cơn thèm này ko ạ?
quả dứa (thơm ) có ăn được không các bạn nhỉ? Mình ko thấy trogn danh sách, nên hơi bối rối, ko biết nó có được xếp vào trái cây và bị cấm ko
Trái khổ qua (mướp đắng) là đèn vàng hay đèn xanh ạ, hôm nay em ăn 200g lun, lo quá
các mẹ ơi, cho em hỏi chút, có mẹ nào das 1 tgian xong bị biếng ăn không ạ? Em mới sang tuần thứ 4 nhưng chẳng có cảm giác thèm ăn gì nữa, nghĩ tới gạo,nếp bánh trái là thấy sợ, trái cây cũng ko thiết, thịt cá được một thời gian cũng ớn tận cổ :( bây giờ ăn không có cảm giác vui sướng gì cả. Không biết là tại cơ thể em hay là trong lúc thực hiện chế độ có vấn đề gì.Em tham gia das ko phải giảm cân mà chỉ muốn giảm eo và giữ cơ thể khỏe mạnh thôi ạ. Cái nữa là dạo này em có nhiều việc quá, các mẹ có biết món nào nhanh gọn, khỏi chế biến càng tốt không ạ? :(
các mẹ cho em hỏi bài viết ghi là Phô mai con bò cười thì ăn 1 ngày ko wá 200g, vậy 200g là khoảng bao nhiu miếng vậy cả nhà
Mẹ nó có cho con bú ko? Có bị ảnh hg j số lượng và chất lg sữa ko?
cảm ơn mọi người đã nhiệt tình tư vấn cho em, nhưng em phụ lòng mọi người rồi :((Chả là hôm nay sếp tổng rủ cả công ty đi ăn mì hàn quốc (cả công ty ý ạ). Em đứng đấu tranh tư tưởng ngay cổng xẹt xẹt như điện ý: thôi được, ta sẽ đi, ăn đã luôn, ăn luôn ngày mai ở vũng tàu, sau đó về quay lại từ đầu, những ngày trước coi như xóa hết, khỏi lăn tăn. Khổ thật, bạn bè thì có thể từ chối được, còn ba vụ việc dính đến công ty thì ... :(Mà khổ đời, sao bình thường chẳng có show gì, đến lúc quyết định LC thì bao nhiêu là xô chậu =))
Bổ sung sắt là uống thêm viên sắt đó bạn. Bạn uống Vitamin tổng hợp cũng đc, trong đó có cả sắt, cả các loại vitamin. Mình uống Vita Cap.
Bầu bí là đèn xanh bạn nhé. Còn cà chua và quả bơ là đèn vàng, ăn hạn chế thôi.
Trời ơi, mỗi ngày ăn tí ti nhằm nhò gì. Bao lâu bạn mới ăn hết 250g mà phải lo. Cứ tiếp tục thoải mái đi bạn!
Thiếu chất đấy. Mình hỏi bác sỹ quen, cô ấy nói rụng tóc là do thiếu sắt. Uống bổ sung sắt đi bạn. Mình cũng đang uống này.
Ko đâu e vì sữa sẽ ít đi đấy. Thôi, chịu khó đợi bao giờ cai sữa cho con thì LC nhé!
Bây giờ bạn DAS theo chế độ 5-2 à, hay bao nhiêu để mình bám càng với nào. Mình đã DAS 14-1 và đang thực hiện 7-1, nhưng chỉ giảm 2,5 kg từ tuần đầu rồi thấy chững lại luôn. Ko biết là có phải tại ăn ít mỡ, chất béo quá ko. Mấy hôm nay đang ăn thêm bơ ( butter) để xem thế nào. Định đi mua que thử mà lười quá vẫn chưa mua. :)
Thế thì hầm chân giò không thôi. Theo chị thì đu đủ xanh là đèn vàng vì khi chín nó ngọt thế cơ mà, chỉ nên ăn số lượng hạn chế. :)
Ăn dưa chuột đi e. Trong 2 tuần đầu nên hạn chế các loại quả đèn vàng như quả bơ.
Quả này đèn đỏ, cấm tuyệt đối.
Đắng lè ra thế chắc là đèn xanh rồi. Bí, susu, mướp đều là đèn xanh thì chắc mướp đắng cũng là đèn xanh. Bạn yên tâm đi.
Trứng luộc :)
Sáng suy nghĩ mãi ko bit nên ăn gì và phát hiện ra rằng mình chẳng thèm xôi, phở, bún, miến như vẫn tưởng. Cuối cùng quyết định ăn một bắp ngô và một quả đào. Thấy ngon tuyệt!
Trưa, ăn nửa bát cơm cùng canh rau dền và thịt nhồi cà chua. Sau đó là một hộp sữa chua lựu. Có cảm giác vẫn thòm thèm đồ ngọt nên nửa tiếng sau rủ con gái đi ra hàng bánh Thu hương mua về một mớ bánh ngọt. Về nhà hăm hở ăn đc nửa cái bắt đầu thấy ko ngon, liền chuyển qua loại khác và bắt đầu thấy... Ngấy kinh khủng. Bỏ dở 2 cái bánh đi ngủ.
Chiều 4h chén tiếp nửa cái bánh khác và lại bỏ dở. Kết luận là bánh ngọt chẳng còn hấp dẫn như trc đây nữa. Lần sau có cho cũng ko thèm. :)
Tối chén thêm 3 quả đào và 2 cái kem để ngày mai lại tiếp tục LC. Kết luận thêm là kem cũng chẳng phải là thứ gì hấp dẫn ghê gớm!
Yên tâm tiếp tục LC dài dài :)
Trời ơi, họ ghi rõ trên vỏ hộp ấy. Cả hộp đâu hình như là 148g.
E bé nhà mình chê ti mẹ ko thèm bú (tại 4 ngày sau đẻ mổ mẹ mới bắt đầu có sữa) nên mình mới thoải mái vô tư LC như vậy! :)
Mình đọc rất nhiều cmt của các mẹ trong chủ đề này thấy bảo là LC thì sẽ bị ít sữa đi đấy. Nếu mẹ nào đang cho con bú thì ko nên LC đâu.
Thế cái chỗ ăn mỳ hàn quốc đấy có mỗi món mì thôi à? Mình phải học cách lựa chọn món ăn mà vẫn tụ tập với bạn bè, người thân thoải mái. VD nếu đi ăn cơm văn phòng cùng mọi người e có thể gọi một đữa trứng ốp lếp và rau xào. Đi ăn ốc cùng bạn thì mình gọi trứng cút lộn vì hàng ốc bao giờ chẳng có món này,... Nói chung là phải linh hoạt chứ ko thì khó LC lắm!